Usual commit

2018/Untitled Note.markdown

@@ -0,0 +1,42 @@
+# Yogaterschelling 2018 nieuwjaar vakantie met aaltje
+
+```
+Lieve Jerry
+Ik wilde je nog een afscheidsknuffel geven net  toen we van de boot kwamen maar ik kon je niet meer vinden. Je moest ook snel naar de trein natuurlijk. Ik had je ook nog wat meer willen uitleggen over je vraag. Mijn leven is nogal vol en ik was van plan eerst eens wat meer tijd voor mezelf te nemen voor ik weer nieuwe contacten aanga. Ik ga ook een cursus mindfulness doen enzo. 
+Het ga je goed. Je verdient het
+Veel liefs (aaltje)
+
+[22:14, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Lieve Aaltje, de aansluiting was ontzettend krap en we hebben elkaar misgelopen en er was ook geen tijd meer voor een gesprek. voor mij is er geen ‘waarom’ nodig. ik vind het al heel fijn dat je eerlijk bent!
+[22:14, 1/1/2019] Jerry Jacobs: ons korte contact heeft heel veel in mij los gemaakt. Er is meer liefdes energie gaan stromen. Je bent een liefdevol mens, vrouw en moeder. Mocht je nog een luisterend oor nodig hebben in de toekomst dan mag je me altijd voor wat dan ook bellen.
+[22:14, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Ik ben je dankbaar voor de liefdevolle tijd samen. Succes met je mindfull-way. Liefs jer
+[22:16, 1/1/2019] Jerry Jacobs: May your love bring peace to the world, Namasté 🙏
+[22:19, 1/1/2019] Aaltje: Wat een fijne reactie! 
+Heel lief
+Er zal meer liefde op je pad komen als je er zo op en voor staat. De liefde die je voelt zit in jezelf
+💚🙏
+[22:22, 1/1/2019] Jerry Jacobs: De nodige tranen heb ik moeten wegvegen, ik ben blij dat we het zo kunnen afsluiten en dat je nog mijn nummer heb achterhaald. Dit geeft me wel rust. Slaap lekker en succes met de verdere reis
+[22:24, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Hopelijk heb jij ook mooie dingen ervaren tijdens ons kort maar krachtige contact om je mee verder te ontwikkelen voor de toekomst.
+[22:31, 1/1/2019] Aaltje: Ja. Daar zat ik net aan te denken. Ons contact brengt mij ook moois. Dat ik graag wat voor je wilde doen omdat ik daar zelf ook blij van wordt en dat tegelijk mijn ruimte beperkt is. En dat ik die balans lastig vond. Dat is wel een thema voor mij. Hoeveel kan en wil ik geven en waar kies ik wel en niet voor. Het is voor mij heel fijn dat je zo positief blijft reageren. Daar ben ik je dankbaar voor
+[22:35, 1/1/2019] Aaltje: Jouw de massage geven vond ik zelf het mooiste moment. Stil en met de focus in het lichaam. Een heel andere manier van met elkaar zijn. Eerder had ik al gevoeld dat ik het graag met jou wilde doen. Gelukkig gaf je me die gelegenheid
+[22:49, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Daar heb ik niks meer aan toe te voegen en deel met jouw hetzelfde
+[22:51, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Natuurlijk vind mijn gevoel er wel vanalles van maar dat zou ons mooie moment wat we gehad hebben teniet doen en met liefdevolheid bereik je meer ben ik nu achter
+[22:56, 1/1/2019] Aaltje: Ja. Daar bereik je heel veel mee Jerry en dat heb jij al heel vroeg door
+[23:02, 1/1/2019] Aaltje: Als ik nog iets mag delen. Stephan stuurde net ook ineens een lang bericht. Het was fijn dat het met die van jou kruiste. Enerzijds heb ik met hem te doen en anderszijds voelt hij zich nogal verheven en stoort me dat. Ach, ik laat het los.
+[23:03, 1/1/2019] Aaltje: 2019 wordt vast een liefdevol jaar voor jou en mjj 💚
+[23:03, 1/1/2019] Aaltje: Tranen zijn niet fijn. Maar wees blij dat je emoties kunt voelen, uiten en doorleven
+[23:04, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Je maakt zelf je eigen ervaringen, keuzes, fouten en ideeen in deze wereld en niemand anders
+[23:05, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Ja goed, ik heb mededogen met Stephan. Hij bewandeld zijn eigen weg en dat kan wel voor frictie zorgen. Het is aan jezelf of je de paden laat kruisen of parellel laat lopen.
+[23:06, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Als het maar vanuit je hart komt wat je doet zodat je geen spijt krijgt, nogmaals ben ik er van overtuigd dat je verhalen en ideeen kan delen met mensen en dat ze daar kunnen aanhaken, en niemand maar ook niemand kunt helpen want dat moet van een persoon diep van binnen komen. Er zal toch een lampje moeten gaan branden
+[23:08, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Ik vind het oprecht fijn dat we het op deze manier kunnen praten
+[23:09, 1/1/2019] Jerry Jacobs: *uitpraten
+[23:09, 1/1/2019] Aaltje: Ja. Fijn!
+[23:12, 1/1/2019] Aaltje: De essentie van het jammere van het einde met Stephan is precies dit zie ik...Dat hij het niet kan uitpraten. Nu hele monologen weer in de app. Dat we niet bij elkaar passen is wel heel helder en die helderheid geeft rust.
+[23:13, 1/1/2019] Aaltje: Lieve Jerry
+Ik ga slapen. Mijn kleine mannetje is meestal op tijd wakker.
+Slaap zacht
+[23:13, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Ja dat is de aard van hem, en had ik al heel vlot door zonder echt met hem gepraat te hebben.
+[23:14, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Slaap lekker, mocht je niet lekker zijn en even willen ventileren dan mag je mij altijd benaderen. Nite nite 🌝
+[23:14, 1/1/2019] Aaltje: 😴😴😴
+[23:14, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Er zijn processen die je niet zonder praten krijgt verwerkt 🕊
+[23:14, 1/1/2019] Jerry Jacobs: doeiiii
+```

2020/2020-03-05_zelfreflectie_psychose_adhd.rtf

@@ -0,0 +1,82 @@
+{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2511
+\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;\f1\froman\fcharset0 Times-Roman;}
+{\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\blue0;\red0\green0\blue233;}
+{\*\expandedcolortbl;;\cssrgb\c0\c0\c0;\cssrgb\c0\c0\c93333;}
+\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww15400\viewh12260\viewkind0
+\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0
+
+\f0\fs24 \cf0 Jerry\'92s zelfreflectie in de tijd van zijn eerste psychose \
+Donderdag 5 maart 2020, Son en Breugel\
+\
+Ik zat vast met mijn werk omdat zaken \ul onduidelijk\ulnone  waren. Ik vroeg niet om hulp omdat ik niet zo snel vraag ervoor. Toen verzande ik door onduidelijkheid en niet vragen om hulp naar het staren en niks kunnen bijdragen. Dit zorgde voor stress. Na enkele werkdagen had de teamlead tijd en kwam een kijkje nemen hoe het ging met mij en projectgenoot. En vroeg hoe het ging, daar antwoord ik op dat het niet goed ging en dat we voor mijn gevoel niet opschieten. Onlogisch vindt ik dat de reactie daar op was \'93het gaat toch hartstikke goed!\'94. Gelukkig zijn daarna elke dag om 10:00uur Q&A sessies gegeven en ging het weer een stuk beter.\
+\
+In de tijden dat ik mij echt verveelde en naar het scherm staarde was ik continue \ul afgeleid\ulnone , wat er toen voor zorgde dat ik nog meer stress kreeg. Ik verstrengelde helemaal in mijzelf en ben afgelopen weekend geestelijk ontwricht en kwam in een episode van onwerkelijk gevoel.\
+\
+Deze week ging het voor mijn gevoel beter maar ik leefde nog steeds in die extreme \ul onwerkelijkheid\ulnone . Wat mij ook opgevallen was dat ik tijdens werk demonstratie presentatie de spreekster de hele tijd \ul onderbrak met vragen\ulnone  en kon haar verhaal niet goed doen.\
+\
+~~~\
+\
+Ik spring even vooruit in de tijd naar de sollicitatie van dinsdag 3 maart om 16 uur bij Adimec wat een mogelijk nieuwe werkgever wordt.\
+\
+Ik was opgelucht. Dat ik eindelijk op gesprek mocht voor de eerste kennismaking. En had gesolliciteerd met een mooie CV en een duidelijke toelichtingsbrief. Het betreft Firmware Engineer met 5 tot 10 jaar ervaring. Een oud klasgenoot van de Hogeschool in Arnhem waar ik een goede band mee had tijdens een schoolproject werkte ook bij Adimec en was er volgens mijn zeer blij mee.\
+\
+Toen ik daar aan kwam voelde ik mij op mijn gemak bij Vincent van HR en Corn\'e9 de R&D manager en was daar wel blij mee. Ik wordt hartelijk ontvangen omdat ik een goede en mooie CV met toelichtingsbrief heb gestuurd. HR had al geinformeerd bij Ken Stenis of hij me kon en heeft een goed woordje over mij gedaan wat al een voorspring geeft. Ik heb door tien jaar yoga en zen training en retraite geleerd hoe ik mijn gevoel kan verbeteren ten opzichte van andere mensen. Daardoor was ik me bewust van het sollicitatie gesprek en hebben een professioneel maar goed en los gesprek gehad.\
+\
+De persoon van HR keek objectief naar mijn carri\'e8repad door het stuk werkervaring op mijn CV. Door de werkervaring te bespreken kwamen we samen tot de conclusie dat ik regelmatig geswitcht ben. Door dat ik in eerste instatie mijn normale werkzaamheden oppakte en naderhand later bij het bedrijf ook on afgesproken ook werkzaamheden er bij pakte. Ik ben snel op de hoogte wat er moet gebeuren doordat ik \ul snel geprikkeld ben\ulnone  door de omgeving. Ik zit ook heel vaak en graag in mijn hoofd wat er voor zorgt dat ik \ul minder focus\ulnone  heb. Bedrijven valt het wel op als je meer doet dan je eigen werkzaamheden en vinden het alleen maar goed als het de omgeving ook stimulerd. \
+\
+Aan het begin van het gesprek zij Corn\'e9 tegen Vincent van HR dat ik \ul de juist vragen stel\ulnone  en begonnen te glimlachen.\
+\
+~~~\
+\
+Toen ik klein was heb ik altijd \ul last gehad van prikkels\ulnone  en snel afgeleid worden. Paniekaanvallen voor angst om dood te gaan heb kreeg ik van de leeftijd zes jaar. Ik zat vaak vast in mijn hoofd en kon makkelijk afschakelen. En ik vocht tegen de slaap en mijn moeder wist geen raad. Het was zo erg dat ik elke avond schreeuwde in bed tot ik moest overgeven. Na verloop van tijd was mijn moeder dat ook zat en is toen naar de dokter gegaan om te zeggen hij aan de pillen of ik aan de pillen maar iemand moet aan de pillen. Het advies van de dokter was dreig hem maar naar de kelder als hij niet slaapt. Uiteindelijk op een avond heeft ze mij in een driftbui met pyjama en al onder de koude douche gezet. Toen werd ik rustiger en heb het na die actie nooit meer gedaan.\
+\
+Met een leeftijd van vijftien jaar had ik nog steeds last van die \ul paniekaanvallen\ulnone  en \ul nerveusiteit\ulnone  dat mijn ouders homeopatische kalmeringsmiddel hebben toegediend. Dit om er voor de zorgen dat ik \ul rust kreeg in mijn hoofd\ulnone .\
+\
+Tot een jaar of twintig woonde ik bij mijn ouders in en had een \ul hele stabiele leefomgeving\ulnone . Mijn ouders hebben regelmatig advies van familie en vrienden gehad om Jerry te laten testen op ADHD. Dit hebben ze nooit gedaan, omdat ze zoiets hadden, dat is de pubertijd en een fase dat gaat zeker wel over. Ook omdat ze wisten dat de medicatie ook bijwerkingen kan hebben en voor een jonge hersenen nadelige effecten op latere leeftijd kan geven. \ul Rust en regelmaat\ulnone  bij mijn ouders thuis waren de dagelijkse orde, ik moest een uurtje voor het slapengaan achter de computer uit en dan nog even rustig op de bank komen zitten en tv kijken met eventueel een snackje en wat drinken. Relativeren heb ik van thuis uit meegekregen tijdens de episodes van paniekaanvallen.\
+\
+Toen ik eenmaal op mijzelf ging naar Arnhem Embedded Systems studeren is die stabiele leefomgeving weggevallen waar rust en regelmaat de dagelijkse gang van zaken was. Toen ik 8 maanden op de hoge school zat ben ik ook \'93gecrasht\'94 en had ik heel erg sterke paniekaanvallen die gepaard gingen met onwerkelijkheid, slaapproblemen, eet problemen en straatvrees. Ik heb een paar sessies gehad bij de psycholoog en daarna werd ik ontslagen en kon op eigen voet verder. \
+\
+Dingen die ik leuk vindt \ul kan ik helemaal in opgaan zoals in een echte hyperfocus.\ulnone  Ik kan mijn creativiteit kwijt in dingen waar mijn hersens van moeten kraken zoals programmeren, lezen van complexe materie \ul waar ik interesse in heb\ulnone .\
+\
+Toen ik op stap ging naar een gabber feest samen met een oud vriend heb ik \ul dexamphetamine\ulnone  recreatief genomen om een fijne avond te beleven. Die vriend kreeg het voorgeschreven voor ADD en ik heb er nooit serieus onderzoek naar gedaan wat dat nu inhield. Het is dus volgens wikipedia zo dat ADD een term voor ADHD was tussen 1980 en 1987. Ik heb mij door een dosis van 20 milligram dexamphetamine nog nooit zo menselijk gevoeld en \ul rust in mijn hoofd\ulnone  waar ik ook wel een beetje bang van wordt. Dat was een van de beste ervaringen in mijn leven. Ik ben toen gewoon doorgegaan met mijn leven zonder verder aan te kloppen bij de dokter. Want blijkbaar hebben normale mensen die dit medicijn nemen heel erg veel energie, dat kon ik zeker niet zeggen.\
+\
+Ik vindt het niet leuk om \'93in een hokje\'94 te worden gestopt maar ik weet dat het noodzakelijk is om mij te kunnen laten behandelen bij een GGZ. Natuurlijk is dit een zelf diagnose door deze reflectie. Ik heb ook heel erg gehuild toen ik tot dat besef ben gekomen en mijn ouders hebben me nooit laten testen ondanks alle symptomen. \
+\
+Ook ben ik in september 2019 begonnen met voor \'93normale\'94 mensen een extreme vorm van organisatie met een digitale takenlijst (todo-list). Met die manier van organisatie kreeg ik de draad weer te pakken om mijn huishouden en rust te plannen op bepaalde dagen (thema dagen).\
+Desondanks ben ik in augustus 2019 begonnen met een nieuwe baan en heb ik per 10 april 2020 alweer een mondelinge toezegging gekregen van een nieuwe baan en dus regelmatig switch. \
+\
+Tijdens de huidige baan kwam ik door een duidelijke opmerking van een collega erachter dat ik \ul heel erg snel afgeleid\ulnone  ben, als ik werk wil verzetten. Omdat ik ontzettend enthousiast kan zijn over mijn werk spring ik van de hak op de tak, en verlies ik mijzelf soms in mijn eigen verhaal waar het nu over ging. Daar heb ik ook in gesprekken vaak last van dat mensen gek opkijken en dan weet ik dat ik te ver ben gegaan.\
+\
+Ik voel ook of er \ul constant een motor in mijn hoofd actief\ulnone  is vanaf het moment dat ik bewust ben en wakker wordt tot het moment dat ik ga slapen. En hoop dan dat die motor afgekoeld is en kan slapen. Soms wil het ook voelen alsof er altijd een elastiek gespannen is in mijzelf en lastig kan ontspannen. Het is van dag tot dag verschillend en wordt ook erg be\'efnvloed door de omgeving hoe ik mij voel. Maar meest van de tijd blijft het doordraaien in mijn hoofd.\
+\
+Taken die \ul veel tijd kosten\ulnone  zoals noodzakelijke dingen als het huishouden blijven ALTIJD liggen als ik ze \ul niet inplan en geef liever de voorrang aan dingen die ik leuk vindt zoals programmeren of tuinieren\ulnone . Daar kom ik dan te laat achter en wordt ik depressief van mijn eigen handelen en ik weet goed genoeg dat het belangrijk is om alles goed bij te houden zoals wassen, schoonmaken enz enz.\
+\
+Wat ik ook heel erg merk aan gezicht expressie of tijdens gesprekken met mensen en vrienden dat \ul ik te snel antwoorden geef\ulnone  en vaak \ul onderbreek\ulnone  terwijl dat niet netjes is. Het onderbreken heb ik met de tijd mijzelf aangeleerd dat dat niet netjes is en mensen moet laten uitpraten of moet vragen of je het gesprek mag overnemen of verontschuldigen. Voor mij voelt dat als een onlogische manier van communiceren maar de ervaring heeft geleerd dat dat de beste manier is om niet te blijven door draven.\
+\
+Mijn hele leven heb ik moeite gehad om vriendschappen en contact los te laten en dat alles maar tijdelijk is, en dat een \'93klik\'94 met mensen soms er gewoon niet is en dat in stand wil houden. Ik heb daar al significante stappen in gezet om dat ik door levenservaring het zo loopt. Verandering is onderdeel van het leven en is onoverkomelijk.\
+\
+Ik heb zoveel hobbies en bezigheden dat ik eigenlijk heel moe er van wordt en wat voor de meeste mensen gek overkomt als ik vertel wat ik allemaal doe. En mensen soms al moe worden van het idee. En ik doe namelijk bijhouden van een grote moestuin van 250m^2, bierbrouwen doe ik in de winter. Programmeren thuis voor de hobby, elektronische muziek maken. Ook fiets ik elke dag naar het werk wat 23km totaal is, en daar wordt ik gelukkig helemaal fit van en kan even mijn hersens laten uitwaaien.\
+\
+Waar ik wel last van heb is dat ik voor mijn gevoel iets meer sociale contacten heb en onderhou dan goed voor mij is. Maar daar ben ik ook aan het werken. Ik vindt het \ul heel erg moeilijk om nee te zeggen\ulnone  tegen mensen en dingen die ik leuk vindt. Maar ik ben er steeds meer achter het komen dat nee zeggen noodzakelijk is om jezelf te beschermen.\
+\
+Ik heb enkele jaren geleden op een gegeven moment een boek gekregen van een goede tuinvriend over Hoog Sensitieve Persoonlijkheid (HSP). Dat boek heet "Hoog sensitieve personen van Elaine N. Aron ISBN 9789400502475\'94. Daar heb ik veel aan gehad en heeft me wel meer bewust gemaakt van mijzelf. Mogelijk mede daardoor ben ik werkzaam geweest voor 4.5jaar bij \'e9\'e9n enkele werkgever. De werkplek was ook fijn want ik was tot een bepaald punt helemaal vrij in hoe ik dingen deed en creativiteit kwijt kon.\
+\
+Om de lijn verder door te trekken was de werkgever heel erg teleurgesteld dat ik ontslag zou gaan nemen en eerlijk heb verteld dat ik aan het solliciteren was op een vacature. Mijn manische psychose episode van 6 maart is ook prima te begrijpen met hoe druk ik mezelf altijd maak over alles en iedereen. Natuurlijk ben ik ook een eigen bedrijf begonnen november 2019.\
+\
+\pard\pardeftab720\sl280\partightenfactor0
+
+\f1 \cf2 \expnd0\expndtw0\kerning0
+\outl0\strokewidth0 \strokec2 Psychotic Disorders Comorbid With Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: An Important Knowledge Gap
+\f0 \cf0 \kerning1\expnd0\expndtw0 \outl0\strokewidth0 \
+\pard\pardeftab720\sl280\partightenfactor0
+{\field{\*\fldinst{HYPERLINK "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4418622/pdf/cjp-2015-vol60-april-supplement-s48-s52.pdf"}}{\fldrslt 
+\f1 \cf3 \expnd0\expndtw0\kerning0
+\ul \ulc3 \outl0\strokewidth0 \strokec3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4418622/pdf/cjp-2015-vol60-april-supplement-s48-s52.pdf}}
+\f1 \cf3 \expnd0\expndtw0\kerning0
+\ul \ulc3 \outl0\strokewidth0 \strokec3 \
+\
+\pard\pardeftab720\sl280\partightenfactor0
+{\field{\*\fldinst{HYPERLINK "https://www.hooggevoelig.nl/"}}{\fldrslt \cf3 \ulc3 https://www.hooggevoelig.nl/}}\
+\pard\pardeftab720\sl280\partightenfactor0
+\cf3 \ulc3 \
+{\field{\*\fldinst{HYPERLINK "https://en.wikipedia.org/wiki/Adult_attention_deficit_hyperactivity_disorder"}}{\fldrslt https://en.wikipedia.org/wiki/Adult_attention_deficit_hyperactivity_disorder}}}

