diff --git a/.DS_Store b/.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..0cfd602 Binary files /dev/null and b/.DS_Store differ diff --git a/.sync-conflict-20210404-194007-OZPPIBC.DS_Store b/.sync-conflict-20210404-194007-OZPPIBC.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..db2c5d8 Binary files /dev/null and b/.sync-conflict-20210404-194007-OZPPIBC.DS_Store differ diff --git a/.sync-conflict-20211115-170549-TWJVVQA.DS_Store b/.sync-conflict-20211115-170549-TWJVVQA.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..a37d80f Binary files /dev/null and b/.sync-conflict-20211115-170549-TWJVVQA.DS_Store differ diff --git a/.sync-conflict-20220107-193059-TWJVVQA.DS_Store b/.sync-conflict-20220107-193059-TWJVVQA.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..678d30a Binary files /dev/null and b/.sync-conflict-20220107-193059-TWJVVQA.DS_Store differ diff --git a/.sync-conflict-20220929-205412-TWJVVQA.DS_Store b/.sync-conflict-20220929-205412-TWJVVQA.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..db86e8c Binary files /dev/null and b/.sync-conflict-20220929-205412-TWJVVQA.DS_Store differ diff --git a/.sync-conflict-20230202-205036-TWJVVQA.DS_Store b/.sync-conflict-20230202-205036-TWJVVQA.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..534b53c Binary files /dev/null and b/.sync-conflict-20230202-205036-TWJVVQA.DS_Store differ diff --git a/2018/Untitled Note.markdown b/2018/Untitled Note.markdown new file mode 100644 index 0000000..4ce13a2 --- /dev/null +++ b/2018/Untitled Note.markdown @@ -0,0 +1,42 @@ +# Yogaterschelling 2018 nieuwjaar vakantie met aaltje + +``` +Lieve Jerry +Ik wilde je nog een afscheidsknuffel geven net toen we van de boot kwamen maar ik kon je niet meer vinden. Je moest ook snel naar de trein natuurlijk. Ik had je ook nog wat meer willen uitleggen over je vraag. Mijn leven is nogal vol en ik was van plan eerst eens wat meer tijd voor mezelf te nemen voor ik weer nieuwe contacten aanga. Ik ga ook een cursus mindfulness doen enzo. +Het ga je goed. Je verdient het +Veel liefs (aaltje) + +[22:14, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Lieve Aaltje, de aansluiting was ontzettend krap en we hebben elkaar misgelopen en er was ook geen tijd meer voor een gesprek. voor mij is er geen ‘waarom’ nodig. ik vind het al heel fijn dat je eerlijk bent! +[22:14, 1/1/2019] Jerry Jacobs: ons korte contact heeft heel veel in mij los gemaakt. Er is meer liefdes energie gaan stromen. Je bent een liefdevol mens, vrouw en moeder. Mocht je nog een luisterend oor nodig hebben in de toekomst dan mag je me altijd voor wat dan ook bellen. +[22:14, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Ik ben je dankbaar voor de liefdevolle tijd samen. Succes met je mindfull-way. Liefs jer +[22:16, 1/1/2019] Jerry Jacobs: May your love bring peace to the world, Namasté 🙏 +[22:19, 1/1/2019] Aaltje: Wat een fijne reactie! +Heel lief +Er zal meer liefde op je pad komen als je er zo op en voor staat. De liefde die je voelt zit in jezelf +💚🙏 +[22:22, 1/1/2019] Jerry Jacobs: De nodige tranen heb ik moeten wegvegen, ik ben blij dat we het zo kunnen afsluiten en dat je nog mijn nummer heb achterhaald. Dit geeft me wel rust. Slaap lekker en succes met de verdere reis +[22:24, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Hopelijk heb jij ook mooie dingen ervaren tijdens ons kort maar krachtige contact om je mee verder te ontwikkelen voor de toekomst. +[22:31, 1/1/2019] Aaltje: Ja. Daar zat ik net aan te denken. Ons contact brengt mij ook moois. Dat ik graag wat voor je wilde doen omdat ik daar zelf ook blij van wordt en dat tegelijk mijn ruimte beperkt is. En dat ik die balans lastig vond. Dat is wel een thema voor mij. Hoeveel kan en wil ik geven en waar kies ik wel en niet voor. Het is voor mij heel fijn dat je zo positief blijft reageren. Daar ben ik je dankbaar voor +[22:35, 1/1/2019] Aaltje: Jouw de massage geven vond ik zelf het mooiste moment. Stil en met de focus in het lichaam. Een heel andere manier van met elkaar zijn. Eerder had ik al gevoeld dat ik het graag met jou wilde doen. Gelukkig gaf je me die gelegenheid +[22:49, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Daar heb ik niks meer aan toe te voegen en deel met jouw hetzelfde +[22:51, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Natuurlijk vind mijn gevoel er wel vanalles van maar dat zou ons mooie moment wat we gehad hebben teniet doen en met liefdevolheid bereik je meer ben ik nu achter +[22:56, 1/1/2019] Aaltje: Ja. Daar bereik je heel veel mee Jerry en dat heb jij al heel vroeg door +[23:02, 1/1/2019] Aaltje: Als ik nog iets mag delen. Stephan stuurde net ook ineens een lang bericht. Het was fijn dat het met die van jou kruiste. Enerzijds heb ik met hem te doen en anderszijds voelt hij zich nogal verheven en stoort me dat. Ach, ik laat het los. +[23:03, 1/1/2019] Aaltje: 2019 wordt vast een liefdevol jaar voor jou en mjj 💚 +[23:03, 1/1/2019] Aaltje: Tranen zijn niet fijn. Maar wees blij dat je emoties kunt voelen, uiten en doorleven +[23:04, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Je maakt zelf je eigen ervaringen, keuzes, fouten en ideeen in deze wereld en niemand anders +[23:05, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Ja goed, ik heb mededogen met Stephan. Hij bewandeld zijn eigen weg en dat kan wel voor frictie zorgen. Het is aan jezelf of je de paden laat kruisen of parellel laat lopen. +[23:06, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Als het maar vanuit je hart komt wat je doet zodat je geen spijt krijgt, nogmaals ben ik er van overtuigd dat je verhalen en ideeen kan delen met mensen en dat ze daar kunnen aanhaken, en niemand maar ook niemand kunt helpen want dat moet van een persoon diep van binnen komen. Er zal toch een lampje moeten gaan branden +[23:08, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Ik vind het oprecht fijn dat we het op deze manier kunnen praten +[23:09, 1/1/2019] Jerry Jacobs: *uitpraten +[23:09, 1/1/2019] Aaltje: Ja. Fijn! +[23:12, 1/1/2019] Aaltje: De essentie van het jammere van het einde met Stephan is precies dit zie ik...Dat hij het niet kan uitpraten. Nu hele monologen weer in de app. Dat we niet bij elkaar passen is wel heel helder en die helderheid geeft rust. +[23:13, 1/1/2019] Aaltje: Lieve Jerry +Ik ga slapen. Mijn kleine mannetje is meestal op tijd wakker. +Slaap zacht +[23:13, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Ja dat is de aard van hem, en had ik al heel vlot door zonder echt met hem gepraat te hebben. +[23:14, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Slaap lekker, mocht je niet lekker zijn en even willen ventileren dan mag je mij altijd benaderen. Nite nite 🌝 +[23:14, 1/1/2019] Aaltje: 😴😴😴 +[23:14, 1/1/2019] Jerry Jacobs: Er zijn processen die je niet zonder praten krijgt verwerkt 🕊 +[23:14, 1/1/2019] Jerry Jacobs: doeiiii +``` \ No newline at end of file diff --git a/2019/.DS_Store b/2019/.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..9dbb43a Binary files /dev/null and b/2019/.DS_Store differ diff --git a/2019/Nieuwsbrief #24 - knoflook kweken.pdf b/2019/Nieuwsbrief #24 - knoflook kweken.pdf new file mode 100644 index 0000000..6f9b136 Binary files /dev/null and b/2019/Nieuwsbrief #24 - knoflook kweken.pdf differ diff --git a/2020/.DS_Store b/2020/.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..27dea26 Binary files /dev/null and b/2020/.DS_Store differ diff --git a/2020/2020-03-05_zelfreflectie_psychose_adhd.rtf b/2020/2020-03-05_zelfreflectie_psychose_adhd.rtf new file mode 100755 index 0000000..179e7d3 --- /dev/null +++ b/2020/2020-03-05_zelfreflectie_psychose_adhd.rtf @@ -0,0 +1,82 @@ +{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2511 +\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;\f1\froman\fcharset0 Times-Roman;} +{\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\blue0;\red0\green0\blue233;} +{\*\expandedcolortbl;;\cssrgb\c0\c0\c0;\cssrgb\c0\c0\c93333;} +\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww15400\viewh12260\viewkind0 +\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f0\fs24 \cf0 Jerry\'92s zelfreflectie in de tijd van zijn eerste psychose \ +Donderdag 5 maart 2020, Son en Breugel\ +\ +Ik zat vast met mijn werk omdat zaken \ul onduidelijk\ulnone waren. Ik vroeg niet om hulp omdat ik niet zo snel vraag ervoor. Toen verzande ik door onduidelijkheid en niet vragen om hulp naar het staren en niks kunnen bijdragen. Dit zorgde voor stress. Na enkele werkdagen had de teamlead tijd en kwam een kijkje nemen hoe het ging met mij en projectgenoot. En vroeg hoe het ging, daar antwoord ik op dat het niet goed ging en dat we voor mijn gevoel niet opschieten. Onlogisch vindt ik dat de reactie daar op was \'93het gaat toch hartstikke goed!\'94. Gelukkig zijn daarna elke dag om 10:00uur Q&A sessies gegeven en ging het weer een stuk beter.\ +\ +In de tijden dat ik mij echt verveelde en naar het scherm staarde was ik continue \ul afgeleid\ulnone , wat er toen voor zorgde dat ik nog meer stress kreeg. Ik verstrengelde helemaal in mijzelf en ben afgelopen weekend geestelijk ontwricht en kwam in een episode van onwerkelijk gevoel.\ +\ +Deze week ging het voor mijn gevoel beter maar ik leefde nog steeds in die extreme \ul onwerkelijkheid\ulnone . Wat mij ook opgevallen was dat ik tijdens werk demonstratie presentatie de spreekster de hele tijd \ul onderbrak met vragen\ulnone en kon haar verhaal niet goed doen.\ +\ +~~~\ +\ +Ik spring even vooruit in de tijd naar de sollicitatie van dinsdag 3 maart om 16 uur bij Adimec wat een mogelijk nieuwe werkgever wordt.\ +\ +Ik was opgelucht. Dat ik eindelijk op gesprek mocht voor de eerste kennismaking. En had gesolliciteerd met een mooie CV en een duidelijke toelichtingsbrief. Het betreft Firmware Engineer met 5 tot 10 jaar ervaring. Een oud klasgenoot van de Hogeschool in Arnhem waar ik een goede band mee had tijdens een schoolproject werkte ook bij Adimec en was er volgens mijn zeer blij mee.\ +\ +Toen ik daar aan kwam voelde ik mij op mijn gemak bij Vincent van HR en Corn\'e9 de R&D manager en was daar wel blij mee. Ik wordt hartelijk ontvangen omdat ik een goede en mooie CV met toelichtingsbrief heb gestuurd. HR had al geinformeerd bij Ken Stenis of hij me kon en heeft een goed woordje over mij gedaan wat al een voorspring geeft. Ik heb door tien jaar yoga en zen training en retraite geleerd hoe ik mijn gevoel kan verbeteren ten opzichte van andere mensen. Daardoor was ik me bewust van het sollicitatie gesprek en hebben een professioneel maar goed en los gesprek gehad.\ +\ +De persoon van HR keek objectief naar mijn carri\'e8repad door het stuk werkervaring op mijn CV. Door de werkervaring te bespreken kwamen we samen tot de conclusie dat ik regelmatig geswitcht ben. Door dat ik in eerste instatie mijn normale werkzaamheden oppakte en naderhand later bij het bedrijf ook on afgesproken ook werkzaamheden er bij pakte. Ik ben snel op de hoogte wat er moet gebeuren doordat ik \ul snel geprikkeld ben\ulnone door de omgeving. Ik zit ook heel vaak en graag in mijn hoofd wat er voor zorgt dat ik \ul minder focus\ulnone heb. Bedrijven valt het wel op als je meer doet dan je eigen werkzaamheden en vinden het alleen maar goed als het de omgeving ook stimulerd. \ +\ +Aan het begin van het gesprek zij Corn\'e9 tegen Vincent van HR dat ik \ul de juist vragen stel\ulnone en begonnen te glimlachen.\ +\ +~~~\ +\ +Toen ik klein was heb ik altijd \ul last gehad van prikkels\ulnone en snel afgeleid worden. Paniekaanvallen voor angst om dood te gaan heb kreeg ik van de leeftijd zes jaar. Ik zat vaak vast in mijn hoofd en kon makkelijk afschakelen. En ik vocht tegen de slaap en mijn moeder wist geen raad. Het was zo erg dat ik elke avond schreeuwde in bed tot ik moest overgeven. Na verloop van tijd was mijn moeder dat ook zat en is toen naar de dokter gegaan om te zeggen hij aan de pillen of ik aan de pillen maar iemand moet aan de pillen. Het advies van de dokter was dreig hem maar naar de kelder als hij niet slaapt. Uiteindelijk op een avond heeft ze mij in een driftbui met pyjama en al onder de koude douche gezet. Toen werd ik rustiger en heb het na die actie nooit meer gedaan.\ +\ +Met een leeftijd van vijftien jaar had ik nog steeds last van die \ul paniekaanvallen\ulnone en \ul nerveusiteit\ulnone dat mijn ouders homeopatische kalmeringsmiddel hebben toegediend. Dit om er voor de zorgen dat ik \ul rust kreeg in mijn hoofd\ulnone .\ +\ +Tot een jaar of twintig woonde ik bij mijn ouders in en had een \ul hele stabiele leefomgeving\ulnone . Mijn ouders hebben regelmatig advies van familie en vrienden gehad om Jerry te laten testen op ADHD. Dit hebben ze nooit gedaan, omdat ze zoiets hadden, dat is de pubertijd en een fase dat gaat zeker wel over. Ook omdat ze wisten dat de medicatie ook bijwerkingen kan hebben en voor een jonge hersenen nadelige effecten op latere leeftijd kan geven. \ul Rust en regelmaat\ulnone bij mijn ouders thuis waren de dagelijkse orde, ik moest een uurtje voor het slapengaan achter de computer uit en dan nog even rustig op de bank komen zitten en tv kijken met eventueel een snackje en wat drinken. Relativeren heb ik van thuis uit meegekregen tijdens de episodes van paniekaanvallen.\ +\ +Toen ik eenmaal op mijzelf ging naar Arnhem Embedded Systems studeren is die stabiele leefomgeving weggevallen waar rust en regelmaat de dagelijkse gang van zaken was. Toen ik 8 maanden op de hoge school zat ben ik ook \'93gecrasht\'94 en had ik heel erg sterke paniekaanvallen die gepaard gingen met onwerkelijkheid, slaapproblemen, eet problemen en straatvrees. Ik heb een paar sessies gehad bij de psycholoog en daarna werd ik ontslagen en kon op eigen voet verder. \ +\ +Dingen die ik leuk vindt \ul kan ik helemaal in opgaan zoals in een echte hyperfocus.\ulnone Ik kan mijn creativiteit kwijt in dingen waar mijn hersens van moeten kraken zoals programmeren, lezen van complexe materie \ul waar ik interesse in heb\ulnone .\ +\ +Toen ik op stap ging naar een gabber feest samen met een oud vriend heb ik \ul dexamphetamine\ulnone recreatief genomen om een fijne avond te beleven. Die vriend kreeg het voorgeschreven voor ADD en ik heb er nooit serieus onderzoek naar gedaan wat dat nu inhield. Het is dus volgens wikipedia zo dat ADD een term voor ADHD was tussen 1980 en 1987. Ik heb mij door een dosis van 20 milligram dexamphetamine nog nooit zo menselijk gevoeld en \ul rust in mijn hoofd\ulnone waar ik ook wel een beetje bang van wordt. Dat was een van de beste ervaringen in mijn leven. Ik ben toen gewoon doorgegaan met mijn leven zonder verder aan te kloppen bij de dokter. Want blijkbaar hebben normale mensen die dit medicijn nemen heel erg veel energie, dat kon ik zeker niet zeggen.\ +\ +Ik vindt het niet leuk om \'93in een hokje\'94 te worden gestopt maar ik weet dat het noodzakelijk is om mij te kunnen laten behandelen bij een GGZ. Natuurlijk is dit een zelf diagnose door deze reflectie. Ik heb ook heel erg gehuild toen ik tot dat besef ben gekomen en mijn ouders hebben me nooit laten testen ondanks alle symptomen. \ +\ +Ook ben ik in september 2019 begonnen met voor \'93normale\'94 mensen een extreme vorm van organisatie met een digitale takenlijst (todo-list). Met die manier van organisatie kreeg ik de draad weer te pakken om mijn huishouden en rust te plannen op bepaalde dagen (thema dagen).\ +Desondanks ben ik in augustus 2019 begonnen met een nieuwe baan en heb ik per 10 april 2020 alweer een mondelinge toezegging gekregen van een nieuwe baan en dus regelmatig switch. \ +\ +Tijdens de huidige baan kwam ik door een duidelijke opmerking van een collega erachter dat ik \ul heel erg snel afgeleid\ulnone ben, als ik werk wil verzetten. Omdat ik ontzettend enthousiast kan zijn over mijn werk spring ik van de hak op de tak, en verlies ik mijzelf soms in mijn eigen verhaal waar het nu over ging. Daar heb ik ook in gesprekken vaak last van dat mensen gek opkijken en dan weet ik dat ik te ver ben gegaan.\ +\ +Ik voel ook of er \ul constant een motor in mijn hoofd actief\ulnone is vanaf het moment dat ik bewust ben en wakker wordt tot het moment dat ik ga slapen. En hoop dan dat die motor afgekoeld is en kan slapen. Soms wil het ook voelen alsof er altijd een elastiek gespannen is in mijzelf en lastig kan ontspannen. Het is van dag tot dag verschillend en wordt ook erg be\'efnvloed door de omgeving hoe ik mij voel. Maar meest van de tijd blijft het doordraaien in mijn hoofd.\ +\ +Taken die \ul veel tijd kosten\ulnone zoals noodzakelijke dingen als het huishouden blijven ALTIJD liggen als ik ze \ul niet inplan en geef liever de voorrang aan dingen die ik leuk vindt zoals programmeren of tuinieren\ulnone . Daar kom ik dan te laat achter en wordt ik depressief van mijn eigen handelen en ik weet goed genoeg dat het belangrijk is om alles goed bij te houden zoals wassen, schoonmaken enz enz.\ +\ +Wat ik ook heel erg merk aan gezicht expressie of tijdens gesprekken met mensen en vrienden dat \ul ik te snel antwoorden geef\ulnone en vaak \ul onderbreek\ulnone terwijl dat niet netjes is. Het onderbreken heb ik met de tijd mijzelf aangeleerd dat dat niet netjes is en mensen moet laten uitpraten of moet vragen of je het gesprek mag overnemen of verontschuldigen. Voor mij voelt dat als een onlogische manier van communiceren maar de ervaring heeft geleerd dat dat de beste manier is om niet te blijven door draven.\ +\ +Mijn hele leven heb ik moeite gehad om vriendschappen en contact los te laten en dat alles maar tijdelijk is, en dat een \'93klik\'94 met mensen soms er gewoon niet is en dat in stand wil houden. Ik heb daar al significante stappen in gezet om dat ik door levenservaring het zo loopt. Verandering is onderdeel van het leven en is onoverkomelijk.\ +\ +Ik heb zoveel hobbies en bezigheden dat ik eigenlijk heel moe er van wordt en wat voor de meeste mensen gek overkomt als ik vertel wat ik allemaal doe. En mensen soms al moe worden van het idee. En ik doe namelijk bijhouden van een grote moestuin van 250m^2, bierbrouwen doe ik in de winter. Programmeren thuis voor de hobby, elektronische muziek maken. Ook fiets ik elke dag naar het werk wat 23km totaal is, en daar wordt ik gelukkig helemaal fit van en kan even mijn hersens laten uitwaaien.\ +\ +Waar ik wel last van heb is dat ik voor mijn gevoel iets meer sociale contacten heb en onderhou dan goed voor mij is. Maar daar ben ik ook aan het werken. Ik vindt het \ul heel erg moeilijk om nee te zeggen\ulnone tegen mensen en dingen die ik leuk vindt. Maar ik ben er steeds meer achter het komen dat nee zeggen noodzakelijk is om jezelf te beschermen.