2020/golf-4-aantekeningen.rtf

@@ -0,0 +1,10 @@
+{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2578
+\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;}
+{\colortbl;\red255\green255\blue255;}
+{\*\expandedcolortbl;;}
+\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww11520\viewh8400\viewkind0
+\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0
+
+\f0\fs24 \cf0 Koppeling vervangen:        177.400km op 20-06-2016\
+Distributieriem vervangen: 178.000km op 7-7-2016\
+Dynamo vervangen:           199.531km op 14-08-2020}

2021/A dark therapy experiment with blue light blocking glasses for m.md

@@ -0,0 +1,159 @@
+# A dark therapy experiment with blue light blocking glasses for managing bipolar disorder hypomanic episodes
+
+By [ing. Jerry J.J. Jacobs](https://xor-gate.org) published on February 2022. This text is published under the terms of [Public Domain license](https://en.wikipedia.org/wiki/Public_domain) and may be used wherever one sees fit.
+
+## Conclusion
+
+Blue blocking glasses are interesting and this experiment was conducted during two bipolar episodes within a period of 2 months. The glasses used block blue light for 99%, blue light controls the synthesis of the natural occurring sleep hormone melatonin. Melatonin is synthesised from the monoamine neurotransmitter serotonin. Olazapine was used during this experiment which controls also serotonin levels. The sleep hormone melatonin uses serotonin as its [precursor](https://www.youtube.com/watch?v=kCkZBSeOGH4).
+
+In the morning it is the most effective as there is a period of darkness before putting on the glasses. Keeping your eyes in "virtual darkness" preserves all produced melatonin.  As melatonin is a natural hormone for inducing sleep and no hangover was experienced from using the glasses. Blocking the blue light also reduced eye-strain. It is also is helpful to reduce the amount of Benzodiazepines used as a sleep and relaxing aid. A zen-like total calm feeling was experienced multiple times during the experiment. When putting on the glasses when getting out of bed early it felt most effective. Taking it off before the sun comes up to restore sleep-wake circadian rhythm.
+
+## Abstract
+
+This experiment is conducted on myself for a period of 2 months.
+
+Before this experiment a [bipolar phase](https://en.wikipedia.org/wiki/Bipolar_disorder) of minor depression with a timeframe of 4 weeks was experienced. During this experiment my mood was in the (hypo)mania phases with rapid cycling between zero and +2 level. 
+
+A second mood swing with minor depression of 3 weeks and hypomania of 7 days was experienced.
+
+During the experiment I took the following medications and supplements:
+
+- [Olanzapine](https://en.wikipedia.org/wiki/Olanzapine) 5 mg taken at 21:00, which is one to two hours before bedtime. For the second episode I took 7.5 mg at 20:00 to suppress the hypomania faster.
+- [Magnesium](https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_(medical_use)) citrate 200mg. For [helping with stressful periods](https://www.youtube.com/watch?v=kWEVRkKHqNo), muscle pain and probably anxiety.
+- Vitamin B and Iron
+- [Ginkgo biloba](https://en.wikipedia.org/wiki/Ginkgo_biloba#Medical_research) tincture and extract in pill form, for better stamina, focus and concentration
+- [Lormetazepam](https://en.wikipedia.org/wiki/Lormetazepam) when unable to sleep or unable to stop puzzling over
+- [Lorazepam](https://en.wikipedia.org/wiki/Lorazepam) when having anxiety or feeling overly energetic for some days before sleep
+
+## The blue blocking glasses
+
+The glasses used are from the brand [Somnoblue](https://www.somnoblue.nl/en/) which [claim to filter](https://www.youtube.com/watch?v=N-WZ3Lio9yA) the blue [colour spectrum](https://en.m.wikipedia.org/wiki/Spectral_color) for 99,5% until 530 nanometer which is also a little of the green spectrum. That is why they are tinted orange/red. Other glasses like the transparent ‘computer glasses’ [only block 10% off the blue light](https://www.youtube.com/watch?v=EH8av20i4vE&t=10s) which is too less to [affect enough melatonin production from serotonin](https://www.youtube.com/watch?v=kCkZBSeOGH4).
+
+Information about the glasses is in the form of YouTube videos:
+
+- [Filter blue light for better sleep, 5 misconceptions - Biohacking](https://www.youtube.com/watch?v=EH8av20i4vE&ab_channel=Somnoblue)
+- [The effect of blue (artificial)light and melatonin on your sleep (dutch only)](https://www.youtube.com/watch?v=RZWY3ctgm9M&t=)  
+- [Somnoblue sleeping glasses for better sleep after day- or night shifts (dutch only)](https://www.youtube.com/watch?v=uYyrpgd18bc&t=)
+- [Somnoblue Blue Light Blocking Glasses for BETTER SLEEP | Koos Meijer](https://www.youtube.com/watch?v=pi-HH4nCnQQ)
+- [Nytimes Wirecutter - The Best Blue-Light Glasses
+| Kaitlyn Wells](https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-blue-light-blocking-glasses/)
+- [And more...](https://www.youtube.com/results?search_query=somnoblue)
+
+Supplementary to this experiment the life hack article [Why Am I So Sleepy And How to Stop Feeling Tired?](https://www.lifehack.org/913624/why-am-i-so-sleepy) can be interesting. And https://www.somnoblue.nl/en/the-science/
+
+Parallel to this experiment the mood tracking app Daylio was used. This can be very helpful to [track mood over extended periods of time](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5344152/) and get insights in activities during these mood states.
+
+The idea to start this experiment is from a tip in the talk show YouTube movie ‘[PlusMinus landelijke dag 18 december 2021 Thema Slaap (dutch only)](https://www.youtube.com/watch?v=DoZYdW6LgWo&t=7s)’
+
+## References
+
+This is an reported experiment conducted on myself. But there has been enough scientific research prior my experiment, if you are in doubt of my story you could read the following open-access articles:
+
+- [Barbini, B., Benedetti, F., Colombo, C., Dotoli, D., Bernasconi, A., Cigala‐Fulgosi, M., ... & Smeraldi, E. (2005). Dark therapy for mania: a pilot study. Bipolar disorders, 7(1), 98-101.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15654938/)
+- [Gottlieb, J. F., Benedetti, F., Geoffroy, P. A., Henriksen, T. E., Lam, R. W., Murray, G., ... & Chen, S. (2019). The chronotherapeutic treatment of bipolar disorders: A systematic review and practice recommendations from the ISBD task force on chronotherapy and chronobiology. Bipolar disorders, 21(8), 741-773.](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bdi.12847)
+- [Henriksen, T. E., Skrede, S., Fasmer, O. B., Schoeyen, H., Leskauskaite, I., Bjørke‐Bertheussen, J., ... & Lund, A. (2016). Blue‐blocking glasses as additive treatment for mania: a randomized placebo‐controlled trial. Bipolar disorders, 18(3), 221-232.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5089565/)
+- [Henriksen, T. E., Skrede, S., Fasmer, O. B., Hamre, B., Grønli, J., & Lund, A. (2014). Blocking blue light during mania–markedly increased regularity of sleep and rapid improvement of symptoms: a case report. Bipolar disorders, 16(8), 894-898.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25264124/)
+- [Henriksen et al., (2020). Blue‐blocking glasses as additive treatment for mania: Effects on actigraphy‐derived sleep parameters. Journal of sleep research, 29(5), e 12984.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31967375/)
+- [Kimberly, B., & James R, P. (2009). Amber lenses to block blue light and improve sleep: a randomized trial. Chronobiology international, 26(8), 1602-1612.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20030543/)
+- [Phelps J. Dark therapy for bipolar disorder using amber lenses for blue light blockade. Med Hypotheses. 2008;70(2):224-9. doi: 10.1016/j.mehy.2007.05.026. Epub 2007 Jul 16. PMID: 17637502.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17637502/)
+
+## Alternatives for blue blocking glasses
+
+There are no alternatives for blocking blue light from indoor artificial lighting. But supplementary to the blue blocking glasses computer and smartphone applications for reducing blue light can be used. They are also able to track sunset and sunrise times automatically so you don’t have to set the more blue or red times manually. The following software is available:
+
+- [f.lux](https://justgetflux.com/) for macOS, iOS and Windows which is a third party app. Initial release [dates back to 2009](https://en.wikipedia.org/wiki/F.lux).
+- [iOS night shift (builtin)](https://support.apple.com/en-us/HT207570) for iPhones and iPad devices
+- [macOS night shift (builtin)](https://support.apple.com/en-us/HT207513) introduced in macOS Sierra 10.12.4 or later
+- [Windows night time (builtin)](https://support.microsoft.com/en-us/windows/set-your-display-for-night-time-in-windows-18fe903a-e0a1-8326-4c68-fd23d7aaf136), introduced in Windows 10
+- [Android Night Mode](https://www.howtogeek.com/270552/HOW-TO-ENABLE-A-NIGHT-MODE-IN-ANDROID-TO-REDUCE-EYESTRAIN/), unfortunately it is not available on many Android devices as it is not part of the Android operating system.
+- [Ubuntu Linux Night Light (builtin)](https://itsfoss.com/night-shift-flux-ubuntu-linux/)
+- [Linux Redshift](http://jonls.dk/redshift/) which can be used on other Linux desktops than Ubuntu/GNOME.
+
+## Sleep and mood diary
+
+For some time sleep and mood diaries where kept to test the glasses. And report my experience with them.
+
+Times marked `(inaccurate)` in this diary are an estimation because time schedule is written down from long term memory and not directly on the event.
+
+### Day #1 (23 dec 2021)
+
+Context: watched Christmas movie, had some deep conversations right before bedtime (not recommended for good sleep).
+
+- T18:00 first time wearing the glasses
+- T18:40 slight feeling between and above the two eyes headache reduction, reduced eye strain
+- T19:00 feeling relaxed and heavy
+- T19:10 got some chills, slight feeling of sleepiness
+- T19:30 almost total muscle relaxation, body tenses are dissolving 
+- T20:00 no change
+- T20:15 took a hot shower, got some chills put the glasses immediately back on when dried
+- T20:50 feeling total sense of calmness
+- T21:30 had some deep life discussions with a close family member, very talkative
+- T23:50 still no signs of sleep come on, got support from 1mg Lormetazepam 
+- T02:40 woke up
+- T04:00 slept again
+- T05:00 woke up
+- T06:15 got out of bed feeling still tired
+
+### Day #2 (24 dec 2021)
+
+Context: watched some documentaries 
+
+- T18:15 put on glasses
+- T18:30 felt natural relaxation set in
+- T19:30 got sleepy cold chills
+- T20:30 felt very heavy and peaceful, third eye massage and eye muscle relaxation 
+- T22:30 did go to bed fell asleep approximately after 30 minutes. Note: when glasses where taken off and moved through the rooms of the house a weird feeling was experienced. All was VERY blue and felt de rooms felt energetic and vibrant. Psychedelic like feeling.
+- T00:00 woke up peacefully, no feeling of sleepiness. Took Lormetazepam 1mg
+- T04:00 (inaccurate) woke up peaceful and rested
+- T06:45 woke up, no recall of memory when falling asleep again. Probably slept from T05:00. Felt rested on wake up, and eye strain has dissolved. Feeling overall relaxation.
+
+### Day #3 (25 dec 2021)
+
+Context: Christmas Day. Family breakfast and Dinner. Did some household helping. Took a long walk in the cold before putting on the glasses.
+
+- T13:45 still feeling relaxed, and my eyes feel much better today like if they where massaged
+- T19:45 put on glasses 
+- T20:30 feeling relaxed, glasses seem to dim the living room light significantly
+- T21:00 legs and feet seem to get heavy
+- T21:40 laying on the couch, reading some articles. Feeling if I lay in a warm bath this is interesting.
+- T22:00 did go to bed
+
+### Day #4 (26 dec 2021)
+
+Context: Boxing day. Visited my grandma and had some good conversations.
+
+- T07:00 slept very good since a long time. Taking Lormetazepam was not necessary. Sleep was not disturbed and almost slept in a single go.
+- T15:00 felt very good, no sign of hypomania or depression. Landed on zero level of mood.
+- T17:00 felt my eyes where still rested and light headache was not present anymore
+- T21:00 went to bed early, done with all for today 
+
+### Day #5 (27 dec 2021)
+
+Context: Went to visit an old friend, and had deep conversations between 13:00 and 16:30.
+
+- T07:00 woke up without alarm, because of some noises in the house from family waking up. Felt very rested, a little comatose feeling.
+- T11:00 feeling very relaxed and focused, took a bath and did some writing and research
+- T22:30 went to bed, felt a elated because of the deep conversations
+- T04:00 (inaccurate), woke up a few times and could not sleep for one hour.
+ 
+### Day #6 (28 dec 2021)
+
+- T07:00 Felt rested on wake, total sleep approximate 6 hours
+- Relaxing day, did some shopping, bathing, nap and reading and writing
+- T19:00 put on the glasses
+
+### Day #7 until #10
+
+This data has not been reported. But sleep quality is improving, most probably also due to higher Olanzapine dosage. Overall mood rating was 3 (out of 5).
+
+### Day #9 (31 dec 2021)
+
+T08:30 woke up and slept for approximate 10h. The quality felt very deep. I always have some wakeup problems when Olanzapine is 5mg or more. Which can take one to two hours after getting out of bed.
+
+### Day #10 until #41
+
+This data is missing because minor depression was experience, busy at work and hypomania chaos in my head. I didn't use the glasses during the depression but when the second episode of hypomania occurred I used the glasses every day. Using the glasses 2-4 hours before bed felt very relaxing and calming.
+
+### Day #42 (11 feb 2022)
+
+This morning I woke up at 6:00h and felt rested on wake and slept for approximate 9h. I did put on the glasses to keep the zen-like feeling after rested on wake. The time when I take of the glasses is about 7:30 so I can get energised to start my normal day.

2021/A tale about open-source software experience.md

@@ -0,0 +1,40 @@
+# A tale about open-source software experience
+
+This blog post is about my experiences with open-source software.
+
+[Linux](https://en.wikipedia.org/wiki/Linux) is not an operating system (OS) as most people think it's only a monolithic kernel with many advanced specific technologies. This means the user-space applications and tools come from other places like the GNU project. That is why Linux is also written as GNU/Linux.
+
+There are exceptions like [Alpine Linux](https://www.wikiwand.com/en/Alpine_Linux) try not to use GNU applications and [GNU C library](https://en.wikipedia.org/wiki/Glibc) (glibc) in their base OS. It feels more like a [BSD](https://en.wikipedia.org/wiki/Berkeley_Software_Distribution) operating system than a Linux distribution. Alpine uses its own package-management system, [apk-tools](https://wiki.alpinelinux.org/wiki/Alpine_Linux_package_management), which originally was a collection of [shell scripts](https://sourceforge.net/projects/apk-tools/) but was later [rewritten in C](https://git.alpinelinux.org/apk-tools/).
+
+I started approximate 17 years ago with a Linux distribution called [Knoppix Linux](https://en.wikipedia.org/wiki/Knoppix) on a ['Live' DVD](https://en.wikipedia.org/wiki/Linux_distribution#Installation-free_distributions_(live_CD/USB)). A Live distribution can be used without installing it. I bought the DVD on a computer fair for just a few euros. It is a desktop Linux distribution and was created by [Klaus Knopper](https://en.wikipedia.org/wiki/Klaus_Knopper). And to my surprise it is still developed today. It first saw daylight 21 years ago. I experienced some issues with installation on a machine back in the days, but the live DVD was fun to work with. It got me interested as an alternative to Microsoft Windows.
+
+Time passed after having trouble getting Knoppix running from my hard-drive properly. And I bumped upon [Ubuntu Linux 5.04](https://en.wikipedia.org/wiki/Ubuntu_version_history#Ubuntu_5.04_(Hoary_Hedgehog)) a long time ago. I remember running Ubuntu on my desktop computer until [8.10](https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Ubuntu_version_history&action=edit&section=11). Things where very hairy at that time, closed source components where a pain to install (and will always be). It took me a few days during Christmas to get the Nvidia graphics card driver compiled for the Linux kernel Ubuntu was using. I had no clue what this fuzz was all about. But you need to install the kernel C headers and must make sure you are downloading the correct Nvidia installer. There must be one part a closed source binary blob and one part which compiles against your running kernel. The Nvidia drivers have been partially reverse engineered but didn't work that smooth to run a desktop properly.
+
+The Linux kernel is 'designed' in a way that every release can break things very badly. So upgrading your kernel means recompiling your closed source Nvidia driver every damn time. Or embedded systems stuck with an ancient vendor shipped buggy kernel. This is very annoying but you get used to it.
+
+I did extensive [distro hopping](https://distrowatch.com/) and have had experience with [Slackware](https://en.wikipedia.org/wiki/Slackware) which is a do it yourself (DIY) distribution and you need to be hardcore to compile and debug stuff on your own. Especially when you want [bleeding edge software](https://en.wikipedia.org/wiki/Bleeding_Edge). This was long before the stack-overflow generation, yes really i'm this old. We've got only mailing-list and the man pages back then. I had no desktop, just a window manager named [Fluxbox](https://en.wikipedia.org/wiki/Fluxbox). And also [Openbox](https://en.wikipedia.org/wiki/Openbox) which is a clean rewrite of Fluxbox in C++ instead of C. After being annoyed to use a mouse to control my windows I switched once again from 'desktop' software to a [tiling window manager](https://en.wikipedia.org/wiki/Tiling_window_manager) which is awesome IMHO so you have full control of your machine from your keyboard only. This was matrix-style computing, and even had my terminal sometimes configured with black or transparent background with green coloured text. I felt desktops where bloated and user unfriendly. [RSI](https://en.wikipedia.org/wiki/Repetitive_strain_injury) related issues are mostly due to incorrect mouse use, so I didn't suffered these problems. I felt when not using the mouse I AM the computer. Everything I could think of to control, just needed to use a hotkey and not touching the mouse for extended periods of time. You need real brainpower for this, because all those features behind hotkeys can get complicated. Just like flying an airplane with all those knobs and gauges.
+
+[Arch Linux](https://en.wikipedia.org/wiki/Arch_Linux) was a fairly new distribution which does only [rolling releases](https://en.wikipedia.org/wiki/Rolling_release) and never gives out a stable release. Except those who are distributed as installation media like CD/DVD/USB stick. It ships all software pre-compiled like kernels, libraries and applications. But it is only for power users. It can be run on desktop, server or embedded appliances. The [documentation is extensive and available in the form of a wiki](https://wiki.archlinux.org/) which is actively maintained by the community.
+
+In my opinion the Linux desktop is still not widely adopted and failing because the Linux ecosystem is constant in flux and scattered across different communities with very diverged ideas how things should be developed and be used. Desktop systems are complex, and for getting complexity to work [API](https://en.wikipedia.org/wiki/API) and [ABI](https://en.wikipedia.org/wiki/Application_binary_interface) stability is a must.
+
+Linux desktop is a story on itself. But I try to explain it in a nutshell.
+
+In the open-source world everything is free but usable under the terms of a [open-ish license](https://choosealicense.com/). With so many people on the globe connected to the internet it is natural to have different ideas. They form communities around their own ideologies and get followers. The most dominating desktops today are still KDE and GNOME where GNOME suffered a major (community) split between version 2 and 3. This split was caused by version 2 a conventional desktop interface and version 3 a complete rethink of how a desktop could be used. It has a MacOS-like layout, so the idea is basically stolen in my opinion.
+
+The Linux distribution '[Elementary OS
+](https://en.wikipedia.org/wiki/Elementary_OS)' is worth mentioning as it looks and feels mimic macOS. And tries to stabilise APIs to build software against. But I have read somewhere the software build for Elementary is hard to run on other distributions.
+
+I'm an [Embedded Systems Engineer](https://en.wikipedia.org/wiki/Embedded_system) who has experience in building products using open-source components. I have love-hate relationship with open-source because most of the time documentation lags behind the actual released software. Or there is no documentation at all. Then 'the code is the documentation'. A product is only complete when the documentation is in sublime condition.
+
+But approximately two years ago the [FreeBSD](https://en.wikipedia.org/wiki/FreeBSD) operating system got my attention again to use it on my own build and managed [NAS server](https://en.wikipedia.org/wiki/Network-attached_storage). Especially for the [ZFS filesystem](https://en.wikipedia.org/wiki/ZFS) features and OS stability. I don't look back to use Linux on my fileserver ever since. The [BTRFS filesystem](https://en.wikipedia.org/wiki/Btrfs) is worth mentioning as a Linux alternative to ZFS but it has its own odds compared to ZFS.
+
+The FreeBSD operating system has sublime documentation compared to the scattered Linux ecosystem. It ships with a [handbook](https://docs.freebsd.org/en/books/handbook/). Everything is managed on a central place, which is good so all users and developers know how to use and what expect from the operating system.
+
+On the desktop I strictly use macOS nowadays because I felt Linux desktop took me too much time to maintain and keep running after updates broke my configurations. The macOS desktop is rock-solid and almost never crashes, even CPU consuming tasks will not lag the snappiness of the desktop experience. Of course a MacBook or iMac has its price, but that price i'm willing to pay for comfort.
+
+Under the hood macOS uses BSD and closed source components and feels like a mix of (Free)BSD and Linux, so using this as a desktop I feel home. Also using other closed source software is recent years no problem at all. And Apple products are [well documented with the knowledge base](https://support.apple.com/). And if you want to use open-source software on macOS you probably need [Homebrew, the missing package manager](https://brew.sh/), and a good terminal like [iTerm2](https://iterm2.com/).
+
+Be open minded to try something unknown, get good at it and use what fits your needs.
+
+Parts of this blog post are based on writing from Wikipedia. So this post is licensed under the [CC BY-SA 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/) which is the same as text on Wikipedia. It is different compared to the rest of my blog which is license under [CC0 (public domain)](https://creativecommons.org/share-your-work/public-domain/). And I heavily rely on linking to Wikipedia for the curious reader.