\ +\ +Ik heb enkele jaren geleden op een gegeven moment een boek gekregen van een goede tuinvriend over Hoog Sensitieve Persoonlijkheid (HSP). Dat boek heet "Hoog sensitieve personen van Elaine N. Aron ISBN 9789400502475\'94. Daar heb ik veel aan gehad en heeft me wel meer bewust gemaakt van mijzelf. Mogelijk mede daardoor ben ik werkzaam geweest voor 4.5jaar bij \'e9\'e9n enkele werkgever. De werkplek was ook fijn want ik was tot een bepaald punt helemaal vrij in hoe ik dingen deed en creativiteit kwijt kon.\ +\ +Om de lijn verder door te trekken was de werkgever heel erg teleurgesteld dat ik ontslag zou gaan nemen en eerlijk heb verteld dat ik aan het solliciteren was op een vacature. Mijn manische psychose episode van 6 maart is ook prima te begrijpen met hoe druk ik mezelf altijd maak over alles en iedereen. Natuurlijk ben ik ook een eigen bedrijf begonnen november 2019.\ +\ +\pard\pardeftab720\sl280\partightenfactor0 + +\f1 \cf2 \expnd0\expndtw0\kerning0 +\outl0\strokewidth0 \strokec2 Psychotic Disorders Comorbid With Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: An Important Knowledge Gap +\f0 \cf0 \kerning1\expnd0\expndtw0 \outl0\strokewidth0 \ +\pard\pardeftab720\sl280\partightenfactor0 +{\field{\*\fldinst{HYPERLINK "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4418622/pdf/cjp-2015-vol60-april-supplement-s48-s52.pdf"}}{\fldrslt +\f1 \cf3 \expnd0\expndtw0\kerning0 +\ul \ulc3 \outl0\strokewidth0 \strokec3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4418622/pdf/cjp-2015-vol60-april-supplement-s48-s52.pdf}} +\f1 \cf3 \expnd0\expndtw0\kerning0 +\ul \ulc3 \outl0\strokewidth0 \strokec3 \ +\ +\pard\pardeftab720\sl280\partightenfactor0 +{\field{\*\fldinst{HYPERLINK "https://www.hooggevoelig.nl/"}}{\fldrslt \cf3 \ulc3 https://www.hooggevoelig.nl/}}\ +\pard\pardeftab720\sl280\partightenfactor0 +\cf3 \ulc3 \ +{\field{\*\fldinst{HYPERLINK "https://en.wikipedia.org/wiki/Adult_attention_deficit_hyperactivity_disorder"}}{\fldrslt https://en.wikipedia.org/wiki/Adult_attention_deficit_hyperactivity_disorder}}} \ No newline at end of file diff --git a/2020/golf-4-aantekeningen.rtf b/2020/golf-4-aantekeningen.rtf new file mode 100644 index 0000000..7e9cab4 --- /dev/null +++ b/2020/golf-4-aantekeningen.rtf @@ -0,0 +1,10 @@ +{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2578 +\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} +{\colortbl;\red255\green255\blue255;} +{\*\expandedcolortbl;;} +\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww11520\viewh8400\viewkind0 +\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f0\fs24 \cf0 Koppeling vervangen: 177.400km op 20-06-2016\ +Distributieriem vervangen: 178.000km op 7-7-2016\ +Dynamo vervangen: 199.531km op 14-08-2020} \ No newline at end of file diff --git a/2020/golf-4-distributieriem-nota.jpeg b/2020/golf-4-distributieriem-nota.jpeg new file mode 100644 index 0000000..3819eb2 Binary files /dev/null and b/2020/golf-4-distributieriem-nota.jpeg differ diff --git a/2020/golf-4-koppeling-nota.jpeg b/2020/golf-4-koppeling-nota.jpeg new file mode 100644 index 0000000..01f310f Binary files /dev/null and b/2020/golf-4-koppeling-nota.jpeg differ diff --git a/2021/.DS_Store b/2021/.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..cb5e70a Binary files /dev/null and b/2021/.DS_Store differ diff --git a/2021/2021 ASSERTIEF handout.pdf b/2021/2021 ASSERTIEF handout.pdf new file mode 100755 index 0000000..d1cc0e3 Binary files /dev/null and b/2021/2021 ASSERTIEF handout.pdf differ diff --git a/2021/A dark therapy experiment with blue light blocking glasses for m.md b/2021/A dark therapy experiment with blue light blocking glasses for m.md new file mode 100644 index 0000000..9d66f6d --- /dev/null +++ b/2021/A dark therapy experiment with blue light blocking glasses for m.md @@ -0,0 +1,159 @@ +# A dark therapy experiment with blue light blocking glasses for managing bipolar disorder hypomanic episodes + +By [ing. Jerry J.J. Jacobs](https://xor-gate.org) published on February 2022. This text is published under the terms of [Public Domain license](https://en.wikipedia.org/wiki/Public_domain) and may be used wherever one sees fit. + +## Conclusion + +Blue blocking glasses are interesting and this experiment was conducted during two bipolar episodes within a period of 2 months. The glasses used block blue light for 99%, blue light controls the synthesis of the natural occurring sleep hormone melatonin. Melatonin is synthesised from the monoamine neurotransmitter serotonin. Olazapine was used during this experiment which controls also serotonin levels. The sleep hormone melatonin uses serotonin as its [precursor](https://www.youtube.com/watch?v=kCkZBSeOGH4). + +In the morning it is the most effective as there is a period of darkness before putting on the glasses. Keeping your eyes in "virtual darkness" preserves all produced melatonin. As melatonin is a natural hormone for inducing sleep and no hangover was experienced from using the glasses. Blocking the blue light also reduced eye-strain. It is also is helpful to reduce the amount of Benzodiazepines used as a sleep and relaxing aid. A zen-like total calm feeling was experienced multiple times during the experiment. When putting on the glasses when getting out of bed early it felt most effective. Taking it off before the sun comes up to restore sleep-wake circadian rhythm. + +## Abstract + +This experiment is conducted on myself for a period of 2 months. + +Before this experiment a [bipolar phase](https://en.wikipedia.org/wiki/Bipolar_disorder) of minor depression with a timeframe of 4 weeks was experienced. During this experiment my mood was in the (hypo)mania phases with rapid cycling between zero and +2 level. + +A second mood swing with minor depression of 3 weeks and hypomania of 7 days was experienced. + +During the experiment I took the following medications and supplements: + +- [Olanzapine](https://en.wikipedia.org/wiki/Olanzapine) 5 mg taken at 21:00, which is one to two hours before bedtime. For the second episode I took 7.5 mg at 20:00 to suppress the hypomania faster. +- [Magnesium](https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_(medical_use)) citrate 200mg. For [helping with stressful periods](https://www.youtube.com/watch?v=kWEVRkKHqNo), muscle pain and probably anxiety. +- Vitamin B and Iron +- [Ginkgo biloba](https://en.wikipedia.org/wiki/Ginkgo_biloba#Medical_research) tincture and extract in pill form, for better stamina, focus and concentration +- [Lormetazepam](https://en.wikipedia.org/wiki/Lormetazepam) when unable to sleep or unable to stop puzzling over +- [Lorazepam](https://en.wikipedia.org/wiki/Lorazepam) when having anxiety or feeling overly energetic for some days before sleep + +## The blue blocking glasses + +The glasses used are from the brand [Somnoblue](https://www.somnoblue.nl/en/) which [claim to filter](https://www.youtube.com/watch?v=N-WZ3Lio9yA) the blue [colour spectrum](https://en.m.wikipedia.org/wiki/Spectral_color) for 99,5% until 530 nanometer which is also a little of the green spectrum. That is why they are tinted orange/red. Other glasses like the transparent ‘computer glasses’ [only block 10% off the blue light](https://www.youtube.com/watch?v=EH8av20i4vE&t=10s) which is too less to [affect enough melatonin production from serotonin](https://www.youtube.com/watch?v=kCkZBSeOGH4). + +Information about the glasses is in the form of YouTube videos: + +- [Filter blue light for better sleep, 5 misconceptions - Biohacking](https://www.youtube.com/watch?v=EH8av20i4vE&ab_channel=Somnoblue) +- [The effect of blue (artificial)light and melatonin on your sleep (dutch only)](https://www.youtube.com/watch?v=RZWY3ctgm9M&t=) +- [Somnoblue sleeping glasses for better sleep after day- or night shifts (dutch only)](https://www.youtube.com/watch?v=uYyrpgd18bc&t=) +- [Somnoblue Blue Light Blocking Glasses for BETTER SLEEP | Koos Meijer](https://www.youtube.com/watch?v=pi-HH4nCnQQ) +- [Nytimes Wirecutter - The Best Blue-Light Glasses +| Kaitlyn Wells](https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-blue-light-blocking-glasses/) +- [And more...](https://www.youtube.com/results?search_query=somnoblue) + +Supplementary to this experiment the life hack article [Why Am I So Sleepy And How to Stop Feeling Tired?](https://www.lifehack.org/913624/why-am-i-so-sleepy) can be interesting. And https://www.somnoblue.nl/en/the-science/ + +Parallel to this experiment the mood tracking app Daylio was used. This can be very helpful to [track mood over extended periods of time](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5344152/) and get insights in activities during these mood states. + +The idea to start this experiment is from a tip in the talk show YouTube movie ‘[PlusMinus landelijke dag 18 december 2021 Thema Slaap (dutch only)](https://www.youtube.com/watch?v=DoZYdW6LgWo&t=7s)’ + +## References + +This is an reported experiment conducted on myself. But there has been enough scientific research prior my experiment, if you are in doubt of my story you could read the following open-access articles: + +- [Barbini, B., Benedetti, F., Colombo, C., Dotoli, D., Bernasconi, A., Cigala‐Fulgosi, M., ... & Smeraldi, E. (2005). Dark therapy for mania: a pilot study. Bipolar disorders, 7(1), 98-101.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15654938/) +- [Gottlieb, J. F., Benedetti, F., Geoffroy, P. A., Henriksen, T. E., Lam, R. W., Murray, G., ... & Chen, S. (2019). The chronotherapeutic treatment of bipolar disorders: A systematic review and practice recommendations from the ISBD task force on chronotherapy and chronobiology. Bipolar disorders, 21(8), 741-773.](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bdi.12847) +- [Henriksen, T. E., Skrede, S., Fasmer, O. B., Schoeyen, H., Leskauskaite, I., Bjørke‐Bertheussen, J., ... & Lund, A. (2016). Blue‐blocking glasses as additive treatment for mania: a randomized placebo‐controlled trial. Bipolar disorders, 18(3), 221-232.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5089565/) +- [Henriksen, T. E., Skrede, S., Fasmer, O. B., Hamre, B., Grønli, J., & Lund, A. (2014). Blocking blue light during mania–markedly increased regularity of sleep and rapid improvement of symptoms: a case report. Bipolar disorders, 16(8), 894-898.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25264124/) +- [Henriksen et al., (2020). Blue‐blocking glasses as additive treatment for mania: Effects on actigraphy‐derived sleep parameters. Journal of sleep research, 29(5), e 12984.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31967375/) +- [Kimberly, B., & James R, P. (2009). Amber lenses to block blue light and improve sleep: a randomized trial. Chronobiology international, 26(8), 1602-1612.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20030543/) +- [Phelps J. Dark therapy for bipolar disorder using amber lenses for blue light blockade. Med Hypotheses. 2008;70(2):224-9. doi: 10.1016/j.mehy.2007.05.026. Epub 2007 Jul 16. PMID: 17637502.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17637502/) + +## Alternatives for blue blocking glasses + +There are no alternatives for blocking blue light from indoor artificial lighting. But supplementary to the blue blocking glasses computer and smartphone applications for reducing blue light can be used. They are also able to track sunset and sunrise times automatically so you don’t have to set the more blue or red times manually. The following software is available: + +- [f.lux](https://justgetflux.com/) for macOS, iOS and Windows which is a third party app. Initial release [dates back to 2009](https://en.wikipedia.org/wiki/F.lux). +- [iOS night shift (builtin)](https://support.apple.com/en-us/HT207570) for iPhones and iPad devices +- [macOS night shift (builtin)](https://support.apple.com/en-us/HT207513) introduced in macOS Sierra 10.12.4 or later +- [Windows night time (builtin)](https://support.microsoft.com/en-us/windows/set-your-display-for-night-time-in-windows-18fe903a-e0a1-8326-4c68-fd23d7aaf136), introduced in Windows 10 +- [Android Night Mode](https://www.howtogeek.com/270552/HOW-TO-ENABLE-A-NIGHT-MODE-IN-ANDROID-TO-REDUCE-EYESTRAIN/), unfortunately it is not available on many Android devices as it is not part of the Android operating system. +- [Ubuntu Linux Night Light (builtin)](https://itsfoss.com/night-shift-flux-ubuntu-linux/) +- [Linux Redshift](http://jonls.dk/redshift/) which can be used on other Linux desktops than Ubuntu/GNOME. + +## Sleep and mood diary + +For some time sleep and mood diaries where kept to test the glasses. And report my experience with them. + +Times marked `(inaccurate)` in this diary are an estimation because time schedule is written down from long term memory and not directly on the event. + +### Day #1 (23 dec 2021) + +Context: watched Christmas movie, had some deep conversations right before bedtime (not recommended for good sleep). + +- T18:00 first time wearing the glasses +- T18:40 slight feeling between and above the two eyes headache reduction, reduced eye strain +- T19:00 feeling relaxed and heavy +- T19:10 got some chills, slight feeling of sleepiness +- T19:30 almost total muscle relaxation, body tenses are dissolving +- T20:00 no change +- T20:15 took a hot shower, got some chills put the glasses immediately back on when dried +- T20:50 feeling total sense of calmness +- T21:30 had some deep life discussions with a close family member, very talkative +- T23:50 still no signs of sleep come on, got support from 1mg Lormetazepam +- T02:40 woke up +- T04:00 slept again +- T05:00 woke up +- T06:15 got out of bed feeling still tired + +### Day #2 (24 dec 2021) + +Context: watched some documentaries + +- T18:15 put on glasses +- T18:30 felt natural relaxation set in +- T19:30 got sleepy cold chills +- T20:30 felt very heavy and peaceful, third eye massage and eye muscle relaxation +- T22:30 did go to bed fell asleep approximately after 30 minutes. Note: when glasses where taken off and moved through the rooms of the house a weird feeling was experienced. All was VERY blue and felt de rooms felt energetic and vibrant. Psychedelic like feeling. +- T00:00 woke up peacefully, no feeling of sleepiness. Took Lormetazepam 1mg +- T04:00 (inaccurate) woke up peaceful and rested +- T06:45 woke up, no recall of memory when falling asleep again. Probably slept from T05:00. Felt rested on wake up, and eye strain has dissolved. Feeling overall relaxation. + +### Day #3 (25 dec 2021) + +Context: Christmas Day. Family breakfast and Dinner. Did some household helping. Took a long walk in the cold before putting on the glasses. + +- T13:45 still feeling relaxed, and my eyes feel much better today like if they where massaged +- T19:45 put on glasses +- T20:30 feeling relaxed, glasses seem to dim the living room light significantly +- T21:00 legs and feet seem to get heavy +- T21:40 laying on the couch, reading some articles. Feeling if I lay in a warm bath this is interesting. +- T22:00 did go to bed + +### Day #4 (26 dec 2021) + +Context: Boxing day. Visited my grandma and had some good conversations. + +- T07:00 slept very good since a long time. Taking Lormetazepam was not necessary. Sleep was not disturbed and almost slept in a single go. +- T15:00 felt very good, no sign of hypomania or depression. Landed on zero level of mood. +- T17:00 felt my eyes where still rested and light headache was not present anymore +- T21:00 went to bed early, done with all for today + +### Day #5 (27 dec 2021) + +Context: Went to visit an old friend, and had deep conversations between 13:00 and 16:30. + +- T07:00 woke up without alarm, because of some noises in the house from family waking up. Felt very rested, a little comatose feeling. +- T11:00 feeling very relaxed and focused, took a bath and did some writing and research +- T22:30 went to bed, felt a elated because of the deep conversations +- T04:00 (inaccurate), woke up a few times and could not sleep for one hour. + +### Day #6 (28 dec 2021) + +- T07:00 Felt rested on wake, total sleep approximate 6 hours +- Relaxing day, did some shopping, bathing, nap and reading and writing +- T19:00 put on the glasses + +### Day #7 until #10 + +This data has not been reported. But sleep quality is improving, most probably also due to higher Olanzapine dosage. Overall mood rating was 3 (out of 5). + +### Day #9 (31 dec 2021) + +T08:30 woke up and slept for approximate 10h. The quality felt very deep. I always have some wakeup problems when Olanzapine is 5mg or more. Which can take one to two hours after getting out of bed. + +### Day #10 until #41 + +This data is missing because minor depression was experience, busy at work and hypomania chaos in my head. I didn't use the glasses during the depression but when the second episode of hypomania occurred I used the glasses every day. Using the glasses 2-4 hours before bed felt very relaxing and calming. + +### Day #42 (11 feb 2022) + +This morning I woke up at 6:00h and felt rested on wake and slept for approximate 9h. I did put on the glasses to keep the zen-like feeling after rested on wake. The time when I take of the glasses is about 7:30 so I can get energised to start my normal day. diff --git a/2021/A tale about open-source software experience.md b/2021/A tale about open-source software experience.md new file mode 100644 index 0000000..a2547e5 --- /dev/null +++ b/2021/A tale about open-source software experience.md @@ -0,0 +1,40 @@ +# A tale about open-source software experience + +This blog post is about my experiences with open-source software. + +[Linux](https://en.wikipedia.org/wiki/Linux) is not an operating system (OS) as most people think it's only a monolithic kernel with many advanced specific technologies. This means the user-space applications and tools come from other places like the GNU project. That is why Linux is also written as GNU/Linux. + +There are exceptions like [Alpine Linux](https://www.wikiwand.com/en/Alpine_Linux) try not to use GNU applications and [GNU C library](https://en.wikipedia.org/wiki/Glibc) (glibc) in their base OS. It feels more like a [BSD](https://en.wikipedia.org/wiki/Berkeley_Software_Distribution) operating system than a Linux distribution. Alpine uses its own package-management system, [apk-tools](https://wiki.alpinelinux.org/wiki/Alpine_Linux_package_management), which originally was a collection of [shell scripts](https://sourceforge.net/projects/apk-tools/) but