2021/CICD/cicd-agent.md

@@ -0,0 +1,10 @@
+# Agent
+
+## Properties
+
+| *Name*    | *Type*     | *Description*                                         |
+| --------- | ---------- | ----------------------------------------------------- |
+| ID        | String     | The agent unique ID                                   |
+| IP        | IP address | The agent internet protocol address (when applicable) |
+| Workspace | String     | The agent workspace                                   |
+|           |            |                                                       |

2021/CICD/cicd-platforms-and-software.md

@@ -0,0 +1,33 @@
+# CI/CD Software & Platforms
+
+| Name                         | URL                                                                        | Self-hosted | Cloud-hosted | Open-source | Written-in  | Notes                                                                       |
+|:---------------------------- | -------------------------------------------------------------------------- | ----------- | ------------ | ----------- | ----------- | --------------------------------------------------------------------------- |
+| Drone                        | [drone.io](https://www.drone.io/)                                          | Yes         |              | Yes         | Golang      | Docker-centric                                                              |
+| Jenkins                      | [jenkins.io](https://www.jenkins.io/)                                      | Yes         |              | MIT License | Java        |                                                                             |
+| Concourse                    | [concourse-ci.org](https://concourse-ci.org/)                              | Yes         |              | Apache-2    | Golang      | Docker-centric                                                              |
+| Travis                       | [travis-ci.org](https://travis-ci.org/)                                    | No          | Yes          | ?           | -           |                                                                             |
+| Buildbot                     | [buildbot.net](https://buildbot.net/)                                      | Yes         | No           | Yes         | Python      |                                                                             |
+| CircleCI                     |                                                                            | No          | Yes          |             |             |                                                                             |
+| TeamCity                     | [jetbrains.com/teamcity](https://www.jetbrains.com/teamcity/)              | Yes         | ?            | No          |             |                                                                             |
+| OVH CDS                      | https://github.com/ovh/cds                                                 |             |              |             | Golang      |                                                                             |
+| OVH Venom                    | https://github.com/ovh/venom                                               |             |              |             |             | Local integration testing scripting                                         |
+| act (github actions locally) | https://github.com/nektos/act                                              |             |              |             | Golang      | Github actions runned localy                                                |
+| GoCD                         | https://github.com/gocd/gocd                                               | Yes         |              |             | Java        |                                                                             |
+| Gitlab runners               | https://gitlab.com/gitlab-org/gitlab-runner                                | Yes         |              | MIT License | Golang      |                                                                             |
+| Github actions               |                                                                            | No          | Yes          | No          |             | Self-hosted runners available. More info https://docs.github.com/en/actions |
+| Bamboo                       | [atlassian.com/software/bamboo](https://www.atlassian.com/software/bamboo) | Yes         | No           |             |             |                                                                             |
+| Gitlab runners               |                                                                            | Yes         |              | Yes         | Ruby/Golang |                                                                             |
+| JFrog Pipelines              | [jfrog.com/pipelines](https://jfrog.com/pipelines/)                        | No          | Yes          | No          | -           | JFrog product centric                                                       |
+| Laminar CI                   | [github.com/ohwgiles/laminar](https://github.com/ohwgiles/laminar)         | Yes         |              |             | C++         | Lightweight and modular                                                     |
+
+- [500 Lines or Less | A Continuous Integration System](http://www.aosabook.org/en/500L/a-continuous-integration-system.html)
+
+- [Comparison of continuous integration software - Wikiwand](https://www.wikiwand.com/en/Comparison_of_continuous_integration_software)
+
+- [GitHub - ligurio/awesome-ci: List of Continuous Integration services](https://github.com/ligurio/awesome-ci)
+
+- [Best Continuous Integration Tools in 2021: Compare Reviews on 80+ | G2](https://www.g2.com/categories/continuous-integration)
+
+- [Apps with 'Continuous Integration' feature | AlternativeTo](https://alternativeto.net/feature/continuous-integration/)
+
+- [Concepts in GoCD | GoCD User Documentation](https://docs.gocd.org/current/introduction/concepts_in_go.html)

2021/CICD/cicd-terminology.md

@@ -0,0 +1,17 @@
+# Terminology
+
+Runner
+Executor
+Agent
+
+
+
+Task
+
+Job
+
+Stage
+
+Pipeline
+
+Artifact

2021/Cocktail of downers.md

@@ -0,0 +1,27 @@
+# Cocktail of downers
+
+#experiment
+
+* 5mg olanzapine
+* 2mg lormetazepam
+* 1mg lorazepam
+
+This report was written because I'm riding the bipolar rollercoaster as type I. Luckily not riding it non-stop but sometimes an episode of depression and/or (hypo)mania happens. If had now 3 episodes one manic psychotic in march 2020 and one destabilisation in march 2021 and now with those dark days in December. In terminology my mood cycling was between -1 for approximate 4 weeks and +2 for 1 day then I was swinging between 0 and +1. So I needed an emergency brake, which is unfortunantly a cocktail of pharmas.
+
+Taken on a fairly empty stomach eaten a banana one hour before. at 21:00
+
++T0:24 feeling dizzy and sleepy
++T0:25 movement is slow
++T0:28 eye movement is slowed
++T0:32 feeling cold
++T0:37 no taught
++T0:46 difficulty with standing with vertigo
++T1:00 going to bed and sleeping
+
+Woke up at 3:45 but can't remember the exact time could also be 4:45. Problems with short-term memory when taking diazapines is common. Then I had phases of sleep and wakefullness. So to recap I slept for approx 6 hours with a little distrubed time afterwards. I was feeling very heavy, dizzy and without excessive thoughts. Not easy to get out of bed this is mostly the problem with the olanzapine in this cocktail on this dosage level in my experience. When standing up I was very wobbely and a bit dizzy (vertigo). Finaly I was not nauxious anymore because I had eating problems the 4 days after my hypomania.
+
+It is no fun to take this cocktail of downers, but sometimes the airplane (the body) needs to make an emergency landing to save the passengers (the mind). I do not recommend this for recreational use. This medication cocktail was adviced and put into my emergency plan by my physician. 
+
+I also have a sidenote of this trip report, which can be handy for people who also suffer from bipolar disorder:
+
+After the hypomania was over I got very nouxious and had eating problems, I felt sick. Headache from sleeping not enough. But for some reason there was a zen-like calmth over me after I "hit high". I had no toughts, could have been many minutes before anything popped up. Also had no anxiety or anxiety attacks where I sometimes suffer from. At first I thought, damn this was a ride. I can't see if the coaster has another trick because you can not see it. My idea was that maybe another mood change was about to come like going into depression or hypomania but that never happend.

2021/Datum prikker mail fam mam.rtf

@@ -0,0 +1,14 @@
+{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2580
+\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;}
+{\colortbl;\red255\green255\blue255;}
+{\*\expandedcolortbl;;}
+\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww40460\viewh19420\viewkind0
+\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0
+
+\f0\fs24 \cf0 Lola: lolaherinx@gmail.com\
+Holly: Hollyherinx@gmail.com\
+Melanie & Dave: melanieherinx@gmail.com\
+Ivy & Peter: ivyjacobs@gmail.com\
+Jennifer: \
+Yvonne & Jack:  j.c.norkett@kpnmail.nl   yvonnenorkett@gmail.com\
+Maria & Leon: }

2021/Doelen 2022.md

@@ -0,0 +1,13 @@
+# Doelen 2022
+
+* Wandelen met een totaal van minimaal 250km (4,6km/week)
+* Nieuwe tuin van genieten en beetje anders inrichten
+* Python leren
+* C++ leren
+  * Licht inrichting verder veranderen met Hue
+* Wand versieren in woonkamer bij eetkamertafel
+* Pyro?
+* Project plantenlaan-eind nieuwbouw/breugel bruist 
+* ~DVDs familie films backuppen/rippen van pap en mam~
+* ~Licht keuken fixen~
+* ~Bij maarten gras omscheppen~

2021/Donkere december.md

@@ -0,0 +1,5 @@
+# Donkere december
+
+Het is donker, het weer is grauw. Ik wordt neerslachtig, ook al moet ik optijd op mijn werk zijn uit bed komen lijkt alsof ik een hoge berg moet op klimmen. Ik heb er geen zin in, en soms kom ik later aanwaaien dan afgesproken. Mijn collegas merken het op, ik kan er niks aan doen. Het voelt alsof er van onderen aan mij getrokken wordt en ik niet de energie kan opbrengen om mij voort te bewegen. Ik doe de hoogst noodzakelijke dingen, de afwas stapelt zich op en het huis wordt vies. Er moet iets gebeuren maar ik ben moe. Ik vindt er niet teveel van en laat het over me heen komen als een zwarte onweerswolk. Ik probeer mijzelf niet geestelijk te martelen dat het even niet gaat, het is goed zo. En toen schoot er een bliksem uit het niets uit de wolk, de laatste dag voor de vakantie is aangebroken. De zon maakt mij wakker tijdens de dagelijkse wandeling op het werk. Het tijds besef van de afgelopen weken was er niet, nu ben ik weer wakker. Ik kan niet stoppen met praten en heb last van mijzelf, ik daag mijn collega uit en de andere collega wordt bang van mij. Ik ben op dreef, en heb mij niet gehouden aan mijn signalerings plan. Waar ben ik mee bezig? Eind goed al goed, het is vakantie en daar zal ik eens van genieten. Als het donker wordt blijven te tandwieletjes in mijn hoofd maar draaien, ik heb mijzelf overprikkeld. Na twee uur rondjes draaien in bed wordt het tijd voor mijn lormetazapam handrem. Het is gelukt, de tandwielen hebben even stil gestaan maar dat was maar vier uurtjes. Ik ben moe, gelukkig maar.
+
+Het voelde als een natuurlijke reset, ik kan er niet veel aan doen. Want ik ben manisch depressief.

2021/Er schuilt een beest in mij.md

@@ -0,0 +1,25 @@
+# Er schuilt een beest in mij
+
+Ik heb er weinig controle over, maar er schuilt een beest in mij. Als hij eruit wil ben ik niet te stoppen, of hij trekt mij naar beneden en ben dan niet vooruit te branden.
+
+Slapen is niet nodig, ik heb alle tijd van de wereld nodig om mijn gedachten op de rij te krijgen. Ik zie verbanden in alles wat in mij op komt. Schaamte heeft nooit bestaan, ik heb superkrachten. De wereld om mij heen lijkt stil te staan en ik wordt niet meer begrepen. Mijn gedachten razen maar door.
+
+Ik heb mijn OV chipkaart gehackt, als ik een contract aan ga met de dokter krijg ik een vrouw. We moeten zoveel fysieke en spreekwoordelijke drempels over in ons leven. Studenten afluisteren is goed, en als ik moet pissen geven ik terug aan moeder aarde. 
+
+Er is geen touw meer aan vast te knopen maar ik voel alsof ik de wereld aan kan, ik heb geen angsten meer.
+
+Mijn ouders trekken aan de handrem, ik moet medicatie nemen. En ik crash als een formule 1 rijder.
+
+Dan kom ik weer bij zinnen. Ik ben moe en mijn zelfvertrouwen is verdwenen, mijn schaamte is diep. De helft van de dag slaap ik.
+
+De wereld zag er zo anders uit met deze nieuwe zonnebril, hij zat niet lekker en zag er ook niet uit. Ik wil hem niet meer dragen.
+
+Waar ik verbaasd over ben met deze zonnebril is dat ik niet meer denk over het denken, keuze stress heb en paniekaanvallen verdwenen zijn. Mijn zelfvertrouwen is groter dan mijn ego.
+
+Tussen creativiteit en gekheid zit maar een hele dunne lijn. We worden door de maatschappij gedwongen om ons tussen aangeleerde kaders te gedragen, maar er zijn meer kleuren dan zwart en wit.
+
+Het beest in mij zal ik moeten gaan temmen, elke dag opnieuw.
+
+“There he goes. One of God's own prototypes. A high-powered mutant of some kind never even considered for mass production. Too weird to live, and too rare to die.”
+
+― Hunter S. Thompson, Fear and Loathing in Las Vegas

2021/GGzE/Episode #3 hulpvragen en gesprek Jules.md

@@ -0,0 +1,33 @@
+# Episode #3 hulpvragen en gesprek Jules
+
+29 dec 2022
+
+**Mogelijke triggers**
+
+- Vakantie
+   - Lockdown?
+	- Stress door het werk (omdat ik alles goed wil doen)
+		- Stagiair en nieuwe collega begeleiden
+		- Eigen werk te doen
+               - Langdurige en vervelende renovatie op kantoor (niet thuisgewerkt)
+		- Ook zeer goed beoordeling gehad met kleine financiële stap, en toezegging promotie 2022
+
+**Mood swings**
+
+   - In bijna heel december in de -1, ingeschat als 0 (optimisme) -> donker, lockdown, alleen werk en verder niks. Geen energie. Kwam zelfs een keer veel te laat op het werk (half tien), had wel collega laten weten dat ik te laat was. Heel vaak de wekker gesnoozed. Toen zat ik op 1.25mg olanzapine en verder niks.
+   - Op laatste werkdag was eindelijk mooi weer, kreeg toen een hypomanie +2 ongeveer
+   - Toen slaapmiddel genomen om de hypomanie te onderdrukken
+   - Slaapmiddel was niet voldoende om goed door te slapen, toen lorazepam/lormetazepam + 5mg olanzapine genomen op 21 dec
+   - Ik prate als brugman, voelde energie borrelen, gedachten kon ik bijna niet meer stoppen. Daardoor zelf bijgestuurd en signaleringsplan gevolgd.
+   - Het duurde van 21 dec tot 29 dec tot de olanzapine 5mg begon te werken
+
+**Hulp(vragen) & aanpassingen**
+
+  - Olanzapine 2.5mg stabiliseren na januari (5mg nu)?
+  - Zelfhulpnetwerk praatgroep heel veel aan (gehad)
+  - Leren omgaan met de -1 -> Latitia GGZ
+  - Optimistish mijn mood ingevuld op lifechart -> hoe om te gaan met (extreme) optimisme?
+  - Strict geen alcohol & koffie (tot 31 januari)
+  - Veel gepraat, gelachen (terwijl daar geen aanleiding van was), veel gedachtenstromen gehad. Maar kon wel best goed concentreren.
+  - Lifechart was vol nu proberen met Daylio voor mood tracking -> <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5344152/>
+  - Donkertherapie met Somnoblue bril (vanaf 18u bij hypomanie) -> <https://www.somnoblue.nl/nl/blogs/blog/donkertherapie-als-effectieve-strategie-bij-een-ma/>