was later [rewritten in C](https://git.alpinelinux.org/apk-tools/). + +I started approximate 17 years ago with a Linux distribution called [Knoppix Linux](https://en.wikipedia.org/wiki/Knoppix) on a ['Live' DVD](https://en.wikipedia.org/wiki/Linux_distribution#Installation-free_distributions_(live_CD/USB)). A Live distribution can be used without installing it. I bought the DVD on a computer fair for just a few euros. It is a desktop Linux distribution and was created by [Klaus Knopper](https://en.wikipedia.org/wiki/Klaus_Knopper). And to my surprise it is still developed today. It first saw daylight 21 years ago. I experienced some issues with installation on a machine back in the days, but the live DVD was fun to work with. It got me interested as an alternative to Microsoft Windows. + +Time passed after having trouble getting Knoppix running from my hard-drive properly. And I bumped upon [Ubuntu Linux 5.04](https://en.wikipedia.org/wiki/Ubuntu_version_history#Ubuntu_5.04_(Hoary_Hedgehog)) a long time ago. I remember running Ubuntu on my desktop computer until [8.10](https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Ubuntu_version_history&action=edit§ion=11). Things where very hairy at that time, closed source components where a pain to install (and will always be). It took me a few days during Christmas to get the Nvidia graphics card driver compiled for the Linux kernel Ubuntu was using. I had no clue what this fuzz was all about. But you need to install the kernel C headers and must make sure you are downloading the correct Nvidia installer. There must be one part a closed source binary blob and one part which compiles against your running kernel. The Nvidia drivers have been partially reverse engineered but didn't work that smooth to run a desktop properly. + +The Linux kernel is 'designed' in a way that every release can break things very badly. So upgrading your kernel means recompiling your closed source Nvidia driver every damn time. Or embedded systems stuck with an ancient vendor shipped buggy kernel. This is very annoying but you get used to it. + +I did extensive [distro hopping](https://distrowatch.com/) and have had experience with [Slackware](https://en.wikipedia.org/wiki/Slackware) which is a do it yourself (DIY) distribution and you need to be hardcore to compile and debug stuff on your own. Especially when you want [bleeding edge software](https://en.wikipedia.org/wiki/Bleeding_Edge). This was long before the stack-overflow generation, yes really i'm this old. We've got only mailing-list and the man pages back then. I had no desktop, just a window manager named [Fluxbox](https://en.wikipedia.org/wiki/Fluxbox). And also [Openbox](https://en.wikipedia.org/wiki/Openbox) which is a clean rewrite of Fluxbox in C++ instead of C. After being annoyed to use a mouse to control my windows I switched once again from 'desktop' software to a [tiling window manager](https://en.wikipedia.org/wiki/Tiling_window_manager) which is awesome IMHO so you have full control of your machine from your keyboard only. This was matrix-style computing, and even had my terminal sometimes configured with black or transparent background with green coloured text. I felt desktops where bloated and user unfriendly. [RSI](https://en.wikipedia.org/wiki/Repetitive_strain_injury) related issues are mostly due to incorrect mouse use, so I didn't suffered these problems. I felt when not using the mouse I AM the computer. Everything I could think of to control, just needed to use a hotkey and not touching the mouse for extended periods of time. You need real brainpower for this, because all those features behind hotkeys can get complicated. Just like flying an airplane with all those knobs and gauges. + +[Arch Linux](https://en.wikipedia.org/wiki/Arch_Linux) was a fairly new distribution which does only [rolling releases](https://en.wikipedia.org/wiki/Rolling_release) and never gives out a stable release. Except those who are distributed as installation media like CD/DVD/USB stick. It ships all software pre-compiled like kernels, libraries and applications. But it is only for power users. It can be run on desktop, server or embedded appliances. The [documentation is extensive and available in the form of a wiki](https://wiki.archlinux.org/) which is actively maintained by the community. + +In my opinion the Linux desktop is still not widely adopted and failing because the Linux ecosystem is constant in flux and scattered across different communities with very diverged ideas how things should be developed and be used. Desktop systems are complex, and for getting complexity to work [API](https://en.wikipedia.org/wiki/API) and [ABI](https://en.wikipedia.org/wiki/Application_binary_interface) stability is a must. + +Linux desktop is a story on itself. But I try to explain it in a nutshell. + +In the open-source world everything is free but usable under the terms of a [open-ish license](https://choosealicense.com/). With so many people on the globe connected to the internet it is natural to have different ideas. They form communities around their own ideologies and get followers. The most dominating desktops today are still KDE and GNOME where GNOME suffered a major (community) split between version 2 and 3. This split was caused by version 2 a conventional desktop interface and version 3 a complete rethink of how a desktop could be used. It has a MacOS-like layout, so the idea is basically stolen in my opinion. + +The Linux distribution '[Elementary OS +](https://en.wikipedia.org/wiki/Elementary_OS)' is worth mentioning as it looks and feels mimic macOS. And tries to stabilise APIs to build software against. But I have read somewhere the software build for Elementary is hard to run on other distributions. + +I'm an [Embedded Systems Engineer](https://en.wikipedia.org/wiki/Embedded_system) who has experience in building products using open-source components. I have love-hate relationship with open-source because most of the time documentation lags behind the actual released software. Or there is no documentation at all. Then 'the code is the documentation'. A product is only complete when the documentation is in sublime condition. + +But approximately two years ago the [FreeBSD](https://en.wikipedia.org/wiki/FreeBSD) operating system got my attention again to use it on my own build and managed [NAS server](https://en.wikipedia.org/wiki/Network-attached_storage). Especially for the [ZFS filesystem](https://en.wikipedia.org/wiki/ZFS) features and OS stability. I don't look back to use Linux on my fileserver ever since. The [BTRFS filesystem](https://en.wikipedia.org/wiki/Btrfs) is worth mentioning as a Linux alternative to ZFS but it has its own odds compared to ZFS. + +The FreeBSD operating system has sublime documentation compared to the scattered Linux ecosystem. It ships with a [handbook](https://docs.freebsd.org/en/books/handbook/). Everything is managed on a central place, which is good so all users and developers know how to use and what expect from the operating system. + +On the desktop I strictly use macOS nowadays because I felt Linux desktop took me too much time to maintain and keep running after updates broke my configurations. The macOS desktop is rock-solid and almost never crashes, even CPU consuming tasks will not lag the snappiness of the desktop experience. Of course a MacBook or iMac has its price, but that price i'm willing to pay for comfort. + +Under the hood macOS uses BSD and closed source components and feels like a mix of (Free)BSD and Linux, so using this as a desktop I feel home. Also using other closed source software is recent years no problem at all. And Apple products are [well documented with the knowledge base](https://support.apple.com/). And if you want to use open-source software on macOS you probably need [Homebrew, the missing package manager](https://brew.sh/), and a good terminal like [iTerm2](https://iterm2.com/). + +Be open minded to try something unknown, get good at it and use what fits your needs. + +Parts of this blog post are based on writing from Wikipedia. So this post is licensed under the [CC BY-SA 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/) which is the same as text on Wikipedia. It is different compared to the rest of my blog which is license under [CC0 (public domain)](https://creativecommons.org/share-your-work/public-domain/). And I heavily rely on linking to Wikipedia for the curious reader. \ No newline at end of file diff --git a/2021/CICD/.DS_Store b/2021/CICD/.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..f01e610 Binary files /dev/null and b/2021/CICD/.DS_Store differ diff --git a/2021/CICD/cicd-agent.md b/2021/CICD/cicd-agent.md new file mode 100644 index 0000000..c39f668 --- /dev/null +++ b/2021/CICD/cicd-agent.md @@ -0,0 +1,10 @@ +# Agent + +## Properties + +| *Name* | *Type* | *Description* | +| --------- | ---------- | ----------------------------------------------------- | +| ID | String | The agent unique ID | +| IP | IP address | The agent internet protocol address (when applicable) | +| Workspace | String | The agent workspace | +| | | | diff --git a/2021/CICD/cicd-platforms-and-software.md b/2021/CICD/cicd-platforms-and-software.md new file mode 100644 index 0000000..513c8b1 --- /dev/null +++ b/2021/CICD/cicd-platforms-and-software.md @@ -0,0 +1,33 @@ +# CI/CD Software & Platforms + +| Name | URL | Self-hosted | Cloud-hosted | Open-source | Written-in | Notes | +|:---------------------------- | -------------------------------------------------------------------------- | ----------- | ------------ | ----------- | ----------- | --------------------------------------------------------------------------- | +| Drone | [drone.io](https://www.drone.io/) | Yes | | Yes | Golang | Docker-centric | +| Jenkins | [jenkins.io](https://www.jenkins.io/) | Yes | | MIT License | Java | | +| Concourse | [concourse-ci.org](https://concourse-ci.org/) | Yes | | Apache-2 | Golang | Docker-centric | +| Travis | [travis-ci.org](https://travis-ci.org/) | No | Yes | ? | - | | +| Buildbot | [buildbot.net](https://buildbot.net/) | Yes | No | Yes | Python | | +| CircleCI | | No | Yes | | | | +| TeamCity | [jetbrains.com/teamcity](https://www.jetbrains.com/teamcity/) | Yes | ? | No | | | +| OVH CDS | https://github.com/ovh/cds | | | | Golang | | +| OVH Venom | https://github.com/ovh/venom | | | | | Local integration testing scripting | +| act (github actions locally) | https://github.com/nektos/act | | | | Golang | Github actions runned localy | +| GoCD | https://github.com/gocd/gocd | Yes | | | Java | | +| Gitlab runners | https://gitlab.com/gitlab-org/gitlab-runner | Yes | | MIT License | Golang | | +| Github actions | | No | Yes | No | | Self-hosted runners available. More info https://docs.github.com/en/actions | +| Bamboo | [atlassian.com/software/bamboo](https://www.atlassian.com/software/bamboo) | Yes | No | | | | +| Gitlab runners | | Yes | | Yes | Ruby/Golang | | +| JFrog Pipelines | [jfrog.com/pipelines](https://jfrog.com/pipelines/) | No | Yes | No | - | JFrog product centric | +| Laminar CI | [github.com/ohwgiles/laminar](https://github.com/ohwgiles/laminar) | Yes | | | C++ | Lightweight and modular | + +- [500 Lines or Less | A Continuous Integration System](http://www.aosabook.org/en/500L/a-continuous-integration-system.html) + +- [Comparison of continuous integration software - Wikiwand](https://www.wikiwand.com/en/Comparison_of_continuous_integration_software) + +- [GitHub - ligurio/awesome-ci: List of Continuous Integration services](https://github.com/ligurio/awesome-ci) + +- [Best Continuous Integration Tools in 2021: Compare Reviews on 80+ | G2](https://www.g2.com/categories/continuous-integration) + +- [Apps with 'Continuous Integration' feature | AlternativeTo](https://alternativeto.net/feature/continuous-integration/) + +- [Concepts in GoCD | GoCD User Documentation](https://docs.gocd.org/current/introduction/concepts_in_go.html) diff --git a/2021/CICD/cicd-terminology.md b/2021/CICD/cicd-terminology.md new file mode 100644 index 0000000..07171f2 --- /dev/null +++ b/2021/CICD/cicd-terminology.md @@ -0,0 +1,17 @@ +# Terminology + +Runner +Executor +Agent + + + +Task + +Job + +Stage + +Pipeline + +Artifact diff --git a/2021/Cocktail of downers.md b/2021/Cocktail of downers.md new file mode 100644 index 0000000..c3a3399 --- /dev/null +++ b/2021/Cocktail of downers.md @@ -0,0 +1,27 @@ +# Cocktail of downers + +#experiment + +* 5mg olanzapine +* 2mg lormetazepam +* 1mg lorazepam + +This report was written because I'm riding the bipolar rollercoaster as type I. Luckily not riding it non-stop but sometimes an episode of depression and/or (hypo)mania happens. If had now 3 episodes one manic psychotic in march 2020 and one destabilisation in march 2021 and now with those dark days in December. In terminology my mood cycling was between -1 for approximate 4 weeks and +2 for 1 day then I was swinging between 0 and +1. So I needed an emergency brake, which is unfortunantly a cocktail of pharmas. + +Taken on a fairly empty stomach eaten a banana one hour before. at 21:00 + ++T0:24 feeling dizzy and sleepy ++T0:25 movement is slow ++T0:28 eye movement is slowed ++T0:32 feeling cold ++T0:37 no taught ++T0:46 difficulty with standing with vertigo ++T1:00 going to bed and sleeping + +Woke up at 3:45 but can't remember the exact time could also be 4:45. Problems with short-term memory when taking diazapines is common. Then I had phases of sleep and wakefullness. So to recap I slept for approx 6 hours with a little distrubed time afterwards. I was feeling very heavy, dizzy and without excessive thoughts. Not easy to get out of bed this is mostly the problem with the olanzapine in this cocktail on this dosage level in my experience. When standing up I was very wobbely and a bit dizzy (vertigo). Finaly I was not nauxious anymore because I had eating problems the 4 days after my hypomania. + +It is no fun to take this cocktail of downers, but sometimes the airplane (the body) needs to make an emergency landing to save the passengers (the mind). I do not recommend this for recreational use. This medication cocktail was adviced and put into my emergency plan by my physician. + +I also have a sidenote of this trip report, which can be handy for people who also suffer from bipolar disorder: + +After the hypomania was over I got very nouxious and had eating problems, I felt sick. Headache from sleeping not enough. But for some reason there was a zen-like calmth over me after I "hit high". I had no toughts, could have been many minutes before anything popped up. Also had no anxiety or anxiety attacks where I sometimes suffer from. At first I thought, damn this was a ride. I can't see if the coaster has another trick because you can not see it. My idea was that maybe another mood change was about to come like going into depression or hypomania but that never happend. \ No newline at end of file diff --git a/2021/DRAFT Innovative software comes with a price tag.pdf b/2021/DRAFT Innovative software comes with a price tag.pdf new file mode 100644 index 0000000..c7ec4c1 Binary files /dev/null and b/2021/DRAFT Innovative software comes with a price tag.pdf differ diff --git a/2021/Datum prikker mail fam mam.rtf b/2021/Datum prikker mail fam mam.rtf new file mode 100644 index 0000000..2277aeb --- /dev/null +++ b/2021/Datum prikker mail fam mam.rtf @@ -0,0 +1,14 @@ +{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2580 +\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} +{\colortbl;\red255\green255\blue255;} +{\*\expandedcolortbl;;} +\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww40460\viewh19420\viewkind0 +\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f0\fs24 \cf0 Lola: lolaherinx@gmail.com\ +Holly: Hollyherinx@gmail.com\ +Melanie & Dave: melanieherinx@gmail.com\ +Ivy & Peter: ivyjacobs@gmail.com\ +Jennifer: \ +Yvonne & Jack: j.c.norkett@kpnmail.nl yvonnenorkett@gmail.com\ +Maria & Leon: } \ No newline at end of file diff --git a/2021/Doelen 2022.md b/2021/Doelen 2022.md new file mode 100644 index 0000000..d526cc7 --- /dev/null +++ b/2021/Doelen 2022.md @@ -0,0 +1,13 @@ +# Doelen 2022 + +* Wandelen met een totaal van minimaal 250km (4,6km/week) +* Nieuwe tuin van genieten en beetje anders inrichten +* Python leren +* C++ leren + * Licht inrichting verder veranderen met Hue +* Wand versieren in woonkamer bij eetkamertafel +* Pyro? +* Project plantenlaan-eind nieuwbouw/breugel bruist +* ~DVDs familie films backuppen/rippen van pap en mam~ +* ~Licht keuken fixen~ +* ~Bij maarten gras omscheppen~ diff --git a/2021/Donkere december.md b/2021/Donkere december.md new file mode 100644 index 0000000..f691f3b --- /dev/null +++ b/2021/Donkere december.md @@ -0,0 +1,5 @@ +# Donkere december + +Het is donker, het weer is grauw. Ik wordt neerslachtig, ook al moet ik optijd op mijn werk zijn uit bed komen lijkt alsof ik een hoge berg moet op klimmen. Ik heb er geen zin in, en soms kom ik later aanwaaien dan afgesproken. Mijn collegas merken het op, ik kan er niks aan doen. Het voelt alsof er van onderen aan mij getrokken wordt en ik niet de energie kan opbrengen om mij voort te bewegen. Ik doe de hoogst noodzakelijke dingen, de afwas stapelt zich op en het huis wordt vies. Er moet iets gebeuren maar ik ben moe. Ik vindt er niet teveel van en laat het over me heen komen als een zwarte onweerswolk. Ik probeer mijzelf niet geestelijk te martelen dat het even niet gaat, het is goed zo. En toen schoot er een bliksem uit het niets uit de wolk, de laatste dag voor de vakantie is aangebroken. De zon maakt mij wakker tijdens de dagelijkse wandeling op het werk. Het tijds besef van de afgelopen weken was er niet, nu ben ik weer wakker. Ik kan niet stoppen met praten en heb last van mijzelf, ik daag mijn collega uit en de andere collega wordt bang van mij. Ik ben op dreef, en heb mij niet gehouden aan mijn signalerings plan. Waar ben ik mee bezig? Eind goed al goed, het is vakantie en daar zal ik eens van genieten. Als het donker wordt blijven te tandwieletjes in mijn hoofd maar draaien, ik heb mijzelf overprikkeld. Na twee uur rondjes draaien in bed wordt het tijd voor mijn lormetazapam handrem. Het is gelukt, de tandwielen hebben even stil gestaan maar dat was maar vier uurtjes. Ik ben moe, gelukkig maar. + +Het voelde als een natuurlijke reset, ik kan er niet veel aan doen. Want ik ben manisch depressief. \ No newline at end of file diff --git a/2021/Er schuilt een beest in mij.md b/2021/Er schuilt een beest in mij.md new file mode 100644 index 0000000..4a3cf3c --- /dev/null +++ b/2021/Er schuilt een beest in mij.md @@ -0,0 +1,25 @@ +# Er schuilt een beest in mij + +Ik heb er weinig controle over, maar er schuilt een beest in mij. Als hij eruit wil ben ik niet te stoppen, of hij trekt mij naar beneden en ben dan niet vooruit te branden. + +Slapen is niet nodig, ik heb alle tijd van de wereld nodig om mijn gedachten op de rij te krijgen. Ik zie verbanden in alles wat in mij op komt. Schaamte heeft nooit bestaan, ik heb superkrachten. De wereld om mij heen lijkt stil te staan en ik wordt niet meer begrepen. Mijn gedachten razen maar door. + +Ik heb mijn OV chipkaart gehackt, als ik een contract aan ga met de dokter krijg ik een vrouw. We moeten zoveel fysieke en spreekwoordelijke drempels over in ons leven. Studenten afluisteren is goed, en als ik moet pissen geven ik terug aan moeder aarde. + +Er is geen touw meer aan vast te knopen maar ik voel alsof ik de wereld aan kan, ik heb geen angsten meer. + +Mijn ouders trekken aan de handrem, ik moet medicatie nemen. En ik crash als een formule 1 rijder. + +Dan kom ik weer bij zinnen. Ik ben moe en mijn zelfvertrouwen is verdwenen, mijn schaamte is diep. De helft van de dag slaap ik. + +De wereld zag er zo anders uit met deze nieuwe zonnebril, hij zat niet lekker en zag er ook niet uit. Ik wil hem niet meer dragen. + +Waar ik verbaasd over ben met deze zonnebril is dat ik niet meer denk over het denken, keuze stress heb en paniekaanvallen verdwenen zijn. Mijn zelfvertrouwen is groter dan mijn ego. + +Tussen creativiteit en gekheid zit maar een hele dunne lijn. We worden door de maatschappij gedwongen om ons tussen aangeleerde kaders te gedragen, maar er zijn meer kleuren dan zwart en wit. + +Het beest in mij zal ik moeten gaan temmen, elke dag opnieuw. + +“There he goes. One of God's own prototypes. A high-powered mutant of some kind never even considered for mass production. Too weird to live, and too rare to die.” + +― Hunter S. Thompson, Fear and Loathing in Las Vegas \ No newline at end of file diff --git a/2021/GGzE/.DS_Store b/2021/GGzE/.