2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Paniek-Oefeningen.txt

@@ -0,0 +1,54 @@
+Oefening: snel lopen of joggen op de plaats
+	1.	Ren voor 1,5 minuut op je plaats totdat je merkt dat je buiten adem raakt.
+	2.	Ga na het oefenen rustig zitten en merk op wat er gebeurt.
+Als je 1,5 minuut nog te eng vindt, probeer dan eerst 1 minuut.
+
+
+Oefening: snel en oppervlakkig ademhalen
+	1.	Probeer snel en oppervlakkig in en uit te ademen door je mond voor 1,5 minuut. 
+	2.	Stop de oefening en merk op wat er gebeurt.
+Als je 1,5 minuut nog te eng vindt, probeer dan eerst 1 minuut.
+
+Oefening: ronddraaien op een bureaustoel
+	1.	Draai 1 minuut lang rondjes op een bureaustoel (met je ogen open). Als er geen bureaustoel is, kun je ook staand rondjes draaien.
+	2.	Ga rustig zitten en merk op wat er gebeurt.
+Als je 1,5 minuut nog te eng vindt, probeer dan eerst 1 minuut.
+
+Oefening: je adem inhouden
+	1.	Houd je adem in voor 30 seconden of langer.
+	2.	Haal weer rustig adem en merk op wat er gebeurt.
+
+
+
+Waar had je tijdens de oefening last van?
+Jouw antwoord:
+Je voelde tintelingen.
+Je kreeg buikpijn.
+Je voelde je misselijk.
+Je had het gevoel te stikken.
+Je trilde.
+Je zweette.
+Je voelde je hart bonzen.
+Je werd duizelig.
+Je kreeg pijn op de borst.
+Je snakte naar adem.
+Je was bang om dood te gaan.
+Je kreeg het warm of koud.
+Je was bang om de controle te verliezen.
+Je was bang om gek te worden.
+Je was bang om flauw te vallen.
+Je zag wazig.
+Je werd licht in je hoofd.
+Geen van bovenstaande antwoorden.
+Iets anders, namelijk:
+
+
+Oefenverslag:
+
+Hyperventilatie
+19 maart 2021: Ik voelde tintelingen, ik voelde mijn hart bonzen, ik werd duizelig, ik kreeg het koud, ik was bang om flauw te vallen, ik werd licht in mijn hoofd en het beeld werd fel wit
+20 maart 2021: Symptomen: Mijn zicht werd smaller met kleurverandering en lichte onwerkelijkheid en kreeg hartkloppingen, maar.... ik kreeg geen paniek
+
+Draaien op bureaustoel
+4 April 2021: Ik had ongeveer een minuut gedraaid en kreeg in de tussentijd het gevoel dat ik controle ging verliezen. Toen ik opstond tolde alles maar ik kreeg geen paniek en de duizeligheid trok weg.
+5 April 2021: Ik had ongeveer een minuut gedraaid en werd duizelig, hoofdpijn en een beetje misselijk. Ik kreeg geen paniek en de duizeligheid trok weg.

2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/cursus-module-paniek.rtf

@@ -0,0 +1,12 @@
+{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2578
+\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;}
+{\colortbl;\red255\green255\blue255;}
+{\*\expandedcolortbl;;}
+\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww11520\viewh8400\viewkind0
+\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0
+
+\f0\fs24 \cf0 GGzE Cursus Module Paniek\
+\
+Na het wonder kan ik \'92s morgens zonder zorgen aan een nieuwe dag beginnen. Ik ben niet meer bang van mijn gedachtes en fantasie die voor het wonder konden leiden tot angst en paniek. Ook motiveer ik andere mensen en maak ze blij met mijn optimisme en positieve energie. Ik accepteer dat er chaos kan zijn maar dat zal niet meer in strijd zijn met mijn perfectionisme en planning. Nu kan ik volledig op mijzelf vertrouwen.\
+\
+}

2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/reflection.rtf

@@ -0,0 +1,33 @@
+{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2636
+\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fnil\fcharset204 PTMono-Regular;}
+{\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\blue0;}
+{\*\expandedcolortbl;;\cssrgb\c0\c0\c0;}
+\pard\tx800\tx1600\tx2400\tx3200\tx4000\tx4800\tx5600\tx6400\tx7200\tx8000\tx8800\tx9600\tx10400\tx11200\tx12000\tx12800\tx13600\tx14400\tx15200\tx16000\tx16800\tx17600\tx18400\tx19200\tx20000\slleading80\pardirnatural\partightenfactor0
+
+\f0\fs28 \cf2 #reflection\
+\
+1.\
+Ivy\
+Pap\
+Mam\
+Peter\
+\
+2\
+Rik\
+Arno\
+Maarten\
+Guy\
+Raymond\
+\
+3.\
+Oma\
+Randy\
+Janneke & Xander\
+Mike & Petra\
+Tristen\
+\
+4.\
+Gilles\
+Robert\
+Jeroen\
+}

2021/GGzE/gesprek-marieke-psycholoog.md

@@ -0,0 +1,47 @@
+Gesprek Marieke GGze
+
+Paniekaanvallen heb ik al heel mijn leven met vlaagen, al rond mijn 6-8e levensjaar. Toen ik 18 was had ik het wel bijna 3 keer per dag en was toen bang om dood te gaan. Ik voelde mij meestal duizelig en hartkloppingen. Ik heb er altijd wel redelijk goed mee kunnen functioneren en ben al vanaf mijn 20e het huis uit en woon op mijzelf. Tijdens mijn studententijd op de hogeschool in Arnhem heb ik wel vrienden gehad waar ik samen dingen mee ondernam zoals samen eten of ergens naar toe gaan. In mijn studententijd (2010) heb ik mogelijk ook last gehad van hypomanie, paniekaanvallen en straatvrees voor zeker 2 weken. Ik ben daarvoor heel kort in behandeling geweest bij een nieuwe psycholoog. Ik vertelde hem dat mijn paniekaanvallen waren verdwenen en ik een onwerkelijk gevoel had gekregen, ik was vervreemd van mijzelf en de wereld. In die tijd ben ik veel de natuur in geweest om te fietsen en wandelen en heb de HBO opleiding succesvol afgerond binnen 3 jaar.
+
+
+
+In 2019 ging het eigenlijk niet zo goed en was ik in ook mogelijk weer in een hypomanie. Toch ben ik van mijzelf een energiek, vrolijk en enthousiast persoon dus voor andere mensen is het lastig te pijlen of het goed met mij gaat of juist niet. Ik heb ontslag genomen bij het werk waar ik 4.5 heb gezeten omdat het bedrijf op een andere manier verder wilde dan mijn mogelijkheden waren, in een klein bedrijf komt het voor dat je veel kan en mag doen. Dit heeft mij ook een beetje de nek gekost. Ik voelde al een soort burn-out aankomen en kon weinig rust vinden in alles wat ik deed. Want ik deed mogelijk al teveel. Het grote voordeel van het bedrijf waar ik zou gaan werken was dat het mij reistijd zou gaan besparen. Ik ben in dienst gegaan in augustus 2019. In het begin kreeg ik het geestelijk nog allemaal op de rij. Maar vanaf eind 2019 begon ik manische verschijnselen te vertonen en was toen mijn eigen bedrijfje gestart met een idee om een web-applicatie te bouwen. Ook ging ik overmatig sporten, wilde contact met iedereen en blowde zeker 3 keer per week om "te proberen rustig te blijven". Het blowen werkte averechts, ik kreeg er onwerkelijkheid/psychotische verschijnselen van maar die bijwerkingen nam ik voor lief. In de tussentijd op mijn werk waren er grote veranderingen aan het plaatsvinden waar ik niet blij van werd en had aangegeven wat ik graag wilde. Toen is het zelfs zo ver gekomen dat ik een functieomschrijving heb geschreven al een soort toezegging heb gekregen en vervolgens mij hebben laten zitten. Ook kreeg ik niet echt binding met mijn collega's, deze waren ook een heel stuk jonger dan mij. Toen was ik er echt klaar mee en ben weer op zoek gegaan naar iets anders.
+
+
+
+In maart 2020 werd alles teveel, ik was manisch-psychotisch geworden en de volgende zaken hielde mij bezig:
+
+* Ik kon geen date krijgen waar ik actief mee bezig was (ben al 10 jaar alleen)
+
+* Op mijn werk ging het niet goed, en was aan het solliciteren
+
+* Corona-pandemie was een feit
+
+* Ik had een slechte vriendschap met iemand waar ik veel mee om ging, wat voelde als een strop
+
+* Ik sporte overmatig, had vrijwel altijd spierpijn en ik at slecht
+
+* Mijn slaap kwaliteit was slecht (ik was altijd druk met vanalles)
+
+* Ook had ik het gevoel dat ik last had van vermoeidheid/burn-out klachten
+  
+  * Branderige-ogen en wallen
+  
+  * Zodra ik rust kreeg voelde ik mij altijd moe en slaperig
+
+
+
+De psychose voelde ik aankomen en heb toen het weekend van te voren een afspraak gemaakt bij de dokter. Deze heeft mij toen "weggestuurd" met een vragenlijst over hoe ik mij voelde. In die week heb ik mij ook ziek gemeld op het werk en gezegd dat ik een zelfreflectie heb geschreven, de exacte details van ziekmelding weet ik niet meer. Ik was psychotisch en dacht dat ik wist wat er met mij aan de hand was, ik zag ook verbanden en ik had zelfdiagnose ADHD gedaan.
+
+Ik ben gelukkig goed opgevangen door mijn ouders. Mijn moeder zag het al maanden daarvoor aankomen. Zij is zelf ook bipolar type I en heeft 5 psychoses gehad. In heerlen hebben ze me olanzapine 12.5mg en lorazepam? gegeven en dat heeft me vrij vlot uit de psychose geholpen. Gelukkig wisten mijn ouders er goed mee om te gaan en een opname was net niet nodig omdat ik toch de medicijnen nam.
+
+Daarna volgde in april 2020 de doorverwijzing naar GGzE, eerst naar Vibe en toen een second opinion bij Centrum Bipolair. In augustus 2020 kreeg ik net als mijn moeder de diagnose bipolair type I. Daarna heb ik de cursus psychoeductie gevolgd en daarna grip op je stemming om het signaleringsplan te maken.
+
+Vanaf april 2021 ben ik ook bij een bipolair lotgenoten groep, dit geeft mij wel een goed gevoel omdat hier ook een persoonlijk aspect bij is. De behandeling bij het centrum bipolair is goed maar daar wordt meer volgens protocollen gewerkt.
+
+Het verwerken van de psychose valt mij best wel zwaar. Ik ben altijd wel iemand geweest die "de controle wilt houden" en allerlei zaken heel vlot overdenkt, in positieve en negatieve zin. En tijdens de psychose ben ik de controle voor een groot deel verloren.
+
+Gelukkig zijn er geen nare ervaringen geweest met mijn eerste psychose. Wel heb ik nog af en toe flash-backs van situaties (na 16 maanden), maar die worden steeds minder. Als ik een flash-back krijg kan dit soms gepaard gaan met angst,paniek,onwerkelijk gevoel.
+
+
+
+

2021/GGzE/poetry.rtf

@@ -0,0 +1,12 @@
+{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2636
+\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fnil\fcharset204 PTMono-Regular;}
+{\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\blue0;}
+{\*\expandedcolortbl;;\cssrgb\c0\c0\c0;}
+\pard\tx800\tx1600\tx2400\tx3200\tx4000\tx4800\tx5600\tx6400\tx7200\tx8000\tx8800\tx9600\tx10400\tx11200\tx12000\tx12800\tx13600\tx14400\tx15200\tx16000\tx16800\tx17600\tx18400\tx19200\tx20000\slleading80\pardirnatural\partightenfactor0
+
+\f0\fs28 \cf2 #poetry\
+\
+Ontremt\
+Niet te stoppen\
+Kon de wereld aan\
+Verdriet}

2021/Hop voorraad 2021.rtf

@@ -0,0 +1,14 @@
+{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2636
+\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;}
+{\colortbl;\red255\green255\blue255;}
+{\*\expandedcolortbl;;}
+\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww11520\viewh8400\viewkind0
+\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0
+
+\f0\fs24 \cf0 Hop\
+\
+Cascade 6.6% ~200gr -> Aromahop\
+Pilot UK 9,93% ~80gr -> Bitterhop\
+East kent golding UK ~5.46% 125gr (nieuw) -> Aromahop\
+Opal 5.3% 125gr (nieuw) -> Aromahop\
+Citra 12.8% 80gr -> Aromahop}

2021/LinkedIn notes.md

@@ -0,0 +1,3 @@
+# LinkedIn notes
+
+* https://business.linkedin.com/sales-solutions/social-selling/the-social-selling-index-ssi

2021/Never ever mix strong benzos.md

@@ -0,0 +1,19 @@
+# Never ever mix strong benzos
+
+#experiment
+
+Substances
+
+olanzapine (unremembered dosage)
+2.5mg lorazepam
+Approximate 2/3 bottle of red wine (~13%) 500ml
+
+First a short introduction: I have bipolar disorder type I and was in hypomanic phase. I needed to take olanzapine to suppress psychotic symtoms and hypomania. Because I also suffer sometime from panic attacks and anxiety I was also prescribed lorazepam on high dosage. The problem with this benzo is it is very strong and you may not drive a car for up to three days, this is some heavy stuff. The precription box said "be carefull with alcohol", I know mixing downers is not a good idea and have done my own research before. As alcohol is also a heavy downer on high dosage. 
+
+I was a evening and I wanted to relax a bit after some work or other things I did I cant exactly remember why I took a bath. So I prepared the bad, got me a bottle of wine which was approximate 2/3 full. Then I thought, maybe I should take lorazepam to get me also more into lower state than my current hypomanic/nervous feeling. So I took lorazepam before going into the bath. Then I enjoyed the whole bottle of wine and felt extremely dizzy and nom also from the great heat of the water I put in the bath. 
+
+When I wanted to get out of the bath I was fucked up like crazy, I have a medium tolerance for alcohol because I drink now and then. But this was the real deal. I did know in my back of my drugged mind this was a mistake and should have never happend. So I was finally out of the bad very sleepy, dizzy and nom. I cant remember how much I slept after it or how I felt the next day. At time of writing it was almost one year ago I had this experience. 
+
+My advice to all readers, please read the subscription label and don't underestimate mixing drugs. I have learned my lesson and would not recommend it as this can be life threatening.
+
+End of experiment, case closed.