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..ec21c65 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/.DS_Store differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/.DS_Store b/2021/GGzE/Documenten/.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..77bbdd0 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/.DS_Store differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/Behandelplanbespreking GGzE 1 dec 2020.pdf b/2021/GGzE/Documenten/Behandelplanbespreking GGzE 1 dec 2020.pdf new file mode 100644 index 0000000..62d6e83 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/Behandelplanbespreking GGzE 1 dec 2020.pdf differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210122_171007.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210122_171007.jpg new file mode 100644 index 0000000..e525224 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210122_171007.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210122_171027.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210122_171027.jpg new file mode 100644 index 0000000..4e24743 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210122_171027.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210122_171046.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210122_171046.jpg new file mode 100644 index 0000000..ffa2e67 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210122_171046.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210122_171100.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210122_171100.jpg new file mode 100644 index 0000000..77875a4 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210122_171100.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210129_160913.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210129_160913.jpg new file mode 100644 index 0000000..4f5970d Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210129_160913.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210129_160944.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210129_160944.jpg new file mode 100644 index 0000000..0aea7fe Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210129_160944.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210129_164929.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210129_164929.jpg new file mode 100644 index 0000000..18e3bc6 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210129_164929.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210129_164953.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210129_164953.jpg new file mode 100644 index 0000000..d838aa0 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210129_164953.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210205_170600.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210205_170600.jpg new file mode 100644 index 0000000..928796a Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210205_170600.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210205_170620.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210205_170620.jpg new file mode 100644 index 0000000..6dfca7d Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210205_170620.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210205_170640.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210205_170640.jpg new file mode 100644 index 0000000..8657fb7 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210205_170640.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210205_170656.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210205_170656.jpg new file mode 100644 index 0000000..70e9e45 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210205_170656.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210212_171349.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210212_171349.jpg new file mode 100644 index 0000000..2d920e5 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210212_171349.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210212_171405.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210212_171405.jpg new file mode 100644 index 0000000..725c5e6 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210212_171405.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210212_171424.jpg b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210212_171424.jpg new file mode 100644 index 0000000..ca24ac2 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/IMG_20210212_171424.jpg differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/LCM-C-prosp-1maand.pdf b/2021/GGzE/Documenten/LCM-C-prosp-1maand.pdf new file mode 100644 index 0000000..9a27368 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/LCM-C-prosp-1maand.pdf differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/PE bijeenkomst 3 zelfmanagement deel 1 september 2017.pptx b/2021/GGzE/Documenten/PE bijeenkomst 3 zelfmanagement deel 1 september 2017.pptx new file mode 100644 index 0000000..57ac67d Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/PE bijeenkomst 3 zelfmanagement deel 1 september 2017.pptx differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/PE bijeenkomst 4 zelfmanagement deel 2 avond leefstijl.pptx b/2021/GGzE/Documenten/PE bijeenkomst 4 zelfmanagement deel 2 avond leefstijl.pptx new file mode 100644 index 0000000..9de3023 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/PE bijeenkomst 4 zelfmanagement deel 2 avond leefstijl.pptx differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/Signaleringsplan bipolair 1 leeg nieuw user alta.docx b/2021/GGzE/Documenten/Signaleringsplan bipolair 1 leeg nieuw user alta.docx new file mode 100644 index 0000000..0ec81f3 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/Signaleringsplan bipolair 1 leeg nieuw user alta.docx differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/Signaleringsplan bipolair 2 leeg nieuw user alta.docx b/2021/GGzE/Documenten/Signaleringsplan bipolair 2 leeg nieuw user alta.docx new file mode 100644 index 0000000..15a265d Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/Signaleringsplan bipolair 2 leeg nieuw user alta.docx differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/Werkboek zelfmanagementtraining (sept 2018).docx b/2021/GGzE/Documenten/Werkboek zelfmanagementtraining (sept 2018).docx new file mode 100644 index 0000000..76b5c64 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/Werkboek zelfmanagementtraining (sept 2018).docx differ diff --git a/2021/GGzE/Documenten/sociale_cirkel_bipolaire_stoornis_psycho_educatie.pdf b/2021/GGzE/Documenten/sociale_cirkel_bipolaire_stoornis_psycho_educatie.pdf new file mode 100644 index 0000000..c7dbffa Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Documenten/sociale_cirkel_bipolaire_stoornis_psycho_educatie.pdf differ diff --git a/2021/GGzE/Episode #3 hulpvragen en gesprek Jules.md b/2021/GGzE/Episode #3 hulpvragen en gesprek Jules.md new file mode 100644 index 0000000..790776d --- /dev/null +++ b/2021/GGzE/Episode #3 hulpvragen en gesprek Jules.md @@ -0,0 +1,33 @@ +# Episode #3 hulpvragen en gesprek Jules + +29 dec 2022 + +**Mogelijke triggers** + +- Vakantie + - Lockdown? + - Stress door het werk (omdat ik alles goed wil doen) + - Stagiair en nieuwe collega begeleiden + - Eigen werk te doen + - Langdurige en vervelende renovatie op kantoor (niet thuisgewerkt) + - Ook zeer goed beoordeling gehad met kleine financiële stap, en toezegging promotie 2022 + +**Mood swings** + + - In bijna heel december in de -1, ingeschat als 0 (optimisme) -> donker, lockdown, alleen werk en verder niks. Geen energie. Kwam zelfs een keer veel te laat op het werk (half tien), had wel collega laten weten dat ik te laat was. Heel vaak de wekker gesnoozed. Toen zat ik op 1.25mg olanzapine en verder niks. + - Op laatste werkdag was eindelijk mooi weer, kreeg toen een hypomanie +2 ongeveer + - Toen slaapmiddel genomen om de hypomanie te onderdrukken + - Slaapmiddel was niet voldoende om goed door te slapen, toen lorazepam/lormetazepam + 5mg olanzapine genomen op 21 dec + - Ik prate als brugman, voelde energie borrelen, gedachten kon ik bijna niet meer stoppen. Daardoor zelf bijgestuurd en signaleringsplan gevolgd. + - Het duurde van 21 dec tot 29 dec tot de olanzapine 5mg begon te werken + +**Hulp(vragen) & aanpassingen** + + - Olanzapine 2.5mg stabiliseren na januari (5mg nu)? + - Zelfhulpnetwerk praatgroep heel veel aan (gehad) + - Leren omgaan met de -1 -> Latitia GGZ + - Optimistish mijn mood ingevuld op lifechart -> hoe om te gaan met (extreme) optimisme? + - Strict geen alcohol & koffie (tot 31 januari) + - Veel gepraat, gelachen (terwijl daar geen aanleiding van was), veel gedachtenstromen gehad. Maar kon wel best goed concentreren. + - Lifechart was vol nu proberen met Daylio voor mood tracking -> + - Donkertherapie met Somnoblue bril (vanaf 18u bij hypomanie) -> diff --git a/2021/GGzE/Hulp contact gevraagd Afbouwen tot 0mg olanzapine verloop tot nu toe.pdf b/2021/GGzE/Hulp contact gevraagd Afbouwen tot 0mg olanzapine verloop tot nu toe.pdf new file mode 100644 index 0000000..696151f Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Hulp contact gevraagd Afbouwen tot 0mg olanzapine verloop tot nu toe.pdf differ diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/.DS_Store b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..a01a6ea Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/.DS_Store differ diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Paniek-Oefeningen.txt b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Paniek-Oefeningen.txt new file mode 100644 index 0000000..3d2bc02 --- /dev/null +++ b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Paniek-Oefeningen.txt @@ -0,0 +1,54 @@ +Oefening: snel lopen of joggen op de plaats + 1. Ren voor 1,5 minuut op je plaats totdat je merkt dat je buiten adem raakt. + 2. Ga na het oefenen rustig zitten en merk op wat er gebeurt. +Als je 1,5 minuut nog te eng vindt, probeer dan eerst 1 minuut. + + +Oefening: snel en oppervlakkig ademhalen + 1. Probeer snel en oppervlakkig in en uit te ademen door je mond voor 1,5 minuut.  + 2. Stop de oefening en merk op wat er gebeurt. +Als je 1,5 minuut nog te eng vindt, probeer dan eerst 1 minuut. + +Oefening: ronddraaien op een bureaustoel + 1. Draai 1 minuut lang rondjes op een bureaustoel (met je ogen open). Als er geen bureaustoel is, kun je ook staand rondjes draaien. + 2. Ga rustig zitten en merk op wat er gebeurt. +Als je 1,5 minuut nog te eng vindt, probeer dan eerst 1 minuut. + +Oefening: je adem inhouden + 1. Houd je adem in voor 30 seconden of langer. + 2. Haal weer rustig adem en merk op wat er gebeurt. + + + +Waar had je tijdens de oefening last van? +Jouw antwoord: +Je voelde tintelingen. +Je kreeg buikpijn. +Je voelde je misselijk. +Je had het gevoel te stikken. +Je trilde. +Je zweette. +Je voelde je hart bonzen. +Je werd duizelig. +Je kreeg pijn op de borst. +Je snakte naar adem. +Je was bang om dood te gaan. +Je kreeg het warm of koud. +Je was bang om de controle te verliezen. +Je was bang om gek te worden. +Je was bang om flauw te vallen. +Je zag wazig. +Je werd licht in je hoofd. +Geen van bovenstaande antwoorden. +Iets anders, namelijk: + + +Oefenverslag: + +Hyperventilatie +19 maart 2021: Ik voelde tintelingen, ik voelde mijn hart bonzen, ik werd duizelig, ik kreeg het koud, ik was bang om flauw te vallen, ik werd licht in mijn hoofd en het beeld werd fel wit +20 maart 2021: Symptomen: Mijn zicht werd smaller met kleurverandering en lichte onwerkelijkheid en kreeg hartkloppingen, maar.... ik kreeg geen paniek + +Draaien op bureaustoel +4 April 2021: Ik had ongeveer een minuut gedraaid en kreeg in de tussentijd het gevoel dat ik controle ging verliezen. Toen ik opstond tolde alles maar ik kreeg geen paniek en de duizeligheid trok weg. +5 April 2021: Ik had ongeveer een minuut gedraaid en werd duizelig, hoofdpijn en een beetje misselijk. Ik kreeg geen paniek en de duizeligheid trok weg. diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan Jerry Jacobs bipolair 1 ingevuld versie 2.pdf b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan Jerry Jacobs bipolair 1 ingevuld versie 2.pdf new file mode 100644 index 0000000..e03f9dd Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan Jerry Jacobs bipolair 1 ingevuld versie 2.pdf differ diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld jerry.pages b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld jerry.pages new file mode 100755 index 0000000..17aff52 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld jerry.pages differ diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld versie 2 definitief.pages b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld versie 2 definitief.pages new file mode 100755 index 0000000..85d3980 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld versie 2 definitief.pages differ diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld versie 2 definitief.pdf b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld versie 2 definitief.pdf new file mode 100644 index 0000000..86cd35c Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld versie 2 definitief.pdf differ diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld versie 2 jerry.pages b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld versie 2 jerry.pages new file mode 100755 index 0000000..85d3980 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld versie 2 jerry.pages differ diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld versie 2021-02-19.pages b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld versie 2021-02-19.pages new file mode 100755 index 0000000..fc6249d Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan bipolair 1 ingevuld versie 2021-02-19.pages differ diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan jerry jacobs bipolair 1 versie 3 definitief.pages b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan jerry jacobs bipolair 1 versie 3 definitief.pages new file mode 100755 index 0000000..653ad57 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan jerry jacobs bipolair 1 versie 3 definitief.pages differ diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan jerry jacobs bipolair 1 versie 3 definitief.pdf b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan jerry jacobs bipolair 1 versie 3 definitief.pdf new file mode 100644 index 0000000..641ebba Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan jerry jacobs bipolair 1 versie 3 definitief.pdf differ diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan jerry jacobs bipolair 1 versie 3.pdf b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan jerry jacobs bipolair 1 versie 3.pdf new file mode 100644 index 0000000..e9e90ee Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/Signaleringsplan jerry jacobs bipolair 1 versie 3.pdf differ diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/cursus-module-paniek.rtf b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/cursus-module-paniek.rtf new file mode 100644 index 0000000..d0ef1bc --- /dev/null +++ b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/cursus-module-paniek.rtf @@ -0,0 +1,12 @@ +{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2578 +\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} +{\colortbl;\red255\green255\blue255;} +{\*\expandedcolortbl;;} +\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww11520\viewh8400\viewkind0 +\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f0\fs24 \cf0 GGzE Cursus Module Paniek\ +\ +Na het wonder kan ik \'92s morgens zonder zorgen aan een nieuwe dag beginnen. Ik ben niet meer bang van mijn gedachtes en fantasie die voor het wonder konden leiden tot angst en paniek. Ook motiveer ik andere mensen en maak ze blij met mijn optimisme en positieve energie. Ik accepteer dat er chaos kan zijn maar dat zal niet meer in strijd zijn met mijn perfectionisme en planning. Nu kan ik volledig op mijzelf vertrouwen.\ +\ +} \ No newline at end of file diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/reflection.rtf b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/reflection.rtf new file mode 100644 index 0000000..3507a0d --- /dev/null +++ b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/reflection.rtf @@ -0,0 +1,33 @@ +{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2636 +\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fnil\fcharset204 PTMono-Regular;} +{\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\blue0;} +{\*\expandedcolortbl;;\cssrgb\c0\c0\c0;} +\pard\tx800\tx1600\tx2400\tx3200\tx4000\tx4800\tx5600\tx6400\tx7200\tx8000\tx8800\tx9600\tx10400\tx11200\tx12000\tx12800\tx13600\tx14400\tx15200\tx16000\tx16800\tx17600\tx18400\tx19200\tx20000\slleading80\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f0\fs28 \cf2 #reflection\ +\ +1.