2021/Reflectie 2021.md

@@ -0,0 +1,16 @@
+# Reflectie 2021
+
+* Pap kreeg kanker
+* Behandeling bipolaire stoornis deel twee met signaleringsplan
+* In maart afbouwen medicatie en geestelijke toestand onstabiel stress, paniekaanvallen, licht psychotische klachten en slapeloosheid
+* Afscheid genomen om samen te tuinieren met hans, nu een eigen stuk met berging op de volkstuin
+* Rijangst bijna overwonnen
+* Nero in huis gekomen
+* Maarten komt in Son wonen
+* Bipolaire stoornis geaccepteerd
+* Geaccepteerd dat medicijnen nemen kan helpen
+* Mild geweest zijn voor mijzelf na 3 weken licht depressief in december en daarna een dag hypomanisch
+* Goede beoordeling bij Adimec met een verlenging van een jaarcontract. Met een toezegging voor een vast contract met een functie schaal verhoging van medior naar kern. Ook een eindejaars beoordeeling zeer goed gekregen met een kleine loonsverhoging.
+* Assertiviteits training gevolgt
+* Deelnemer geworden van een bipolaire praatgroep met lotgenoten van dezelfde leeftijd
+* Maas in zuid limburg stroomde over

2021/Sate babi.md

@@ -0,0 +1,44 @@
+# Sate babi
+
+## Satay
+
+1 kg speklappen zonder zwoerd
+3 limoenen - sap
+2 theelepels koriander zaadjes
+1 theelepel komijnpoeder
+2 theelepels citroengras poeder
+1 theelepel korkuma poeder
+1 theelepel zwarte peperkorrels
+1 eetlepel sesamolie
+12 eetlepels ketjap manis
+6 eetlepels soja saus
+2 eetlepels bruine suiker
+4 grote rode chillipepers
+3 shallotjes
+
+- Knip de speklappen in kleine blokjes
+- Pers het sap van de 3 limoenen
+- Snij de knoflook en chilli in plakjes en doe die met alle droge kruiden in de vijzel en vermaal tot een pasta
+- Doe de kruidenpasta in de keukenmachine samen met de ketjap, soja saus, bruine suiker, shallotjes, limoensap en blend tot een waterige marinade
+- Meng de marinade goed door de speklap blokjes, en druk deze aan zodat deze goed onder zitten. Laat marineren voor 12 uur of langer.
+
+## Sauce
+
+250 gram pindakaas
+400 ml kokosmelk
+2 eetlepels sojasaus
+3 theelepels bruine suiker
+1/2 theelepel chillipoeder
+2 kleine shalloten
+1 theelepel tamarinde pasta
+1 theelepel trassi
+
+- Rasp de shalloten fijn tot een pasta
+- Doe alle ingredienten in een steelpan en breng aan de kook. Roer goed en wacht tot er olie komt bovendrijven, zet dan het vuur uit.
+- Laat overnacht staan en leng eventueel met een klein beetje water aan
+
+## Links
+
+* https://dailycookingquest.com/sate-babi-indonesian-pork-satay.html
+* https://www.seriouseats.com/indonesian-balinese-pork-satay-sate-babi-soy-glaze-peanut-recipe
+* https://www.seedparade.co.uk/news/recipes/homemade-satay-sauce-or-peanut-sauce/

2021/Tagliatelle-Bolognese.md

@@ -0,0 +1,31 @@
+# Tagliatelle Bolognese
+
+200 gram white flour (100 gr/1egg)
+
+2 eggs (at room temp)
+
+Bleekselderij 2 stengels
+
+1 Wortel
+
+1 Ui
+
+Spekblokjes
+
+Gezeefde tomatenpuree ~300gr (kan voorgekruid zijn met bv bascillicum)
+
+Rundergehakt ~200gr
+
+Parmigiano Reggiano
+
+Olijfolie
+
+Spekblokjes bakken in olijfolie tot het bruin is. De wortel, ui en bleekselderij heel fijn hakken en toevoegen aan de spekblokjes dan zacht laten worden. Dan het gehakt erbij laten bruinen. Daarna de gezeefde tomatenpuree erbij. Dan met de houten lepel erin en deksel erop laten stoven, elke keer wat bouillon toevoegen als het droog inkookt.
+
+Maak een kuiltje in het meel en breek de twee eieren erin, klop met een vork vanuit het midden elke keer een beetje meel naar binnen. Als het ei zover als weg is en het droger begint te worden dan de deegbal eruit halen en kneden en met en met meel erbij doen. Dan goed kneden ~10 minuten om de gluten te activeren. Als de bal gaat scheuren handen nat maken en dan de bal met natte handen kneden. Je kunt testen of de gluten geactiveerd zijn door de bal in te drukken en als het deeg terug veert dan is het goed. Dan laten rusten voor 10-20 minuten onder een kommetje of vochtige handdoek. Daarna uitrollen tot een rechthoek. Dan heel goed inpoederen met meel en beide zijden omrollen met een slag van ongv 2 cm. Dan snijden in reepjes, het breede mes onder 1 omgerolde kant en dan het mes optillen en dan rolt zo de tagliatelle uit tot slierten. Koken 3-4 minuten.
+
+https://www.pastapietro.com/
+
+https://www.youtube.com/watch?v=WX8vNXBoe8s 
+
+https://en.wikipedia.org/wiki/Sofrito

2021/ZFS cheatsheet.md

@@ -0,0 +1,25 @@
+# ZFS cheatsheet
+
+## Scrubbing
+
+Every sunday at 6 in the morning
+
+`0 6 * * 7 /sbin/zpool scrub zroot`
+
+Get status with zpool status
+
+## Mountpoint
+
+`zfs set mountpoint=/myspecialfolder mypool`
+
+## Create pool
+
+`zpool create mypool /dev/ada2`
+
+## Create subvolume
+
+`zfs create zpool/jails`
+
+## SSD Trim
+
+`zpool trim <pool>` and `zpool set autotrim=on <pool>`

2021/beer recipe.md

@@ -0,0 +1,35 @@
+#beer #recipe
+
+IBU 40.59
+
+ABV 7.51%
+
+EBC 20.36
+
+OG 1.076
+
+FG 1.019
+
+Yeast: Fermentis Safale-S33
+
+Fermentables
+
+* 5,4kg maris otter 8.51 ebc
+
+* 0,75kg spelt malt weyermann 3 ebc
+
+* 1,5kg rye malt weyerman 8 ebc
+
+* 0,5kg flaked oats 4 ebc
+
+* 0,25kg extra dark crystal malt 318 ebc
+
+Mash-in temperature ~75 degree celsius water temperature, temperature drop to 65 degrees after malt addition. Single infusion hold temperature 66 degrees for 90 minutes. 
+
+Hops
+
+* Pilot UK pressed flower 9.93% alpha 30 gr 90min
+
+* Citra pressed flower 12,8% alpha 30 gr 15 min
+
+* Amarillo pellets 8.6% AA 20gr 15 min