\ +Ivy\ +Pap\ +Mam\ +Peter\ +\ +2\ +Rik\ +Arno\ +Maarten\ +Guy\ +Raymond\ +\ +3.\ +Oma\ +Randy\ +Janneke & Xander\ +Mike & Petra\ +Tristen\ +\ +4.\ +Gilles\ +Robert\ +Jeroen\ +} \ No newline at end of file diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/signaleringsplan_bipolaire_stoornis.pdf b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/signaleringsplan_bipolaire_stoornis.pdf new file mode 100644 index 0000000..70fecae Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/signaleringsplan_bipolaire_stoornis.pdf differ diff --git a/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/signaleringsplan_bipolaire_stoornis_jerry.pdf b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/signaleringsplan_bipolaire_stoornis_jerry.pdf new file mode 100644 index 0000000..c6c1300 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/Opdrachten & Huiswerk/signaleringsplan_bipolaire_stoornis_jerry.pdf differ diff --git a/2021/GGzE/gesprek-marieke-psycholoog.md b/2021/GGzE/gesprek-marieke-psycholoog.md new file mode 100644 index 0000000..f76a074 --- /dev/null +++ b/2021/GGzE/gesprek-marieke-psycholoog.md @@ -0,0 +1,47 @@ +Gesprek Marieke GGze + +Paniekaanvallen heb ik al heel mijn leven met vlaagen, al rond mijn 6-8e levensjaar. Toen ik 18 was had ik het wel bijna 3 keer per dag en was toen bang om dood te gaan. Ik voelde mij meestal duizelig en hartkloppingen. Ik heb er altijd wel redelijk goed mee kunnen functioneren en ben al vanaf mijn 20e het huis uit en woon op mijzelf. Tijdens mijn studententijd op de hogeschool in Arnhem heb ik wel vrienden gehad waar ik samen dingen mee ondernam zoals samen eten of ergens naar toe gaan. In mijn studententijd (2010) heb ik mogelijk ook last gehad van hypomanie, paniekaanvallen en straatvrees voor zeker 2 weken. Ik ben daarvoor heel kort in behandeling geweest bij een nieuwe psycholoog. Ik vertelde hem dat mijn paniekaanvallen waren verdwenen en ik een onwerkelijk gevoel had gekregen, ik was vervreemd van mijzelf en de wereld. In die tijd ben ik veel de natuur in geweest om te fietsen en wandelen en heb de HBO opleiding succesvol afgerond binnen 3 jaar. + + + +In 2019 ging het eigenlijk niet zo goed en was ik in ook mogelijk weer in een hypomanie. Toch ben ik van mijzelf een energiek, vrolijk en enthousiast persoon dus voor andere mensen is het lastig te pijlen of het goed met mij gaat of juist niet. Ik heb ontslag genomen bij het werk waar ik 4.5 heb gezeten omdat het bedrijf op een andere manier verder wilde dan mijn mogelijkheden waren, in een klein bedrijf komt het voor dat je veel kan en mag doen. Dit heeft mij ook een beetje de nek gekost. Ik voelde al een soort burn-out aankomen en kon weinig rust vinden in alles wat ik deed. Want ik deed mogelijk al teveel. Het grote voordeel van het bedrijf waar ik zou gaan werken was dat het mij reistijd zou gaan besparen. Ik ben in dienst gegaan in augustus 2019. In het begin kreeg ik het geestelijk nog allemaal op de rij. Maar vanaf eind 2019 begon ik manische verschijnselen te vertonen en was toen mijn eigen bedrijfje gestart met een idee om een web-applicatie te bouwen. Ook ging ik overmatig sporten, wilde contact met iedereen en blowde zeker 3 keer per week om "te proberen rustig te blijven". Het blowen werkte averechts, ik kreeg er onwerkelijkheid/psychotische verschijnselen van maar die bijwerkingen nam ik voor lief. In de tussentijd op mijn werk waren er grote veranderingen aan het plaatsvinden waar ik niet blij van werd en had aangegeven wat ik graag wilde. Toen is het zelfs zo ver gekomen dat ik een functieomschrijving heb geschreven al een soort toezegging heb gekregen en vervolgens mij hebben laten zitten. Ook kreeg ik niet echt binding met mijn collega's, deze waren ook een heel stuk jonger dan mij. Toen was ik er echt klaar mee en ben weer op zoek gegaan naar iets anders. + + + +In maart 2020 werd alles teveel, ik was manisch-psychotisch geworden en de volgende zaken hielde mij bezig: + +* Ik kon geen date krijgen waar ik actief mee bezig was (ben al 10 jaar alleen) + +* Op mijn werk ging het niet goed, en was aan het solliciteren + +* Corona-pandemie was een feit + +* Ik had een slechte vriendschap met iemand waar ik veel mee om ging, wat voelde als een strop + +* Ik sporte overmatig, had vrijwel altijd spierpijn en ik at slecht + +* Mijn slaap kwaliteit was slecht (ik was altijd druk met vanalles) + +* Ook had ik het gevoel dat ik last had van vermoeidheid/burn-out klachten + + * Branderige-ogen en wallen + + * Zodra ik rust kreeg voelde ik mij altijd moe en slaperig + + + +De psychose voelde ik aankomen en heb toen het weekend van te voren een afspraak gemaakt bij de dokter. Deze heeft mij toen "weggestuurd" met een vragenlijst over hoe ik mij voelde. In die week heb ik mij ook ziek gemeld op het werk en gezegd dat ik een zelfreflectie heb geschreven, de exacte details van ziekmelding weet ik niet meer. Ik was psychotisch en dacht dat ik wist wat er met mij aan de hand was, ik zag ook verbanden en ik had zelfdiagnose ADHD gedaan. + +Ik ben gelukkig goed opgevangen door mijn ouders. Mijn moeder zag het al maanden daarvoor aankomen. Zij is zelf ook bipolar type I en heeft 5 psychoses gehad. In heerlen hebben ze me olanzapine 12.5mg en lorazepam? gegeven en dat heeft me vrij vlot uit de psychose geholpen. Gelukkig wisten mijn ouders er goed mee om te gaan en een opname was net niet nodig omdat ik toch de medicijnen nam. + +Daarna volgde in april 2020 de doorverwijzing naar GGzE, eerst naar Vibe en toen een second opinion bij Centrum Bipolair. In augustus 2020 kreeg ik net als mijn moeder de diagnose bipolair type I. Daarna heb ik de cursus psychoeductie gevolgd en daarna grip op je stemming om het signaleringsplan te maken. + +Vanaf april 2021 ben ik ook bij een bipolair lotgenoten groep, dit geeft mij wel een goed gevoel omdat hier ook een persoonlijk aspect bij is. De behandeling bij het centrum bipolair is goed maar daar wordt meer volgens protocollen gewerkt. + +Het verwerken van de psychose valt mij best wel zwaar. Ik ben altijd wel iemand geweest die "de controle wilt houden" en allerlei zaken heel vlot overdenkt, in positieve en negatieve zin. En tijdens de psychose ben ik de controle voor een groot deel verloren. + +Gelukkig zijn er geen nare ervaringen geweest met mijn eerste psychose. Wel heb ik nog af en toe flash-backs van situaties (na 16 maanden), maar die worden steeds minder. Als ik een flash-back krijg kan dit soms gepaard gaan met angst,paniek,onwerkelijk gevoel. + + + + diff --git a/2021/GGzE/poetry.rtf b/2021/GGzE/poetry.rtf new file mode 100644 index 0000000..fa39cbd --- /dev/null +++ b/2021/GGzE/poetry.rtf @@ -0,0 +1,12 @@ +{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2636 +\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fnil\fcharset204 PTMono-Regular;} +{\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\blue0;} +{\*\expandedcolortbl;;\cssrgb\c0\c0\c0;} +\pard\tx800\tx1600\tx2400\tx3200\tx4000\tx4800\tx5600\tx6400\tx7200\tx8000\tx8800\tx9600\tx10400\tx11200\tx12000\tx12800\tx13600\tx14400\tx15200\tx16000\tx16800\tx17600\tx18400\tx19200\tx20000\slleading80\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f0\fs28 \cf2 #poetry\ +\ +Ontremt\ +Niet te stoppen\ +Kon de wereld aan\ +Verdriet} \ No newline at end of file diff --git a/2021/GGzE/stress-responsie.jpeg b/2021/GGzE/stress-responsie.jpeg new file mode 100644 index 0000000..34e8f95 Binary files /dev/null and b/2021/GGzE/stress-responsie.jpeg differ diff --git a/2021/Hop voorraad 2021.rtf b/2021/Hop voorraad 2021.rtf new file mode 100644 index 0000000..b9fe228 --- /dev/null +++ b/2021/Hop voorraad 2021.rtf @@ -0,0 +1,14 @@ +{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2636 +\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} +{\colortbl;\red255\green255\blue255;} +{\*\expandedcolortbl;;} +\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww11520\viewh8400\viewkind0 +\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f0\fs24 \cf0 Hop\ +\ +Cascade 6.6% ~200gr -> Aromahop\ +Pilot UK 9,93% ~80gr -> Bitterhop\ +East kent golding UK ~5.46% 125gr (nieuw) -> Aromahop\ +Opal 5.3% 125gr (nieuw) -> Aromahop\ +Citra 12.8% 80gr -> Aromahop} \ No newline at end of file diff --git a/2021/Jerry _ 32 _ Son en Breugel _ OkCupid - https___www.okcupid.com_.pdf b/2021/Jerry _ 32 _ Son en Breugel _ OkCupid - https___www.okcupid.com_.pdf new file mode 100644 index 0000000..f7efa41 Binary files /dev/null and b/2021/Jerry _ 32 _ Son en Breugel _ OkCupid - https___www.okcupid.com_.pdf differ diff --git a/2021/LinkedIn notes.md b/2021/LinkedIn notes.md new file mode 100644 index 0000000..cc2d225 --- /dev/null +++ b/2021/LinkedIn notes.md @@ -0,0 +1,3 @@ +# LinkedIn notes + +* https://business.linkedin.com/sales-solutions/social-selling/the-social-selling-index-ssi \ No newline at end of file diff --git a/2021/Mijn profiel _ De Wandeldate - https___www.dewandeldate.nl_.pdf b/2021/Mijn profiel _ De Wandeldate - https___www.dewandeldate.nl_.pdf new file mode 100644 index 0000000..e8f7713 Binary files /dev/null and b/2021/Mijn profiel _ De Wandeldate - https___www.dewandeldate.nl_.pdf differ diff --git a/2021/Never ever mix strong benzos.md b/2021/Never ever mix strong benzos.md new file mode 100644 index 0000000..2c9d092 --- /dev/null +++ b/2021/Never ever mix strong benzos.md @@ -0,0 +1,19 @@ +# Never ever mix strong benzos + +#experiment + +Substances + +olanzapine (unremembered dosage) +2.5mg lorazepam +Approximate 2/3 bottle of red wine (~13%) 500ml + +First a short introduction: I have bipolar disorder type I and was in hypomanic phase. I needed to take olanzapine to suppress psychotic symtoms and hypomania. Because I also suffer sometime from panic attacks and anxiety I was also prescribed lorazepam on high dosage. The problem with this benzo is it is very strong and you may not drive a car for up to three days, this is some heavy stuff. The precription box said "be carefull with alcohol", I know mixing downers is not a good idea and have done my own research before. As alcohol is also a heavy downer on high dosage. + +I was a evening and I wanted to relax a bit after some work or other things I did I cant exactly remember why I took a bath. So I prepared the bad, got me a bottle of wine which was approximate 2/3 full. Then I thought, maybe I should take lorazepam to get me also more into lower state than my current hypomanic/nervous feeling. So I took lorazepam before going into the bath. Then I enjoyed the whole bottle of wine and felt extremely dizzy and nom also from the great heat of the water I put in the bath. + +When I wanted to get out of the bath I was fucked up like crazy, I have a medium tolerance for alcohol because I drink now and then. But this was the real deal. I did know in my back of my drugged mind this was a mistake and should have never happend. So I was finally out of the bad very sleepy, dizzy and nom. I cant remember how much I slept after it or how I felt the next day. At time of writing it was almost one year ago I had this experience. + +My advice to all readers, please read the subscription label and don't underestimate mixing drugs. I have learned my lesson and would not recommend it as this can be life threatening. + +End of experiment, case closed. \ No newline at end of file diff --git a/2021/Reflectie 2021.md b/2021/Reflectie 2021.md new file mode 100644 index 0000000..3a8a57a --- /dev/null +++ b/2021/Reflectie 2021.md @@ -0,0 +1,16 @@ +# Reflectie 2021 + +* Pap kreeg kanker +* Behandeling bipolaire stoornis deel twee met signaleringsplan +* In maart afbouwen medicatie en geestelijke toestand onstabiel stress, paniekaanvallen, licht psychotische klachten en slapeloosheid +* Afscheid genomen om samen te tuinieren met hans, nu een eigen stuk met berging op de volkstuin +* Rijangst bijna overwonnen +* Nero in huis gekomen +* Maarten komt in Son wonen +* Bipolaire stoornis geaccepteerd +* Geaccepteerd dat medicijnen nemen kan helpen +* Mild geweest zijn voor mijzelf na 3 weken licht depressief in december en daarna een dag hypomanisch +* Goede beoordeling bij Adimec met een verlenging van een jaarcontract. Met een toezegging voor een vast contract met een functie schaal verhoging van medior naar kern. Ook een eindejaars beoordeeling zeer goed gekregen met een kleine loonsverhoging. +* Assertiviteits training gevolgt +* Deelnemer geworden van een bipolaire praatgroep met lotgenoten van dezelfde leeftijd +* Maas in zuid limburg stroomde over \ No newline at end of file diff --git a/2021/Sate babi.md b/2021/Sate babi.md new file mode 100644 index 0000000..01c91d9 --- /dev/null +++ b/2021/Sate babi.md @@ -0,0 +1,44 @@ +# Sate babi + +## Satay + +1 kg speklappen zonder zwoerd +3 limoenen - sap +2 theelepels koriander zaadjes +1 theelepel komijnpoeder +2 theelepels citroengras poeder +1 theelepel korkuma poeder +1 theelepel zwarte peperkorrels +1 eetlepel sesamolie +12 eetlepels ketjap manis +6 eetlepels soja saus +2 eetlepels bruine suiker +4 grote rode chillipepers +3 shallotjes + +- Knip de speklappen in kleine blokjes +- Pers het sap van de 3 limoenen +- Snij de knoflook en chilli in plakjes en doe die met alle droge kruiden in de vijzel en vermaal tot een pasta +- Doe de kruidenpasta in de keukenmachine samen met de ketjap, soja saus, bruine suiker, shallotjes, limoensap en blend tot een waterige marinade +- Meng de marinade goed door de speklap blokjes, en druk deze aan zodat deze goed onder zitten. Laat marineren voor 12 uur of langer. + +## Sauce + +250 gram pindakaas +400 ml kokosmelk +2 eetlepels sojasaus +3 theelepels bruine suiker +1/2 theelepel chillipoeder +2 kleine shalloten +1 theelepel tamarinde pasta +1 theelepel trassi + +- Rasp de shalloten fijn tot een pasta +- Doe alle ingredienten in een steelpan en breng aan de kook. Roer goed en wacht tot er olie komt bovendrijven, zet dan het vuur uit. +- Laat overnacht staan en leng eventueel met een klein beetje water aan + +## Links + +* https://dailycookingquest.com/sate-babi-indonesian-pork-satay.html +* https://www.seriouseats.com/indonesian-balinese-pork-satay-sate-babi-soy-glaze-peanut-recipe +* https://www.seedparade.co.uk/news/recipes/homemade-satay-sauce-or-peanut-sauce/ diff --git a/2021/Screenshot 2021-12-18 at 10.57.21.png b/2021/Screenshot 2021-12-18 at 10.57.21.png new file mode 100644 index 0000000..bef2bb4 Binary files /dev/null and b/2021/Screenshot 2021-12-18 at 10.57.21.png differ diff --git a/2021/Screenshot 2021-12-18 at 10.58.01.png b/2021/Screenshot 2021-12-18 at 10.58.01.png new file mode 100644 index 0000000..b00e7f9 Binary files /dev/null and b/2021/Screenshot 2021-12-18 at 10.58.01.png differ diff --git a/2021/Screenshot 2021-12-18 at 11.47.53.png b/2021/Screenshot 2021-12-18 at 11.47.53.png new file mode 100644 index 0000000..9867756 Binary files /dev/null and b/2021/Screenshot 2021-12-18 at 11.47.53.png differ diff --git a/2021/Tagliatelle-Bolognese.md b/2021/Tagliatelle-Bolognese.md new file mode 100644 index 0000000..b5f7749 --- /dev/null +++ b/2021/Tagliatelle-Bolognese.md @@ -0,0 +1,31 @@ +# Tagliatelle Bolognese + +200 gram white flour (100 gr/1egg) + +2 eggs (at room temp) + +Bleekselderij 2 stengels + +1 Wortel + +1 Ui + +Spekblokjes + +Gezeefde tomatenpuree ~300gr (kan voorgekruid zijn met bv bascillicum) + +Rundergehakt ~200gr + +Parmigiano Reggiano + +Olijfolie + +Spekblokjes bakken in olijfolie tot het bruin is. De wortel, ui en bleekselderij heel fijn hakken en toevoegen aan de spekblokjes dan zacht laten worden. Dan het gehakt erbij laten bruinen. Daarna de gezeefde tomatenpuree erbij. Dan met de houten lepel erin en deksel erop laten stoven, elke keer wat bouillon toevoegen als het droog inkookt. + +Maak een kuiltje in het meel en breek de twee eieren erin, klop met een vork vanuit het midden elke keer een beetje meel naar binnen. Als het ei zover als weg is en het droger begint te worden dan de deegbal eruit halen en kneden en met en met meel erbij doen. Dan goed kneden ~10 minuten om de gluten te activeren. Als de bal gaat scheuren handen nat maken en dan de bal met natte handen kneden. Je kunt testen of de gluten geactiveerd zijn door de bal in te drukken en als het deeg terug veert dan is het goed. Dan laten rusten voor 10-20 minuten onder een kommetje of vochtige handdoek. Daarna uitrollen tot een rechthoek. Dan heel goed inpoederen met meel en beide zijden omrollen met een slag van ongv 2 cm. Dan snijden in reepjes, het breede mes onder 1 omgerolde kant en dan het mes optillen en dan rolt zo de tagliatelle uit tot slierten. Koken 3-4 minuten. + +https://www.pastapietro.com/ + +https://www.youtube.com/watch?v=WX8vNXBoe8s + +https://en.wikipedia.org/wiki/Sofrito diff --git a/2021/ZFS cheatsheet.md b/2021/ZFS cheatsheet.md new file mode 100644 index 0000000..fac85f6 --- /dev/null +++ b/2021/ZFS cheatsheet.md @@ -0,0 +1,25 @@ +# ZFS cheatsheet + +## Scrubbing + +Every sunday at 6 in the morning + +`0 6 * * 7 /sbin/zpool scrub zroot` + +Get status with zpool status + +## Mountpoint + +`zfs set mountpoint=/myspecialfolder mypool` + +## Create pool + +`zpool create mypool /dev/ada2` + +## Create subvolume + +`zfs create zpool/jails` + +## SSD Trim + +`zpool trim ` and `zpool set autotrim=on ` diff --git a/2021/beer recipe.md b/2021/beer recipe.md new file mode 100644 index 0000000..9763309 --- /dev/null +++ b/2021/beer recipe.md @@ -0,0 +1,35 @@ +#beer #recipe + +IBU 40.59 + +ABV 7.51% + +EBC 20.36 + +OG 1.076 + +FG 1.019 + +Yeast: Fermentis Safale-S33 + +Fermentables + +* 5,4kg maris otter 8.51 ebc + +* 0,75kg spelt malt weyermann 3 ebc + +* 1,5kg rye malt weyerman 8 ebc + +* 0,5kg flaked oats 4 ebc + +* 0,25kg extra dark crystal malt 318 ebc + +Mash-in temperature ~75 degree celsius water temperature, temperature drop to 65 degrees after malt addition. Single infusion hold temperature 66 degrees for 90 minutes. + +Hops + +* Pilot UK pressed flower 9.93% alpha 30 gr 90min + +* Citra pressed flower 12,8% alpha 30 gr 15 min + +* Amarillo pellets 8.6% AA 20gr 15 min diff --git a/2021/bookmarks_15_11_2021.html b/2021/bookmarks_15_11_2021.html new file mode 100644 index 0000000..cc5b6a7 --- /dev/null +++ b/2021/bookmarks_15_11_2021.html @@ -0,0 +1,80 @@ + + + +Bookmarks +

Bookmarks

+

+

Bookmarks Bar

+

+

Xor-gate

+

+

pineapple.xor-gate.org

+

+

pineapple.xor-gate.org | Syncthing +
Transmission Web Interface - http://192.168.1.103:9091/ +
NZBGet - http://192.168.1.103:6789/ +

+

+

command line - How do I split a flac with a cue? - Unix & Linux Stack Exchange - https://unix.stackexchange.com/ +
Flacon - Audio File Encoder - http://flacon.github.io/ +
MAX Masterclass gemist? Start met kijken op NPO Start - https://www.npostart.nl/ +
Better Embedded System SW - https://betterembsw.blogspot.com/ +
Embedded Systems Programming on ARM Cortex-M3/M4 Processor | Udemy - https://www.udemy.com/ +
(3) coffee shop radio // 24/7 lofi hip-hop beats - YouTube - https://www.youtube.com/ +
PDF Drive - Search and download PDF files for free. - https://www.pdfdrive.com/ +
Oude versies van macOS installeren - Apple Support - https://support.apple.com/ +
Uw MacBook Pro identificeren - Apple Support - https://support.apple.com/ +
macOS High Sierra downloaden via deze verborgen download - appletips - https://www.appletips.nl/ +
Een opstartbaar installatieprogramma aanmaken voor macOS - Apple Support - https://support.apple.com/ +
Custom STM32 boot loader | EMCU - http://www.emcu.eu/ +
led-watch/bootloader at master · kcuzner/led-watch - https://github.com/ +
Bare metal STM32: Writing a USB driver | Projects & Libraries - http://kevincuzner.com/ +
Juno Download: dance music & EDM on MP3 WAV FLAC AIFF & ALAC - https://www.junodownload.com/ +
Buy a Copy - Practical Go Lessons Book - https://www.practical-go-lessons.com/ +

Bipolar

+

+

What Causes Psychosis? - Early Psychosis Intervention - https://www.earlypsychosis.ca/ +
Oost, West, Thuis niet zo best - over afbouwen antipsychotica - https://www.psychosenet.nl/ +
8 Medallion Bundle (All The Daily Stoic Coins) – Daily Stoic Store - https://store.dailystoic.com/ +
Beetje Bipolair | Leven met een psychische aandoening: slikken en doorgaan? - https://beetjebipolair.wordpress.com/ +
Sitemap - Bijzonder Bipolair Dagboek - https://bipolairdagboek.jimdofree.com/ +
What are hypomania and mania? | Mind, the mental health charity - help for mental health problems - https://www.mind.org.uk/ +
Deciding whether to come off psychiatric medication | Mind, the mental health charity - help for mental health problems - https://www.mind.org.uk/ +
Types of mental health problems | Mind, the mental health charity - help for mental health problems - https://www.mind.org.uk/ +

+

Uitwisseling medische gegevens: wat mag wel en wat mag niet? - Samen Veerkrachtig - https://www.samenveerkrachtig.nl/ +
ZFS: You should use mirror vdevs, not RAIDZ. – JRS Systems: the blog - https://jrs-s.net/ +
Articles | Klara Inc. - https://klarasystems.com/ +
usb - How can I download the macOS Big Sur installer on a Mac which is already running Big Sur? - Ask Different - https://apple.stackexchange.com/ +
Tarwegluten - De Zuidmolen - https://www.de-zuidmolen.nl/ +
Hot Box Trio – Grim Reaper Foods “Happy Birthday Edition” (Heat Level 10) – Chilisaus.be - https://chilisaus.be/ +
CMake Part 1 - The Dark Arts - Sticky Bits - Powered by FeabhasSticky Bits – Powered by Feabhas - https://blog.feabhas.com/ +
How to Activate Windows 10 for Free [HWID] - Sangam's Blog - https://sangams.com.np/ +
16.04 - Ubuntu 16 reboots seconds after shutdown - Ask Ubuntu - https://askubuntu.com/ +
Untrusted - a user javascript adventure game - http://alexnisnevich.github.io/ +
STACK - https://stack.owya.net/ +
reading struct in python from created struct in c - Stack Overflow - https://stackoverflow.com/ +
C Struct to dict, unistr or namedtuple - Pastebin.com - https://pastebin.com/ +
Chickwheat Shreds | Avocados and Ales - https://avocadosandales.com/ +
The Lost Art of Structure Packing - http://www.catb.org/ +
Cosmetica verpakkingen Archives - Hekserij : Hekserij - https://www.hekserij.nl/ +
Same crc32 for Python and C - https://www.py4u.net/ +
Valerian for Sleep and Weaning Off Anxiety Medications | Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/ +
libcutl - C++ utility library - https://git.codesynthesis.com/ +
For Beginners - Embedded Artistry - https://embeddedartistry.com/ +
X-CUBE-EEPROM - EEPROM emulation expansion software for STM32Cube - STMicroelectronics - https://www.st.com/ +
Matching STM32 hardware CRC with standard CRC-32 – M0AGX - https://m0agx.eu/ +
De Brouwkeuken | Vind, deel en bespreek je bier brouwrecepten - https://www.debrouwkeuken.nl/ +
Hollandse gehaktballen met een heerlijke jus - Francesca Kookt - https://www.francescakookt.nl/ +
Easy Hoisin Sauce Recipe - Chili Pepper Madness - https://www.chilipeppermadness.com/ +
Step Mash Your Way to a Dry Finish | Craft Beer & Brewing - https://beerandbrewing.com/ +
Advanced ZFS Snapshots | Klara Inc. - https://klarasystems.com/ +
Game Programming Patterns - https://gameprogrammingpatterns.com/ +
Crafting Interpreters - http://craftinginterpreters.com/ +

+

QRCode Monkey - The free QR Code Generator to create custom QR Codes with Logo - https://www.qrcode-monkey.com/ +
Jamaican Patwah - Patois/Creole and Slang Dictionary - https://jamaicanpatwah.com/ +
https://www.st.com/content/ccc/resource/technical/document/application_note/ba/ea/35/d1/5b/bf/49/d7/CD00282958.pdf/files/CD00282958.pdf/jcr:content/translations/en.CD00282958.pdf +