2021/bookmarks_15_11_2021.html

@@ -0,0 +1,80 @@
+<!DOCTYPE NETSCAPE-Bookmark-file-1>
+<!-- This is an automatically generated file.
+     It will be read and overwritten.
+     DO NOT EDIT! -->
+<META HTTP-EQUIV="Content-Type" CONTENT="text/html; charset=UTF-8">
+<TITLE>Bookmarks</TITLE>
+<H1>Bookmarks</H1>
+<DL><p>
+    <DT><H3 ADD_DATE="1610107129" LAST_MODIFIED="1636834790" PERSONAL_TOOLBAR_FOLDER="true">Bookmarks Bar</H3>
+    <DL><p>
+        <DT><H3 ADD_DATE="1610109765" LAST_MODIFIED="1610139406">Xor-gate</H3>
+        <DL><p>
+            <DT><H3 ADD_DATE="1610218138" LAST_MODIFIED="1636834796">pineapple.xor-gate.org</H3>
+            <DL><p>
+                <DT><A HREF="http://192.168.1.103:8384/" ADD_DATE="1610216401" ICON="data:image/png;base64,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">pineapple.xor-gate.org | Syncthing</A>
+                <DT><A HREF="http://192.168.1.103:9091/transmission/web/" ADD_DATE="1613595960" ICON="data:image/png;base64,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">Transmission Web Interface - http://192.168.1.103:9091/</A>
+                <DT><A HREF="http://192.168.1.103:6789/" ADD_DATE="1636834790" ICON="data:image/png;base64,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">NZBGet - http://192.168.1.103:6789/</A>
+            </DL><p>
+        </DL><p>
+        <DT><A HREF="https://unix.stackexchange.com/questions/10251/how-do-i-split-a-flac-with-a-cue" ADD_DATE="1605723538" ICON="data:image/png;base64,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">command line - How do I split a flac with a cue? - Unix &amp; Linux Stack Exchange - https://unix.stackexchange.com/</A>
+        <DT><A HREF="http://flacon.github.io/" ADD_DATE="1605861508" ICON="data:image/png;base64,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">Flacon - Audio File Encoder - http://flacon.github.io/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.npostart.nl/max-masterclass/POW_03774758" ADD_DATE="1605863606" ICON="data:image/png;base64,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">MAX Masterclass gemist? Start met kijken op NPO Start - https://www.npostart.nl/</A>
+        <DT><A HREF="https://betterembsw.blogspot.com/" ADD_DATE="1609324062" ICON="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAQCAYAAAAf8/9hAAAA3klEQVQ4jWNkgIJ/aUz/GUgATLP+MTIwMDAwkqMZ2RBGcjXDAAuGSEQPA4NFAgMDhwBC7MIGBoYlKQwMXz5gugJDs0MBqmYGBgYGgwAGhow1WF2AaoBFAoK9IAGCf0BtVXFgYJAxIOAFmM1rChgYTixBiCcsQLiEgYGB4ckFuBRqIM74g9WZGCADYS8THmVEAcxYYGCAeGHPFFQxlxwGhpAJBAz48QESDiETMKMMpvkHqjiqAScWQKKRgQERcOjgBKo4qgErSiA0ekKC2XxiAUINFFCclCnPTDAOudkZAEkvQ+XgMBz1AAAAAElFTkSuQmCC">Better Embedded System SW - https://betterembsw.blogspot.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.udemy.com/course/embedded-system-programming-on-arm-cortex-m3m4/?gclid=Cj0KCQiA3NX_BRDQARIsALA3fIIVB8oj-0xcuMVqK15dkPjr5R6D110vo3l9pkNesCnZBuu-lRcTmesaAnTjEALw_wcB&matchtype=b&utm_campaign=LongTail-New_la.EN_cc.ROWMTA-B&utm_content=deal4584&utm_medium=udemyads&utm_source=adwords&utm_term=_._ag_100780580335_._ad_432380888845_._kw_%2Bembedded+%2Bc+%2Btutorial_._de_c_._dm__._pl__._ti_kwd-649326869956_._li_9063938_._pd__._" ADD_DATE="1609967326" ICON="data:image/png;base64,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">Embedded Systems Programming on ARM Cortex-M3/M4 Processor | Udemy - https://www.udemy.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.youtube.com/watch?v=-5KAN9_CzSA" ADD_DATE="1610224262" ICON="data:image/png;base64,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">(3) coffee shop radio // 24/7 lofi hip-hop beats - YouTube - https://www.youtube.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.pdfdrive.com/" ADD_DATE="1610715776" ICON="data:image/png;base64,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">PDF Drive - Search and download PDF files for free. - https://www.pdfdrive.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://support.apple.com/nl-nl/HT211683" ADD_DATE="1610897556" ICON="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAQCAYAAAAf8/9hAAABLElEQVQ4jb2SMUvEQBCF39vcmhSCxWnhHxCt7MXK1sbGwsrmrKyCkFtSRSHJFVcrCGIncidY2Ata+wf8AYKFgoUQJdyOzR0cueimcrqZx/vmDbtEg8qybMnzvA7JyyiKXqc11cDcVko9iMiJ1vqrqrdcAJJHANZIdsIw/KjqtQl6vd5Cv99fHLeP1tqNoiiGaZouzyyoMUcAIgBzJE9JDqy1WwBiAIGI3IhIGMfx+wwgz/NdkgPHVd8kN7vd7lPdCYcOM0geTMwzAJIrDn9RluX99KCawHMAtO/77b8ALw5AazQaHSdJMv8b4M4BAICdIAguagFKqTMAbw0gt7WA8T+vvsQzgM9JQ3JojLmuBQCAMWYAYA/AlbV22xizKiLrJM9FJNda7zdI+I/1A4bxW6WYfmNUAAAAAElFTkSuQmCC">Oude versies van macOS installeren - Apple Support - https://support.apple.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://support.apple.com/nl-nl/HT201300" ADD_DATE="1610897663" ICON="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAQCAYAAAAf8/9hAAABLElEQVQ4jb2SMUvEQBCF39vcmhSCxWnhHxCt7MXK1sbGwsrmrKyCkFtSRSHJFVcrCGIncidY2Ata+wf8AYKFgoUQJdyOzR0cueimcrqZx/vmDbtEg8qybMnzvA7JyyiKXqc11cDcVko9iMiJ1vqrqrdcAJJHANZIdsIw/KjqtQl6vd5Cv99fHLeP1tqNoiiGaZouzyyoMUcAIgBzJE9JDqy1WwBiAIGI3IhIGMfx+wwgz/NdkgPHVd8kN7vd7lPdCYcOM0geTMwzAJIrDn9RluX99KCawHMAtO/77b8ALw5AazQaHSdJMv8b4M4BAICdIAguagFKqTMAbw0gt7WA8T+vvsQzgM9JQ3JojLmuBQCAMWYAYA/AlbV22xizKiLrJM9FJNda7zdI+I/1A4bxW6WYfmNUAAAAAElFTkSuQmCC">Uw MacBook Pro identificeren - Apple Support - https://support.apple.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.appletips.nl/macos-high-sierra-downloaden/" ADD_DATE="1610897784" ICON="data:image/png;base64,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">macOS High Sierra downloaden via deze verborgen download - appletips - https://www.appletips.nl/</A>
+        <DT><A HREF="https://support.apple.com/nl-nl/HT201372" ADD_DATE="1610898002" ICON="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAQCAYAAAAf8/9hAAABLElEQVQ4jb2SMUvEQBCF39vcmhSCxWnhHxCt7MXK1sbGwsrmrKyCkFtSRSHJFVcrCGIncidY2Ata+wf8AYKFgoUQJdyOzR0cueimcrqZx/vmDbtEg8qybMnzvA7JyyiKXqc11cDcVko9iMiJ1vqrqrdcAJJHANZIdsIw/KjqtQl6vd5Cv99fHLeP1tqNoiiGaZouzyyoMUcAIgBzJE9JDqy1WwBiAIGI3IhIGMfx+wwgz/NdkgPHVd8kN7vd7lPdCYcOM0geTMwzAJIrDn9RluX99KCawHMAtO/77b8ALw5AazQaHSdJMv8b4M4BAICdIAguagFKqTMAbw0gt7WA8T+vvsQzgM9JQ3JojLmuBQCAMWYAYA/AlbV22xizKiLrJM9FJNda7zdI+I/1A4bxW6WYfmNUAAAAAElFTkSuQmCC">Een opstartbaar installatieprogramma aanmaken voor macOS - Apple Support - https://support.apple.com/</A>
+        <DT><A HREF="http://www.emcu.eu/custom-stm32-boot-loader/" ADD_DATE="1615538130" ICON="data:image/png;base64,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">Custom STM32 boot loader | EMCU - http://www.emcu.eu/</A>
+        <DT><A HREF="https://github.com/kcuzner/led-watch/tree/master/bootloader" ADD_DATE="1615539798" ICON="data:image/png;base64,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">led-watch/bootloader at master · kcuzner/led-watch - https://github.com/</A>
+        <DT><A HREF="http://kevincuzner.com/2018/01/29/bare-metal-stm32-writing-a-usb-driver/" ADD_DATE="1615540689" ICON="data:image/png;base64,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">Bare metal STM32: Writing a USB driver | Projects &amp; Libraries - http://kevincuzner.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.junodownload.com/" ADD_DATE="1615753598" ICON="data:image/png;base64,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">Juno Download: dance music &amp; EDM on MP3 WAV FLAC AIFF &amp; ALAC - https://www.junodownload.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.practical-go-lessons.com/buy-digital-or-hard-copy" ADD_DATE="1617737641" ICON="data:image/png;base64,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">Buy a Copy - Practical Go Lessons Book - https://www.practical-go-lessons.com/</A>
+        <DT><H3 ADD_DATE="1618252911" LAST_MODIFIED="1627144734">Bipolar</H3>
+        <DL><p>
+            <DT><A HREF="https://www.earlypsychosis.ca/what-causes-psychosis/" ADD_DATE="1609792724" ICON="data:image/png;base64,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">What Causes Psychosis? - Early Psychosis Intervention - https://www.earlypsychosis.ca/</A>
+            <DT><A HREF="https://www.psychosenet.nl/oost-west-thuis-niet-zo-best-in-nederland-is-het-oorverdovend-stil-omtrent-afbouwen-antipsychotica/" ADD_DATE="1616277126" ICON="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAQCAIAAACQkWg2AAACYUlEQVQ4jU2RS2tTYRCG553zRSpeqhQvxV/gpepCcVNwIYgWxcvCX+DClb9A3KjgBRGUCgqFgtVFrdWKKRUVite2xmq8FtumMV7amnJ6kjRJe873zbg4Ed3NzDszzPsMRdaKSGo4feLU2Uw2KyJz5fJYZmIwNVwql8Mw7Ont6+i84/uzomqtZREBkP70uf/FQLE0R0S+H5w8c+H85aujY5lEIvFrcnrg9fDy5custSCiKIpE5OVQKv3hk6paa6Mo6n/+aiKbK1cqIvJ1bHzg9RtVDaPIOQfnnKp6nkdERCTiAAYQp865WBIRIlIiJiIAk1PTYRhOTf8GUKlU36Tfv3v/cTYoAHjU//RmZ7eoqiqpGhExxtzqumuMAdHxY0fnw4Vzl1orlWpb68UZ30/2PXYia9es3rWz2VpriEhVD7TsuZfsO3Jwn6oy+PD+vUQgooYVK7ds2vA7n9/atDHGA+ccETFz7WhxROSxFxsAM//nB4wa1mzu+/X2jmKpBACE5MPHPb0PAUgU5VOvgpGP84HPzKRUWxwUCl33k5lsDgQRudbeMfEtx8xq7Y/bN0YunY6CWQAqYmKCqxoatm/dnDAmhta8Y5vHLKqq0thyqDr5w6tbrKr/PIAZtT9IbCkU9UjxV4rrRMSqSkBYCAqjX8JKmQAlKn3LLOTGSZWIxFpnI1WtDdQWhwvjbVeCt0MAGMg/e/LzQTczx31gD0AcG42BO8fGwPNIlYD69U1RsQCAmWcGny/4+cbd+8GeqsI5R4AtFUN/pq5xHScWEZGbr6qIWbKURKK5kkahqV/BniGiP/+ogxeV2L4cAAAAAElFTkSuQmCC">Oost, West, Thuis niet zo best - over afbouwen antipsychotica - https://www.psychosenet.nl/</A>
+            <DT><A HREF="https://store.dailystoic.com/products/7-medallion-bundle-all-the-daily-stoic-coins" ADD_DATE="1618256449">8 Medallion Bundle (All The Daily Stoic Coins) – Daily Stoic Store - https://store.dailystoic.com/</A>
+            <DT><A HREF="https://beetjebipolair.wordpress.com/" ADD_DATE="1624469287" ICON="data:image/png;base64,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">Beetje Bipolair | Leven met een psychische aandoening: slikken en doorgaan? - https://beetjebipolair.wordpress.com/</A>
+            <DT><A HREF="https://bipolairdagboek.jimdofree.com/sitemap/" ADD_DATE="1624627608" ICON="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAQCAIAAACQkWg2AAABb0lEQVQ4jZWSu07DQBBFZ2bXEJyHLJqIIqJHSoHSgESBEDVfENFQpULyHyDxEVR0OCl5/EoKoAZHSwM2jk1sj4cCxZDwiLjVSLtn79ydQWMM/Ef6jzNmFgGlCBEXA4i4uuoQURSN0zQrGfp+VUSUoiiKXff08NAdDu9XVipFUfwKAAARTSZvnncxGJw9Pj5Y1pKILMyAluUAjBEtAPkhg4iIwJd4wMwAXL49D2ittVbMnKZZyX+XLpt+eQmDIKzVqo7TSNNMa030YTfDEQDkOTca9cHgutPZOzg4yrK82WyORk9B8AqgbbsiIgD46UCEaTrZ2tpEVHd3t93u8f7+judd5nnQaq232xtJkkzdAIwxxhjfH8Vx5LonAHWiKuIyQBWgeX7ej+PI930zFX7dJduu9Ps3nnf1/By0Wmu9Xnd3dzsMX4k+xzUDFIU4Tp2Zk2RSq9nMHIZjpWaGi3PbysyISERl8fO3llJKzRVzege1I7R9pOBhxAAAAABJRU5ErkJggg==">Sitemap - Bijzonder Bipolair Dagboek - https://bipolairdagboek.jimdofree.com/</A>
+            <DT><A HREF="https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/hypomania-and-mania/about-hypomania-and-mania/" ADD_DATE="1626020234" ICON="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAQCAYAAAAf8/9hAAACDUlEQVQ4jX3ST4jUdRgG8M/7nXHdtaxml9m18lDsSQKxg0uw7R8oNIIukUKBRHhIqGsEeekoUiejg3TxIkQQpaGHdtXZOgQFQdahCEIED7kzO2Vauf1+b4cI1tnB5/Y+PDzv88DDBrR88eS4zodtF3fYhIujLZeeG2TLwNkPub9Wzk5amrrTvLxclAODBjFITOicSv4id/W0n277deQf9oRyIjm6ZuHcXQ3utdLeKi9hKZnHzZA9Yir5PsQ09Rtdi18PqcAf5q9jCS/gRlEfS2W1lm/3LBxOeYh4v2VldmiCcZ2DwRFMh2pfapxB3TX/GFHD/Zanm5pnu24+3riz/8pMcCxtfSZUs5TEw8mfY35pjDn86KhXtvQt/jjmyu57jGzbkOCHkQmrl3EVk3gEn2MOD5A/QSrfhVwnP0kOlv8+X3hqwvUO1oj3QuxPVtfVb6KLM5R3UkyF3FOrTv6tfBnio5iw8jr180SP+rNKftvQOJnq0xTBa1jHdvIW8VbXwsf/525S7UilFXKSMtegnfRDeRHbkwshzpPHoXZ7edMOHvLNttv6O2tbDuGlEOeor6XybMj1lOMhHqw0Z/pmr9x1SOO+ui/c2lsrk4UDqfxcxAep+rRrcdegvjlI9DzxO5ahpRNF7qsYLeLGoHaowUbUyvmifjfkVVweptk05Y34zdxa8GowE6rjwzT/AtOAtHtc2IR9AAAAAElFTkSuQmCC">What are hypomania and mania? | Mind, the mental health charity - help for mental health problems - https://www.mind.org.uk/</A>
+            <DT><A HREF="https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/medication-coming-off/deciding-to-come-off-medication/" ADD_DATE="1626020698" ICON="data:image/png;base64,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">Deciding whether to come off psychiatric medication | Mind, the mental health charity - help for mental health problems - https://www.mind.org.uk/</A>
+            <DT><A HREF="https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/" ADD_DATE="1625907720" ICON="data:image/png;base64,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">Types of mental health problems | Mind, the mental health charity - help for mental health problems - https://www.mind.org.uk/</A>
+        </DL><p>
+        <DT><A HREF="https://www.samenveerkrachtig.nl/faq-items/uitwisseling-medische-gegevens-wat-mag-wel-en-wat-mag-niet/" ADD_DATE="1619712785" ICON="data:image/png;base64,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">Uitwisseling medische gegevens: wat mag wel en wat mag niet? - Samen Veerkrachtig - https://www.samenveerkrachtig.nl/</A>
+        <DT><A HREF="https://jrs-s.net/2015/02/06/zfs-you-should-use-mirror-vdevs-not-raidz/" ADD_DATE="1619894073">ZFS: You should use mirror vdevs, not RAIDZ. – JRS Systems: the blog - https://jrs-s.net/</A>
+        <DT><A HREF="https://klarasystems.com/articles/" ADD_DATE="1624614124" ICON="data:image/png;base64,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">Articles | Klara Inc. - https://klarasystems.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://apple.stackexchange.com/questions/408000/how-can-i-download-the-macos-big-sur-installer-on-a-mac-which-is-already-running" ADD_DATE="1625214606" ICON="data:image/png;base64,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">usb - How can I download the macOS Big Sur installer on a Mac which is already running Big Sur? - Ask Different - https://apple.stackexchange.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.de-zuidmolen.nl/bak-ingredienten/broodverbetermiddelen/tarwegluten/?ba=00020b&bal=00020b&bac=1" ADD_DATE="1625854435">Tarwegluten - De Zuidmolen - https://www.de-zuidmolen.nl/</A>
+        <DT><A HREF="https://chilisaus.be/product/grim-reaper-hot-box-happy-birthday/" ADD_DATE="1627144734" ICON="data:image/png;base64,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">Hot Box Trio – Grim Reaper Foods “Happy Birthday Edition” (Heat Level 10) – Chilisaus.be - https://chilisaus.be/</A>
+        <DT><A HREF="https://blog.feabhas.com/2021/07/cmake-part-1-the-dark-arts/" ADD_DATE="1627579189" ICON="data:image/png;base64,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">CMake Part 1 - The Dark Arts - Sticky Bits - Powered by FeabhasSticky Bits – Powered by Feabhas - https://blog.feabhas.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://sangams.com.np/how-can-you-activate-windows-10-for-free/" ADD_DATE="1628856281" ICON="data:image/png;base64,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">How to Activate Windows 10 for Free [HWID] - Sangam&#39;s Blog - https://sangams.com.np/</A>
+        <DT><A HREF="https://askubuntu.com/questions/760851/ubuntu-16-reboots-seconds-after-shutdown" ADD_DATE="1628927107" ICON="data:image/png;base64,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">16.04 - Ubuntu 16 reboots seconds after shutdown - Ask Ubuntu - https://askubuntu.com/</A>
+        <DT><A HREF="http://alexnisnevich.github.io/untrusted/" ADD_DATE="1630615564" ICON="data:image/png;base64,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">Untrusted - a user javascript adventure game - http://alexnisnevich.github.io/</A>
+        <DT><A HREF="https://stack.owya.net/s/sgY7R8UY2wMfr0c/en_US" ADD_DATE="1631907065" ICON="data:image/png;base64,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">STACK - https://stack.owya.net/</A>
+        <DT><A HREF="https://stackoverflow.com/questions/17244488/reading-struct-in-python-from-created-struct-in-c" ADD_DATE="1632861398" ICON="data:image/png;base64,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">reading struct in python from created struct in c - Stack Overflow - https://stackoverflow.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://pastebin.com/XJyZMyHX" ADD_DATE="1632939616" ICON="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAQCAYAAAAf8/9hAAAA/klEQVQ4jWNkgIKwyJj/DCQAWSVNht7WakYWmOb5c2ejKPj58ycDOzs7XkN+/Pr1nwldMDE5lYGBgQGuGcZHl2dgYGD49u07AxO65Py5s+GKsPHRAYYL8AF0b5JsAE4QFhnz/+u37/+/fvv+H5mNzg+LjIHjr9++/0/MLvvPQsiZyHyaeAFuwN+/fxkYGPBHGzY+3ABmZmaSNaMYwMCA3/8MDAwM5tYODMrqugwtXZMY+ibPYpAQFWbACERcoKVrEkOIjzOcP2X+Kob5U7sYMVIiPhpdM1wAPe6x4cqGzv9nz5z5X9nQiZJrGZENwecFaQV1Bg52Nob2hnJGZHEA1TWh+yOx/4oAAAAASUVORK5CYII=">C Struct to dict, unistr or namedtuple - Pastebin.com - https://pastebin.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://avocadosandales.com/2017/12/17/chickwheat-shreds/" ADD_DATE="1633200775" ICON="data:image/png;base64,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">Chickwheat Shreds | Avocados and Ales - https://avocadosandales.com/</A>
+        <DT><A HREF="http://www.catb.org/esr/structure-packing/" ADD_DATE="1634239681" ICON="data:image/png;base64,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">The Lost Art of Structure Packing - http://www.catb.org/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.hekserij.nl/producten/cosmetica/cosmetica-verpakkingen/" ADD_DATE="1634303693" ICON="data:image/png;base64,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">Cosmetica verpakkingen Archives - Hekserij : Hekserij - https://www.hekserij.nl/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.py4u.net/discuss/202447" ADD_DATE="1634574327" ICON="data:image/png;base64,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">Same crc32 for Python and C - https://www.py4u.net/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.psychologytoday.com/us/blog/inner-source/201503/valerian-sleep-and-weaning-anxiety-medications" ADD_DATE="1634590087" ICON="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAQCAIAAACQkWg2AAABL0lEQVQ4jZVSPUsDQRScu9t0dmnkrlLIFWlstNJfYOlP8DdY+xu0F7GwsoqtRAQtLKyE2AgGFWJINGo0yYU7943F3scmIHKPZRnezjBvHuts749QphTJsoIUbdQrqzWPRH/IxnW8XldrNfX8JqHvXbaS89skFehMEQbuypIy+OVdB1U3DLww8AD4VTenuSDNMY2DswjA8qJ32IyOL6YA9k4nR80opymRbCYSwOdIDBbN16EA6Ax0wQGUUCw+CBosFPMkZM4BUDgYqpNhkXRKCuccaDvsbC0A6H1oIY1CSLFWr3ShJoCTq8nNfdzu/RiqubXtQJlxaD3GD9105WZyCvlHaKbT5x38ExoAxIoomnOdmdB3T3HoVwbfOu/0v3S7m4yn2g7tbO52UKZUyc+KX69y86sDAUkCAAAAAElFTkSuQmCC">Valerian for Sleep and Weaning Off Anxiety Medications | Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://git.codesynthesis.com/cgit/libcutl/libcutl/" ADD_DATE="1634670044">libcutl - C++ utility library - https://git.codesynthesis.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://embeddedartistry.com/beginners/" ADD_DATE="1634671388" ICON="data:image/png;base64,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">For Beginners - Embedded Artistry - https://embeddedartistry.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.st.com/en/embedded-software/x-cube-eeprom.html#get-software" ADD_DATE="1634846322" ICON="data:image/png;base64,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">X-CUBE-EEPROM - EEPROM emulation expansion software for STM32Cube - STMicroelectronics - https://www.st.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://m0agx.eu/2021/04/09/matching-stm32-hardware-crc-with-standard-crc-32/" ADD_DATE="1635001321" ICON="data:image/png;base64,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">Matching STM32 hardware CRC with standard CRC-32 – M0AGX - https://m0agx.eu/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.debrouwkeuken.nl/" ADD_DATE="1635012333" ICON="data:image/png;base64,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">De Brouwkeuken | Vind, deel en bespreek je bier brouwrecepten - https://www.debrouwkeuken.nl/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.francescakookt.nl/hollandse-gehaktballen-met-een-heerlijke-jus/" ADD_DATE="1635012351" ICON="data:image/png;base64,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">Hollandse gehaktballen met een heerlijke jus - Francesca Kookt - https://www.francescakookt.nl/</A>
+        <DT><A HREF="https://www.chilipeppermadness.com/recipes/hoisin-sauce/" ADD_DATE="1635018546" ICON="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAQCAYAAAAf8/9hAAAAxUlEQVQ4jWNgoDbI6Ir9T3VDSQZ961qJdgUTNsELx3aTb3ulhtb/CQyi/5vt7YhyBYYLBN79YGBgYGD4ffo6URZieoGDlUFcSppB5jsreQYwaikyyIhJMgj9J84ArGCfgs3/vSya/2f4BxEMB6yx8MHLmEFCXIJBdStx4YAVbHEN/X+EU/9/l4MT+Slzrprp/8WMsv8bkiPghrQHB6AYyEjIkAnuXv//7TzF8MpVm0HoNzODjIcjQ1RFLUF9GKBSQ4s2mQwAMRc3X9npWN0AAAAASUVORK5CYII=">Easy Hoisin Sauce Recipe - Chili Pepper Madness - https://www.chilipeppermadness.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://beerandbrewing.com/step-mash-your-way-to-a-dry-finish/" ADD_DATE="1635108651" ICON="data:image/png;base64,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">Step Mash Your Way to a Dry Finish | Craft Beer &amp; Brewing - https://beerandbrewing.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://klarasystems.com/articles/advanced-zfs-snapshots/" ADD_DATE="1635443179" ICON="data:image/png;base64,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">Advanced ZFS Snapshots | Klara Inc. - https://klarasystems.com/</A>
+        <DT><A HREF="https://gameprogrammingpatterns.com/" ADD_DATE="1636576261" ICON="data:image/png;base64,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">Game Programming Patterns - https://gameprogrammingpatterns.com/</A>
+        <DT><A HREF="http://craftinginterpreters.com/" ADD_DATE="1636576281" ICON="data:image/png;base64,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">Crafting Interpreters - http://craftinginterpreters.com/</A>
+    </DL><p>
+    <DT><A HREF="https://www.qrcode-monkey.com/#" ADD_DATE="1617905936" ICON="data:image/png;base64,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">QRCode Monkey - The free QR Code Generator to create custom QR Codes with Logo - https://www.qrcode-monkey.com/</A>
+    <DT><A HREF="https://jamaicanpatwah.com/" ADD_DATE="1617911063" ICON="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAQCAIAAACQkWg2AAABSElEQVQ4jWNgGHSAEZkjISGRnp7+4sWLmTNnSijx6NpJ8AlzMDIx3rv45sK+5//+MDAwMLAga/jy5Yu8vLyxsfHMmTPFFXl8sjT5hDn+////9aPi1OzjN068ZmBgYELTcO/evadPnzIwMPAKsHPwsK7sPLeo9rSACJeBizgTCyO6BgYGBlZW1v///zMwMojIcrOyMZ/e/uT14+9MzIxvnnz79+c/upMg4P8fBi4BZhUToS8ffpl7KVr4y758+OnWqbcQWXQb/v379+7dBz5hdmEJHkZGhqAibQ5ulhXtF57c/ARRgLCBjY3t169fsrKy27fsZudi4RfluHr0+YGVdx9d/vz53U+4MoSG2NhYVVVVXl7enTt3yBuzy2kIrmg/d/XgGzQnMMNZ7Ozs+vr6ixYtun33FjMz06+f/45vePz14y9MTw55AAAGhXfVa5VJQwAAAABJRU5ErkJggg==">Jamaican Patwah - Patois/Creole and Slang Dictionary - https://jamaicanpatwah.com/</A>
+    <DT><A HREF="https://www.st.com/content/ccc/resource/technical/document/application_note/ba/ea/35/d1/5b/bf/49/d7/CD00282958.pdf/files/CD00282958.pdf/jcr:content/translations/en.CD00282958.pdf" ADD_DATE="1553117869">https://www.st.com/content/ccc/resource/technical/document/application_note/ba/ea/35/d1/5b/bf/49/d7/CD00282958.pdf/files/CD00282958.pdf/jcr:content/translations/en.CD00282958.pdf</A>
+</DL><p>