diff --git a/2021/elbo-urmet-intercom/2voice-android-entreepanelen-app-handleiding.pdf b/2021/elbo-urmet-intercom/2voice-android-entreepanelen-app-handleiding.pdf new file mode 100644 index 0000000..dc7f6db Binary files /dev/null and b/2021/elbo-urmet-intercom/2voice-android-entreepanelen-app-handleiding.pdf differ diff --git a/2021/elbo-urmet-intercom/2voiceappv-5803.apk b/2021/elbo-urmet-intercom/2voiceappv-5803.apk new file mode 100644 index 0000000..549e8aa Binary files /dev/null and b/2021/elbo-urmet-intercom/2voiceappv-5803.apk differ diff --git a/2021/gedichten-praatgroep.md b/2021/gedichten-praatgroep.md new file mode 100644 index 0000000..7e73278 --- /dev/null +++ b/2021/gedichten-praatgroep.md @@ -0,0 +1,43 @@ +Gedichten praatgroep biplair  + + + +Doorgaan +Vol energie +Niet te stoppen +Kan de wereld aan +Ontremt + + + +**T**e fiets komt de rust mij tegemoet +**E**n de natuur toont al zijn mooie kleuren +**R**ijdend strijkt de wind over mijn huid +**S**oepel rollen de banden mij steeds dichter richting de duinen +**C**haos van de wind +**H**et zand snijd in mijn ogen +**E**lke minuut komt de zon hoger op +**L**icht oranje gloed +**L**icht blauwe lucht +**I**k voel geluk +**N**iemand op het strand +**G**eruis van de zee + + + +Nero +Heel klein +Hij zal miauwen +Mischien mijn appartement afbreken +Kater + + + +**O**ver alles breek ik mijn gedachten +**N**iemand kan echt begrijpen hoe ik mij voel +**R**ijmen heeft geen zin, en woorden schieten te kort +**U**topie daar leef ik in +**S**lapen brengt mij rust +**T**ijd tikt door + + diff --git a/2021/gir_ride_a_pig_by_sparxyz_d75th8v.png b/2021/gir_ride_a_pig_by_sparxyz_d75th8v.png new file mode 100644 index 0000000..3ae052f Binary files /dev/null and b/2021/gir_ride_a_pig_by_sparxyz_d75th8v.png differ diff --git a/2021/innovative-software-images/nvidia-kernel-module-compilation.png b/2021/innovative-software-images/nvidia-kernel-module-compilation.png new file mode 100644 index 0000000..7bf2448 Binary files /dev/null and b/2021/innovative-software-images/nvidia-kernel-module-compilation.png differ diff --git a/2021/kerstkaart-2021-jerry-nero.pdf b/2021/kerstkaart-2021-jerry-nero.pdf new file mode 100644 index 0000000..d6fae22 Binary files /dev/null and b/2021/kerstkaart-2021-jerry-nero.pdf differ diff --git a/2021/kerstkaart-2021-jerry-nero.png b/2021/kerstkaart-2021-jerry-nero.png new file mode 100644 index 0000000..a19dd79 Binary files /dev/null and b/2021/kerstkaart-2021-jerry-nero.png differ diff --git a/2021/kerstkaarten.rtf b/2021/kerstkaarten.rtf new file mode 100644 index 0000000..f820e3d --- /dev/null +++ b/2021/kerstkaarten.rtf @@ -0,0 +1,17 @@ +{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2580 +\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} +{\colortbl;\red255\green255\blue255;} +{\*\expandedcolortbl;;} +\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww11520\viewh8400\viewkind0 +\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f0\fs24 \cf0 *Arno\ +\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0 +\cf0 Maarten\ +Rik\ +Mike\ +\ +Mam\ +Ivy\ +Melanie\ +Guy} \ No newline at end of file diff --git a/2021/linux container mess.md b/2021/linux container mess.md new file mode 100644 index 0000000..c701dc8 --- /dev/null +++ b/2021/linux container mess.md @@ -0,0 +1,39 @@ + +# linux container mess + + * worked on rapidio interconnect subsystem with userspace components -> link to mention in kernel +* 2 years freebsd experience + * mostly for NAS purposes using ZFS + * upgrades are fairly smooth, things break but are documented and mentioned or are easy to fix +* divirged landscape of essential software components +* tightly integrated system detects problems early -> api breakages with scattered modules (different communities) are hard to handle +* container debate, just a bunch of complex namespaces and apis +* jails +* badly documented features (kdoc not userspace) -> freebsd has one base userspace and kernel are tightly coupled +* innovation should be managed well -> what does that mean +* the pinguin is getting fat -> lines of code -> complex matrix of kernel build variants +* upgrades to new versions are a pain in embedded systems as every release things get shoveled away or moved elsewhere and this is very badly documented +* linux container namespaces are getting out of hand +* + +## Namespaces + +### CPU namespace + +* https://lwn.net/Articles/872507/ +* https://lwn.net/Articles/812504 + +* [A filesystem for namespaces +](https://lwn.net/Articles/877308/) +* [ima: Namespace IMA with audit support in IMA-ns +](https://lwn.net/Articles/878862/) +* [Controlling the CPU scheduler with BPF +](https://lwn.net/Articles/873774/) + +* Linux container schedulers: RunC, systemd-nspawn, AWS bottlerocket, LXC/LXD, Openshift, Kubernetes, containerd, and of course Docker. +* https://containerjournal.com/features/people-want-boycott-docker/ +* https://www.slideshare.net/PaoloTonin2/boycott-docker + +``` +Recently we launched Bottlerocket, a Linux-based container operating system written in Rust.” — Matt Asay, Amazon Web Services +``` \ No newline at end of file diff --git a/2021/mac-software.md b/2021/mac-software.md new file mode 100644 index 0000000..61cc399 --- /dev/null +++ b/2021/mac-software.md @@ -0,0 +1,27 @@ +# macOS Software + +## App Store + +* [Todoist](https://apps.apple.com/nl/app/todoist-to-do-list-planner/id572688855) + +* [Numbers](https://apps.apple.com/us/app/numbers/id409203825?mt=12) + +* Whatsapp Desktop + +* MacPass (Keepass compatible) + +## From internet + +* [Homebrew](bla) +* [Syncthing](https://github.com/syncthing/syncthing-macos/releases/latest) + +## Homebrew + +* `homebrew list -1` +* `homebrew install $(< list.txt)` + +## Markdown editors + +* FSNotes +* MarkText +* MacDown diff --git a/2021/macOS (re)install.md b/2021/macOS (re)install.md new file mode 100644 index 0000000..35ad253 --- /dev/null +++ b/2021/macOS (re)install.md @@ -0,0 +1,5 @@ +# macOS (re)install + +https://support.apple.com/nl-nl/HT211683 +https://support.apple.com/en-us/HT201372 +https://support.apple.com/en-us/HT201255 \ No newline at end of file diff --git a/2021/macOS issues and fixes and tricks.md b/2021/macOS issues and fixes and tricks.md new file mode 100644 index 0000000..7ac1810 --- /dev/null +++ b/2021/macOS issues and fixes and tricks.md @@ -0,0 +1,29 @@ +# macOS issues and fixes and tricks + +#macos + +## git error: xcrun: error: invalid active developer path + +```shell +jerry@Jerrys-iMac syncthing-macos % git pull +xcrun: error: invalid active developer path (/Library/Developer/CommandLineTools), missing xcrun at: /Library/Developer/CommandLineTools/usr/bin/xcrun +jerry@Jerrys-iMac syncthing-macos % xcode-select --install +xcode-select: note: install requested for command line developer tools +``` + +## xcodebuild error + +```shell +jerry@Jerrys-iMac syncthing-macos % make +xcodebuild -derivedDataPath /Users/jerry/src/github.com/syncthing/syncthing-macos -configuration Debug -scheme syncthing +xcode-select: error: tool 'xcodebuild' requires Xcode, but active developer directory '/Library/Developer/CommandLineTools' is a command line tools instance +``` + +```shell +sudo xcodebuild -license +sudo xcode-select -s /Applications/Xcode.app/Contents/Developer +``` + +## misc + +* Screenshot taking: diff --git a/2021/notities Livestream Landelijke dag- Slaap 18-12-2021.rtf b/2021/notities Livestream Landelijke dag- Slaap 18-12-2021.rtf new file mode 100644 index 0000000..51f7bc1 --- /dev/null +++ b/2021/notities Livestream Landelijke dag- Slaap 18-12-2021.rtf @@ -0,0 +1,33 @@ +{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2636 +\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} +{\colortbl;\red255\green255\blue255;} +{\*\expandedcolortbl;;} +\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww11520\viewh8400\viewkind0 +\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f0\fs24 \cf0 - Slaap kwaliteit is belangrijker dan exacte duur, aaneengesloten. \ +- Er zit spreiding in tussen 7-8 voor normaal maar ouderen 6-7 uur\ +- Slaap regulatie door biologische klok 24u -> bijstelling door daglicht\ +- REM slaap voor verwerken van emoties\ +- Slaap meten vanuit de pols met korrel zout nemen (kwaliteit) -> hersenactiveit meten (hoofd)\ +- Vertrouwen op je lichaam zelfs met een gevoeligheid\ +- Niet wakker liggen in bed, dan moet je er eigenlijk uit\ +- CGT voor insomnie (CGT-i) -> eerste keuze voor chronische slaap problemen ipv pillen even groot effect en duurzaam als alternatief. Gewoontes verandering is moeilijk. \ +- Overdag heb je rustmomemen nodig! Ontspanning, relaxatie -> daar heb je avonds profijt van\ +- Slaap restrictie -> minimaal 6.5uur in bed (opletten met autorijden)\ +- Stimulus controle -> uit bed als je niet kan slapen (alleen bij langere stabiliteit, niet bij (hypo)manie).\ +- Slaapvertrouwen krijgen\ +- Slaapdruk opbouwen, voelen als je moe wordt, avonds ontspannende dingen en geen dingen doen waar je arroused word\ +- Heel erg emotioneel afgevlakt door lithium\ +- Aaneengesloten is goed ipv onderbroken slaap, je kunt dan beter de slaap iets op elkaar drukken voor de kwaliteit\ +- Bang dat je niet slaapt om psychose krijg, angst om angst.\ +- Structuur is belangrijk, afbouw periode is heel belangrijk!\ +- Alcohol onderbroken slaap, mindere kwaliteit\ +- Lifechart zelf maken zelf toevoegen bv elke dag wandelen, sociaal contact geweest\ +- Wat je de hele dag doet bepaald je slaapt\ +- Zelfonderzoek hoe het voor jouw werkt ipv aan medicijnen vast houd\ +\ +Tips:\ +- Vast ritme, OOK in het weekend!\ +- Rust nemen overdag\ +- Belangrijkste wat voor jouw werkt PLUSMINUS kortingscode} \ No newline at end of file diff --git a/2021/profiel-wandeldate.pdf b/2021/profiel-wandeldate.pdf new file mode 100644 index 0000000..87b6593 Binary files /dev/null and b/2021/profiel-wandeldate.pdf differ diff --git a/2021/social.md b/2021/social.md new file mode 100644 index 0000000..9848707 --- /dev/null +++ b/2021/social.md @@ -0,0 +1,25 @@ +#social + +Stigma over psychische aandoeningen + +* Psychische klachten of aandoeningen komen vaak voor en kunnen iedereen overkomen, want iedereen heeft psychische kwetsbaarheden; +* Psychische problemen kun je in meer of mindere mate hebben, de duur en intensiteit verschilt per persoon; +* Iemand heeft net zo veel of zo weinig ‘schuld’ aan een psychische aandoening als aan een lichamelijke; +* Iedereen heeft recht op een plek in de samenleving. + + + +Daarnaast is ook sprake van zelfstigma, wanneer mensen met een psychische aandoening de negatieve denkbeelden uit de samenleving hebben overgenomen en op zichzelf toepast. + + Wel open zijn over de eigen ervaringen kan aan de ene kant vooroordelen en ongewenste steun opleveren maar aan de andere kant ook leiden tot onverwachte hulp. Steun bij de afweging van (de mate van) openheid is iets wat van hulpverleners mag worden verwacht. + +Vorm van destigmatiserende zorg + +De vorm van de zorg (bijvoorbeeld verwijzing naar lotgenotengroep, zelfhulp, herstelgroepen, peer support, ondersteuning bij afweging rondom openheid of een gerichte interventie) sluit aan bij het persoonlijk verhaal van de patiënt, zijn verklaring van en betekenisgeving aan de vormen van stigma.  + + + + + + +https://www.ggzstandaarden.nl/generieke-modules/destigmatisering diff --git a/2021/vakantie-liefde-op-terschelling-zomer-2019.md b/2021/vakantie-liefde-op-terschelling-zomer-2019.md new file mode 100644 index 0000000..0e826a9 --- /dev/null +++ b/2021/vakantie-liefde-op-terschelling-zomer-2019.md @@ -0,0 +1,41 @@ +# Vakantie liefde op Terschelling zomer '19 + +Juli 2019 - Terschelling + +Het was een mooie zomerse tijd op Terschelling in augustus. Ik was er op vakantie voor een lange yoga retraite in de week van 21 juli tot 28 augustus. Normaal gesproken komen er voornamelijk oudere vrouwen en af en toe ook vriendinnen stelletjes. Door de weeks zijn meestal de relaxen en verdiepende mensen die echt voor zichzelf komen en te genieten van de lieve mensen en mooie natuur op Terschelling. + +Ik was al op 20 augustus aankomen in Harlingen haven om daar in het luxe hotel almenum te overnachten. Zo kon ik bijkomen van de lange treinreis en had ik ook geen haast om over te stappen op de boot. Ook ben ik al vaker bij dat hotel geweest om een tussenstop te maken. In de avond heb ik nog rondgelopen in de haven en ben nog naar de koffieshop gegaan om wiet te halen. + +Van de week kan ik me niet meer heel veel herinneren maar ik wist weet dat het zeer lang aanvoelde. Maar dit was niks nieuws omdat het altijd lang aanvoelt en geest verruimend werkt. Meestal met ups en downs omdat je op Terschelling gewoon "moet zijn". Daar ben ik ook weg van alle sleur en spulletjes om mij heen. Ook veel nieuwe mensen leren kennen met al hun eigen persoonlijke verhalen is fijn maar vermoeiend. Ik wist dat ik niet echt veel zin meer in de weekend groep had. Want ik had twee retraites achter elkaar geboekt. En was de hoeveelheid vrouwen wel zat. + +Tot mijn grote geluk was de weekend groep een leuk gezelschap met interessante mensen. Het avondeten was lekker en heb leuke gesprekken gehad. We zijn in de avond nog naar de zee gegaan en die was ontzettend sterk met hoge golven en de temperatuur was heerlijk. En had plezier met twee jonge dames die ook van de zee genoten. + +Het was me niet echt opgevallen tijdens het eten dat er een leuke vrouw van rond de 36 die mij aan het bestuderen was. En het was pas tot zaterdag middag toen we weer naar het strand gingen dat we elkaar tegen het lijf aan zwommen. Ik was plezier het maken in het water en zag haar een flink stuk verder op helemaal alleen rond dobberen. Maar kon wel zien dat ze me aan het bestuderen was van een afstandje en ben er toen op af gezwommen. We raakte wat aan de praat en genieten van de zee en strand. Uiteindelijk wilde haar kamergenoot die langst de waterkant was het wachten weer terug naar haar kamer. We zijn met z'n tweeën koffie gaan drinken met gebak bij de strandtent die op de weg terug van het verblijf ligt. + +Het werd al later en besloten toen om terug te fietsen. Onderweg kwamen we een bankje tegen en heb toen mijn boterhammen met haar gedeeld omdat zei die bij het verblijf had liggen. We bleven uren praten en er was een warme vriendschappelijke sfeer. Ze kwam dicht tegen me aan zitten en begon haar te vleien en heb haar toen getongzoend. We werden allebei ontzettend geil en hebben toen nog lekker geknuffeld en lang getongd. Voor we het wisten was het tijd om terug te gaan naar het yoga verblijf anders zouden we te laat komen voor het avondeten. + +Eenmaal aangekomen bij het verblijf vroegen de meeste van de yogagroep zich al af waar we zolang waren gebleven maar ze zagen al aan de glimlachen van oor tot oor op onze smoelen hoe wij ons voelden. Daar hoefde geen woorden meer aan vuil gemaakt te worden. Na het gezamenlijke avondeten was het de hoogste tijd om nog even te ontspannen en voor te bereiden op het strandfeest. Dit feest wordt elke zomer gegeven bij de strandtent Kaap Hoorn. + +Het feest is altijd lekker los en mensen die leuk gekleed gaan om een goede zomerse tijd te hebben. Net alsof je op Ibiza bent in Nederland. We waren uiteindelijk met z'n 3e, haar lekkere kamergenoot van rond de 34 en mijn vleister (nu genaamd H in de rest van het verhaal) van 36e. Er hing een heerlijk sfeertje en ik vond het niet erg om als man tussen twee rijpere dames te mogen dansen. + +We hadden een fijne tijd en H was blij en stiekem ook wel een beetje geil op mij tussen al die mensen. Ze schuurde tegen me aan en klefte met mij als haar kamergenoot naar de wc ging. Het feest was abrupt om 2 uur 's nachts afgelopen, iedereen was verbaasd en wij wilden nog doorgaan. Toen stelde ik voor om naar het donkere strand te gaan en daar nog na te genieten van de zwoele zomernacht om sterren te gaan bekijken. Ze stemde in en waren licht dronken. We hebben toen een tuinpan in de duinen uitgezocht waar het ontzettend donker was. Lekker met de rug in het zand naar de melkweg kijken, want die kan je op het oosten van Terschelling heel goed zien bij helder weer. + +We lagen er met z'n drieën maar de kamergenoot van H lag ver genoeg van ons vandaan zodat we elkaar nog lekker verder konden opgeilen. Uiteindelijk wilde de kamergenoot terug naar het verblijf en zijn toen met haar mee gefietst zodat ze niet alleen in het donker terug hoefde. Ik stelde aan de kamergenoot van H voor dat ik haar nog even zou lenen om wat te knuffelen en ze stemde ermee in. + +We zijn toen dicht bij het verblijf op een houten vlonder in het bos gaan zitten en hebben er een lange hete tongpartij van gemaakt. Uiteindelijk zat ze met haar hand in mijn broek en voelde ze mijn harde penis. Ik was al lekker haar borsten aan het masseren terwijl ik haar zoende. We hebben zo uren elkaar verwend totdat we tot het idee kwamen om een yoga mat van de zaal te stelen en een plekje in het bos te zoeken waar we helemaal los konden gaan. Uiteindelijk hadden we de yoga mat en kwamen we uit op een mooie plek waar ook niemand ons kon horen. Helaas hadden we geen condooms bij ons en heb haar niet kunnen neuken die nacht. Het was een mooie helling aan de bosrand. Eerst heb ik haar rokje uit gedaan en haar heerlijk gelikt en gevingerd totdat ze klaar kwam. Ze was zo opgewonden dat ze mijn pik ook lekker in haar mond nam en me een ontzet goed pijpte en tegenlijk speelde met haar dikke tieten met zeker cup D. De zon kwam alweer op en toen spoot ik helemaal leeg en had een voldaan gevoel. We besloten om naar bed te gaan, maar omdat de zon op