2021/gedichten-praatgroep.md

@@ -0,0 +1,43 @@
+Gedichten praatgroep biplair 
+
+
+
+Doorgaan
+Vol energie
+Niet te stoppen
+Kan de wereld aan
+Ontremt
+
+
+
+**T**e fiets komt de rust mij tegemoet
+**E**n de natuur toont al zijn mooie kleuren
+**R**ijdend strijkt de wind over mijn huid
+**S**oepel rollen de banden mij steeds dichter richting de duinen
+**C**haos van de wind
+**H**et zand snijd in mijn ogen
+**E**lke minuut komt de zon hoger op
+**L**icht oranje gloed
+**L**icht blauwe lucht
+**I**k voel geluk
+**N**iemand op het strand
+**G**eruis van de zee
+
+
+
+Nero
+Heel klein
+Hij zal miauwen
+Mischien mijn appartement afbreken
+Kater
+
+
+
+**O**ver alles breek ik mijn gedachten
+**N**iemand kan echt begrijpen hoe ik mij voel
+**R**ijmen heeft geen zin, en woorden schieten te kort
+**U**topie daar leef ik in
+**S**lapen brengt mij rust
+**T**ijd tikt door
+
+

2021/kerstkaarten.rtf

@@ -0,0 +1,17 @@
+{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2580
+\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;}
+{\colortbl;\red255\green255\blue255;}
+{\*\expandedcolortbl;;}
+\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww11520\viewh8400\viewkind0
+\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0
+
+\f0\fs24 \cf0 *Arno\
+\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0
+\cf0 Maarten\
+Rik\
+Mike\
+\
+Mam\
+Ivy\
+Melanie\
+Guy}

2021/linux container mess.md

@@ -0,0 +1,39 @@
+
+# linux container mess
+
+  * worked on rapidio interconnect subsystem with userspace components -> link to mention in kernel
+* 2 years freebsd experience
+  * mostly for NAS purposes using ZFS
+  * upgrades are fairly smooth, things break but are documented and mentioned or are easy to fix
+* divirged landscape of essential software components
+* tightly integrated system detects problems early -> api breakages with scattered modules (different communities) are hard to handle
+* container debate, just a bunch of complex namespaces and apis
+* jails
+* badly documented features (kdoc not userspace) -> freebsd has one base userspace and kernel are tightly coupled
+* innovation should be managed well -> what does that mean
+* the pinguin is getting fat -> lines of code -> complex matrix of kernel build variants
+* upgrades to new versions are a pain in embedded systems as every release things get shoveled away or moved elsewhere and this is very badly documented
+* linux container namespaces are getting out of hand 
+*
+
+## Namespaces
+
+### CPU namespace
+
+* https://lwn.net/Articles/872507/
+* https://lwn.net/Articles/812504
+
+* [A filesystem for namespaces
+](https://lwn.net/Articles/877308/)
+* [ima: Namespace IMA with audit support in IMA-ns
+](https://lwn.net/Articles/878862/)
+* [Controlling the CPU scheduler with BPF
+](https://lwn.net/Articles/873774/)
+
+* Linux container schedulers: RunC, systemd-nspawn, AWS bottlerocket, LXC/LXD, Openshift, Kubernetes, containerd, and of course Docker.
+* https://containerjournal.com/features/people-want-boycott-docker/
+* https://www.slideshare.net/PaoloTonin2/boycott-docker
+
+```
+Recently we launched Bottlerocket, a Linux-based container operating system written in Rust.” — Matt Asay, Amazon Web Services
+```

2021/mac-software.md

@@ -0,0 +1,27 @@
+# macOS Software
+
+## App Store
+
+* [Todoist](https://apps.apple.com/nl/app/todoist-to-do-list-planner/id572688855)
+
+* [Numbers](https://apps.apple.com/us/app/numbers/id409203825?mt=12)
+
+* Whatsapp Desktop
+
+* MacPass (Keepass compatible)
+
+## From internet
+
+* [Homebrew](bla)
+* [Syncthing](https://github.com/syncthing/syncthing-macos/releases/latest)
+
+## Homebrew
+
+* `homebrew list -1`
+* `homebrew install $(< list.txt)`
+
+## Markdown editors
+
+* FSNotes
+* MarkText
+* MacDown

2021/macOS (re)install.md

@@ -0,0 +1,5 @@
+# macOS (re)install
+
+https://support.apple.com/nl-nl/HT211683
+https://support.apple.com/en-us/HT201372
+https://support.apple.com/en-us/HT201255

2021/macOS issues and fixes and tricks.md

@@ -0,0 +1,29 @@
+# macOS issues and fixes and tricks
+
+#macos
+
+## git error: xcrun: error: invalid active developer path
+
+```shell
+jerry@Jerrys-iMac syncthing-macos % git pull
+xcrun: error: invalid active developer path (/Library/Developer/CommandLineTools), missing xcrun at: /Library/Developer/CommandLineTools/usr/bin/xcrun
+jerry@Jerrys-iMac syncthing-macos % xcode-select --install
+xcode-select: note: install requested for command line developer tools
+```
+
+## xcodebuild error
+
+```shell
+jerry@Jerrys-iMac syncthing-macos % make
+xcodebuild -derivedDataPath /Users/jerry/src/github.com/syncthing/syncthing-macos -configuration Debug -scheme syncthing
+xcode-select: error: tool 'xcodebuild' requires Xcode, but active developer directory '/Library/Developer/CommandLineTools' is a command line tools instance
+```
+
+```shell
+sudo xcodebuild -license
+sudo xcode-select -s /Applications/Xcode.app/Contents/Developer
+```
+
+## misc
+
+* Screenshot taking: <https://support.apple.com/en-us/HT201361>

2021/notities Livestream Landelijke dag- Slaap 18-12-2021.rtf

@@ -0,0 +1,33 @@
+{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2636
+\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;}
+{\colortbl;\red255\green255\blue255;}
+{\*\expandedcolortbl;;}
+\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww11520\viewh8400\viewkind0
+\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0
+
+\f0\fs24 \cf0 - Slaap kwaliteit is belangrijker dan exacte duur, aaneengesloten. \
+- Er zit spreiding in tussen 7-8 voor normaal maar ouderen 6-7 uur\
+- Slaap regulatie door biologische klok 24u -> bijstelling door daglicht\
+- REM slaap voor verwerken van emoties\
+- Slaap meten vanuit de pols met korrel zout nemen (kwaliteit) -> hersenactiveit meten (hoofd)\
+- Vertrouwen op je lichaam zelfs met een gevoeligheid\
+- Niet wakker liggen in bed, dan moet je er eigenlijk uit\
+- CGT voor insomnie (CGT-i) -> eerste keuze voor chronische slaap problemen ipv pillen even groot effect en duurzaam als alternatief. Gewoontes verandering is moeilijk. \
+- Overdag heb je rustmomemen nodig! Ontspanning, relaxatie -> daar heb je avonds profijt van\
+- Slaap restrictie -> minimaal 6.5uur in bed (opletten met autorijden)\
+- Stimulus controle -> uit bed als je niet kan slapen (alleen bij langere stabiliteit, niet bij (hypo)manie).\
+- Slaapvertrouwen krijgen\
+- Slaapdruk opbouwen, voelen als je moe wordt, avonds ontspannende dingen en geen dingen doen waar je arroused word\
+-  Heel erg emotioneel afgevlakt door lithium\
+- Aaneengesloten is goed ipv onderbroken slaap, je kunt dan beter de slaap iets op elkaar drukken voor de kwaliteit\
+- Bang dat je niet slaapt om psychose krijg, angst om angst.\
+- Structuur is belangrijk, afbouw periode is heel belangrijk!\
+- Alcohol onderbroken slaap, mindere kwaliteit\
+- Lifechart zelf maken zelf toevoegen bv elke dag wandelen, sociaal contact geweest\
+- Wat je de hele dag doet bepaald je slaapt\
+- Zelfonderzoek hoe het voor jouw werkt ipv aan medicijnen vast houd\
+\
+Tips:\
+- Vast ritme, OOK in het weekend!\
+- Rust nemen overdag\
+- Belangrijkste wat voor jouw werkt   PLUSMINUS kortingscode}