kwam waren we eigenlijk niet moe. + +Ik had maar een paar korte uren geslapen en toen stond ze al naast mijn bed omdat we een gezamenlijk onbijt hadden met de hele yoga groep. We hebben toen nog lekker geknuffeld en gezoend. We waren allebei wazig van het slaap tekort en voldaan en nog steeds geil. + +Na het ontbijt moesten we de kamers leegmaken en hebben we die opgeruimd en de spullen alvast gepakt. H stelde voor om met z'n tweeën te gaan naaktzwemmen. Dat vond ik een goed idee. Zo kon ik met daglicht lekker genieten van haar lichaam, dikke tieten en mooi kutje. Afgelopen nacht bij de vlonder zei ze dat ze me mee naar huis wilde nemen, het voelde als een droom maar toen we Terschelling verlieten ben ik met haar mee gegaan. + +Bij haar thuis aangekomen waren we allebei moe en vies van het zwemmen in de zee en zijn toen samen gaan douchen. Toen heb ik haar lekker afgespoelde en weer met haar tieten gespeeld en geil gezoend. Voor we het wisten lagen we al in bed en gaf ik haar een goede massage met glijdende olie. Het duurde niet lang of ik begon weer met haar kutje te spelen en ze was al ontzettend geil. Ze ging daarna op zoek naar condooms en die waren gelukkig niet over de datum. Toen heb ik een condoom om gedaan en haar genomen toen ze op de rug lag. Haar kutje was zo nat dat ik weinig weerstand voelde toen ik haar neukte. En vroeg toen om een handdoek omdat het bijna een waterval was. Pijpen kon ze ook goed en ik zat op mijn knieën en leunde naar achteren zodat ik haar goed kon zien bukken. Zo draaide haar kont richting mij terwijl ze het pijpen was en kon dan lekker met haar kut spelen. We hebben wel uren met elkaar gespeeld. + +Ook gaf ik haar een goede kut lippenmassage. Ik gleed met twee handen over en door haar schaamlippen. Ze was er ook niet vies van dat ik een vinger in haar kontgaatje stak en tegenlijk vingerde. Het was ook fijn toen ze in mijn kontgat een vinger stak en mij aftrok. Het was z'n lange geile nacht dat ik niet meer alle details heb onthouden. + +We hebben in die zwoele warme nacht ook nog geslapen, maar de ochtend erna zijn we weer verder gegaan en hebben toen nog heerlijk gesekst. En ik heb niet bijgehouden hoe vaak ik ben klaargekomen. + +Het was een korte vakantieliefde met veel geile uren en daarna zijn de wegen van mij en H gescheiden omdat we te ver van elkaar vandaan woonden. + + + + diff --git a/2021/webinar-luisteren-nationale-nederlanden.rtf b/2021/webinar-luisteren-nationale-nederlanden.rtf new file mode 100644 index 0000000..fb43c84 --- /dev/null +++ b/2021/webinar-luisteren-nationale-nederlanden.rtf @@ -0,0 +1,62 @@ +{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2580 +\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} +{\colortbl;\red255\green255\blue255;} +{\*\expandedcolortbl;;} +\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww11520\viewh8400\viewkind0 +\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f0\fs24 \cf0 Webinar luisteren\ +\ +- We worden niet gehoord, we worden niet gezien dit is niet fijn -> gehoorzamen\ +- We gebruiken onze mond liever dan onze oren\ +- Luisteren is iets anders dan horen, \ +- Stil zijn is goed luisteren\ +- Luisteren is aandachtige vorm van communiceren, proberen te begrijpen wat de ander zegt\ +- Luisteren is een keuze, wat voor perspectieve heeft een ander. Dichter bij elkaar komen\ +- Als ik geluisterd heb heb je geen recht om zelf te praten\ +- Luisteren is als een spier die je kunt trainen, je moet het willen en kunnen\ +- Luisteren veranderd je denken\ +- Je kunt niet altijd een goede luisteraar zijn\ +- Kiezen om er voor de ander te zijn\ +- Luisteren is met aandacht, niet lange tijd\ +- Kijken hoef niet continu\ +- Focus verstoring \ +- De luisteraar is niet degene die zegt dat goed luistert is dat bepaald de spreker\ +- Voelen, empatisch zijn. Gevoel uiten. Je hoeft het er niet mee eens te zijn\ +- Nieuwe tijd, veel data maar context ontbreekt soms. Ethiek aan algoritmes.\ +- Zodra wij naar iemand luisteren: weglaten, vervormen, generaliseren (->altijd, iedereen) dat is heel normaal\ +- Luisteren met empathie, oprecht nieuwsgierig -> ga maar in diens schoenen staan -> die loopt er al 50 jaar in -> dat lukt niet in 30 minuten. In je eigen schoenen blijven staan heb je eigen perspectieven, emoties enz. Dan maak je moeilijk contact. Trek je schoenen uit, laat los wat je zelf denkt. Ga niet helemaal verplaatsen in de ander. Zo goed mogelijk proberen te begrijpen. Wees oprecht nieuwsgierig, en stel vragen. \ +- We kunnen nooit echt weten wat er in een hoofd van een ander omgaat\ +- Iedereen veranderd, ik denk wat hij weet wat hij gaat zeggen. Invulling geven is niet gepast. \ +- Ik kan me er wat bij voorstellen -> ik begrijp het kan niet \ +- Alles wat we zien en horen wordt gefilterd door wat wij gewend zijn, door wat wij weten wat werkt. Dat komt door eigen ervaring\ +- Filters of oprecht ge\'efnteresseerd\ +- Wees je bewust van je oordeel -> gesprek open aangaan \ +- Reageer niet onmiddellijk, wat bedoeld die ander.\ +- Bij luisteren ben je alleen maar, niet reageren.\ +- Gun de ander stilte, stilte moet niet ingevuld worden. Ander moet tot woorden komen\ +- Wees je bewust van andere standpunten, er is geen 1 waarheid. Verschillende perspectieven. We zijn niet alwetend, iedereen kijkt anders naar situaties.\ +- Luisteren is moeilijk, het kan je veranderen\ +- Door luisteren leer je omdat er andere standpunten zijn\ +- Herhaal wat je hebt gehoord vanuit \'93ik\'94, vindt vanuit de \'93ik\'94\ +- Stel vragen ter verduidelijking vrij van oordeel en aanname\ +- Vragen of zeggen, dat is open of gesloten.\ +- Wees voorzichtig met de waaromvraag\ +- Luisteren met anderen, meebewegen. Oordeel of aanname.\ +- Niet altijd open vragen stellen, meer reacties. Gesloten minder reacties. \ +- Lastige gesprekken to the point komen, gesloten kan goed zijn\ +- Hoe, wat, waar wanneer\ +- Waarom vraag, wil ik iets zeggen of iets vragen\ + - Waarom heb je iets gedaan\ + - Kun je iets (vragen)\ + - Vind je het leuk om hier te werken (gesloten)\ + - Hoe vind je het om hier te werken (vragen)\ +- \'93Vertel eens\'94 daar kun je los op gaan -> gehoord en gezien worden -> heel veel tijd kwijt\ +- 2-3 minuten hebben mensen nodig om hun verhaal te vertellen\ + - Geen oordeel, geen afkeuring, probeer neutraal of blij, of fijn, dankbaar\ +- Ze hebben het verteld, dus dat vind je belangrijk of houd je bezig\ +- Hoe komt het dat je dit voor me invult, ik wilde eigenlijk iets anders zeggen (laat een stilte vallen)\ +- Ons ego tijdens luisteren -> mensen willen niet altijd advies -> willen gewoon dat er geluisterd wordt\ +- Gun de ander de tijd\ +- Even stoppen, daarna terug gaan naar gesprek. Gesprek afbreken is geen probleem, kort maar echt. \ +- Meer weten? https://corinejansen.com} \ No newline at end of file diff --git a/2021/zfs-snapshots.md b/2021/zfs-snapshots.md new file mode 100644 index 0000000..c316560 --- /dev/null +++ b/2021/zfs-snapshots.md @@ -0,0 +1,19 @@ +# ZFS snapshots + +``` +pkg install zfstools +``` + +``` +zfs set com.sun:auto-snapshot=true zroot/data/syncthing +zfs set snapdir=visible zroot/data/syncthing +``` + +``` +15,30,45 * * * * /usr/local/sbin/zfs-auto-snapshot frequent 4 +0 * * * * /usr/local/sbin/zfs-auto-snapshot hourly 24 +7 0 * * * /usr/local/sbin/zfs-auto-snapshot daily 14 +14 0 * * 7 /usr/local/sbin/zfs-auto-snapshot weekly 12 +28 0 1 * * /usr/local/sbin/zfs-auto-snapshot monthly 24 +*/20 * * * * /usr/local/sbin/zfs-cleanup-snapshots +``` diff --git a/2022/.DS_Store b/2022/.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..6d95451 Binary files /dev/null and b/2022/.DS_Store differ diff --git a/2022/.sync-conflict-20220929-205412-TWJVVQA.DS_Store b/2022/.sync-conflict-20220929-205412-TWJVVQA.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..3875a9e Binary files /dev/null and b/2022/.sync-conflict-20220929-205412-TWJVVQA.DS_Store differ diff --git a/2022/1E276593-FEA7-42F2-AC9F-37E661818A4D.markdown b/2022/1E276593-FEA7-42F2-AC9F-37E661818A4D.markdown new file mode 100644 index 0000000..33c8b29 --- /dev/null +++ b/2022/1E276593-FEA7-42F2-AC9F-37E661818A4D.markdown @@ -0,0 +1,3 @@ +# Reb00tLAN visit + +Voor diegene die nieuw zijn en mij niet kennen. Ik ben een mattie van @SuicideFunky (ken hem al 22 jaar of wat). En we hebben samen met @Kaasschaaf eerst ByteLAN gehad (in een schuur/garage met 10-15man) naderhand 50 man ongeveer in de resi speelzaal. Daarna hebben we na jaren een doorstart gemaakt met een invite only LAN en daar is Reb00tlan uit voort gekomen. Toen zijn we bij de resi verhuisd naar zolder. \ No newline at end of file diff --git a/2022/A dark therapy experiment with blue blocking glasses for managing bipolar disorder hypomanic episodes.pdf b/2022/A dark therapy experiment with blue blocking glasses for managing bipolar disorder hypomanic episodes.pdf new file mode 100644 index 0000000..838c38f Binary files /dev/null and b/2022/A dark therapy experiment with blue blocking glasses for managing bipolar disorder hypomanic episodes.pdf differ diff --git a/2022/A423C88B-BEE9-4327-BEF0-E698B83E1201.markdown b/2022/A423C88B-BEE9-4327-BEF0-E698B83E1201.markdown new file mode 100644 index 0000000..ff9bc3d --- /dev/null +++ b/2022/A423C88B-BEE9-4327-BEF0-E698B83E1201.markdown @@ -0,0 +1,17 @@ +# BTRFS can and will eat your CPU and MEM + +# Keywords + +* Debian 10 64bit AMD homebuild NAS + * Only 4gb of RAM + * Shoot yourself in the foot without swap please (when the thing is busy) + * Gigabyte D525TUD with Intel Atom D525 @ 1.8GHz 64bit quadcore CPU +* BTRFS filesystem for snapshots and data integrity +* btrfs-cleaner kernel process +* "hack" -> `btrfs quota disable /data` +* btrfs stats (e.g quota groups) use [qgroup feature](https://btrfs.readthedocs.io/en/latest/btrfs-qgroup.html) which seems to be unstable in kernel 4.14 mainline, no clue i'm affected as my debian runs 4.19 +* https://btrfs.wiki.kernel.org/index.php/Quota_support +* https://lore.kernel.org/linux-btrfs/YeVawBBE3r6hVhgs@debian9.Home/T/ +* https://community.netgear.com/t5/Using-your-ReadyNAS-in-Business/btrfs-cleaner-frequently-stuck-at-100-CPU-after-6-4-0-upgrade/td-p/990419/page/2 +* https://github.com/digint/btrbk +* https://wiki.gentoo.org/wiki/Btrbk \ No newline at end of file diff --git a/2022/Adimec R D Software Quality Working Group.md b/2022/Adimec R D Software Quality Working Group.md new file mode 100644 index 0000000..f5b9ba8 --- /dev/null +++ b/2022/Adimec R D Software Quality Working Group.md @@ -0,0 +1,36 @@ +# Adimec R&D Software Quality Working Group + +* Iemand zal de kar moeten gaan trekken en verantwoordelijk zijn voor de qualiteitsverbetering(en) + +- Long term goals 2022 and beyond +- Defined styles +- Defined procedures +- Defined tooling + +## Firmware quality + +* Codestyle enforce with automatic code formatting tool (like clang-format or uncrustify) +* Static analysis of C/C++ code (e.g clang scan-build, coverity, pvs studio, or sonar cube) + +## Firmware verification framework + +The current problem with verification is the amount of manual labor necessary to qualify cameras firmware. The only proof of quality is the simple verification matrix. Logging is sometimes done with hacked python scripts and taking screenshots and pasting it in excel sheets. + +* Python scripts?, labview has its pros and cons to share with test-software team +* Well defined -> documented and everybody does it the same way (consistency and reproduability) +* Logging server for verification +* Verification matrix is different between projects, when automated/defined in python scripts the procedure and result documents can be automaticly generated in a uniform way + +## Subversion to git migration + +* Better tooling to gate software changes -> enforced review system (e.g bitbucket/gitea?) +* Artifacts should (not be) stored in svn? -> do some research + +## + +Words: +- Intrensieke motivatie +- Niet stagneren +- Proactief +- Niet te beroerd om kennis op te doen of cursussen te volgen +- Pas op met burnout \ No newline at end of file diff --git a/2022/Afbouwschema olanzapine 2022.markdown b/2022/Afbouwschema olanzapine 2022.markdown new file mode 100644 index 0000000..a28661c --- /dev/null +++ b/2022/Afbouwschema olanzapine 2022.markdown @@ -0,0 +1,49 @@ +Afbouwschema olanzapine 2022 + +Week 25 + +21 juni 2.5mg +22 juni 1.25mg +23 juni 2.5mg +24 juni 2.5mg +25 juni 1.25mg +26 juni 2.5mg + +Week 26 + +27 juni 1.25mg +28 juni 2.5mg +29 juni 1.25mg +30 juni 2.5mg +1 juli 1.25mg +2 juli 2.5mg +3 juli 1.25mg + +Week 27 + +4 juli 2.5mg +5 juli 1.25mg +6 juli 2.5mg +7 juli 1.25mg +8 juli 2.5 mg +9 juli 1.25 mg +10 juli 2.5 mg + +Week 28 + +11 juli 1.25mg +12 juli 2.5mg +13 juli 1.25mg +14 juli 2.5mg +15 juli 1.25mg +16 juli 2.5mg +17 juli 1.25mg + +Week 29, 18 - 24 juli 1.25mg +Week 30, 25 - 31 juli 1.25mg +Week 31 1.25mg +Week 32 1.25mg +Week 33 1.25 mg + +Week 34 1.25 mg/none (every other day) +Week 35 1.25 mg/none (every other day) \ No newline at end of file diff --git a/2022/BFEF13D3-4071-400B-B1B5-5C06473BC5F8.markdown b/2022/BFEF13D3-4071-400B-B1B5-5C06473BC5F8.markdown new file mode 100644 index 0000000..8de889c --- /dev/null +++ b/2022/BFEF13D3-4071-400B-B1B5-5C06473BC5F8.markdown @@ -0,0 +1,52 @@ +# Gesprek Jules Bipolare Episode #3 status update & ArboNed vertrouwenspersoon + +#bipolar + +11 februari 2022 + +Crisis gesprek hypomanie na lichte depressie met Jules Smits + +* 7.5mg nemen tot zondag? +* experiment sturen bril +* maandag weer aan de bak? +* afbouwen benzos 0,5mg vannacht +* slaap vanacht was van 21u tot 6u! +* vandaag gesprek nog met arbo vertrouwenspersoon "hoe omgaan met bipolaire stoornis op het werk" +* Assertiviteits training vorig jaar was top, begint nu zijn vruchten af te werpen! +* Nero aan het training nu ik week ziek thuis ben +* Bipolaire poetsploeg/opruim/klusjes acties +* Veel gewandeld al 33km deze maand (na 11 dagen) +* In bad gelegen deed me goed +* Ik ga muren verven met ma dit weekend +* Gisteren overdag 2x powernap gedaan en ging vanzelf na inspanning +* Ginkgo biloba kan ik die blijven doornemen? +* Magnesium goed tegen stress? +* Onwerkelijk gevoel (derealisatie) bijna nooit meer -> mogelijk door stress/paniek. Daarvoor de paniek module van GGzE gevolgd met succes. +* Brief naar dokter (behandeling verloop). Correcties: + * Cannabis gebruik niet wekelijks -> Maar 3 keer per week + * Lithium overstap -> Niet aan de orde, ik blijf op lage dosis Olanzapine + +--- + +**Jules advies** + +* Medicatie + * Recept normaal elke 3 maanden bij behandeling is het voornaamste + * Receptenlijn bellen + * Als laatste Jules laten weten +* Op 11 maart 2022 gaan we een nieuw behandel plan maken en brief samen schrijven voor de dokter +* Op het werk terughoudend zijn om te zeggen dat ik een bipolaire stoornis heb. Geen noodzaak aangezien één vertrouwelijke collega het weet en het signaleringsplan heeft + +--- + +**Openstaande vragen voor afspraak 25 februari 2022** + +* Festival bezoek mogelijk (snachts) op 26 maart zonder te ontregelen? + +--- + +**ArboNed Melvin Meijer** + +* Als ik wil mededelen dat ik een bipolaire stoornis heb dan moet ik dat ruim doen na mijn vaste aanstelling +* Het hoog frequente verzuim dat wordt gemonitored door ArboNed +* Ik kan eventueel preventief een arboarts inschakelen maar dat moet via HR omdat daar kosten aan verbonden zijn diff --git a/2022/Borrelen adimec - De schuld.pdf b/2022/Borrelen adimec - De schuld.pdf new file mode 100644 index 0000000..aa24450 Binary files /dev/null and b/2022/Borrelen adimec - De schuld.pdf differ diff --git a/2022/Borrelen adimec.xlsx b/2022/Borrelen adimec.xlsx new file mode 100644 index 0000000..a014ee3 Binary files /dev/null and b/2022/Borrelen adimec.xlsx differ diff --git a/2022/Cold brew coffee.markdown b/2022/Cold brew coffee.markdown new file mode 100644 index 0000000..c01af01 --- /dev/null +++ b/2022/Cold brew coffee.markdown @@ -0,0 +1,13 @@ +# Cold brew coffee + +* 1250ml cold tap water +* 125 gr espresso grind coffee +* cheese cloth and sieve +* paper filter and holder + +Put in fridge for 24h and stir occasionally +First filter is done with the cheesecloth and sieve +Second filter is done with the paper filter +Put some cold brew into ice cubes + +https://www.simonlevelt.nl/blog/thuisbarista-les-9-cold-brew \ No newline at end of file diff --git a/2022/Computers and machines private info.markdown b/2022/Computers and machines private info.markdown new file mode 100644 index 0000000..2d6cb90 --- /dev/null +++ b/2022/Computers and machines private info.markdown @@ -0,0 +1,28 @@ +# Computers and machines (private info) + +# Private info + +| Device | Internal IP | MAC addr | +| ---------------------------- | ------------- | --------------------- | +| vorke | 192.168.2.101 | 30:F7:D7:04:CD:0A | +| msi nettop | | 40:61:86:4b:ad:07 | +| pineapple.xor-gate.org igb0 | 192.168.2.100 | 0c:c4:7a:40:cb:82 | +| pineapple.xor-gate.org igb1 | - | 0c:c4:7a:40:cb:83 | +| pineapple.xor-gate.org igb2 | - | 0c:c4:7a:40:cb:84 | +| pineapple.xor-gate.org igb3 | - | 0c:c4:7a:40:cb:85 | +| ci.xor-gate.org gitea jail | 192.168.1.150 | - | +| pineapple.xor-gate.org bmc | 192.168.2.200 | 0c:c4:7a:40:ca:3a | +| hue-bridge | 192.168.2.201 | ec:b5:fa:88:84:8e | + +# Jail static pool (pineapple.xor-gate.org) + +192.168.2.150 - 192.168.2.170 + +192.168.2.150 - gitea jail + on pineapple.xor-gate.org -> ci|git.xor-gate.org + + +# SSH bastion + + + \ No newline at end of file diff --git a/2022/E5BBD553-53AD-43A0-B6A0-717D9ED454CC.markdown b/2022/E5BBD553-53AD-43A0-B6A0-717D9ED454CC.markdown new file mode 100644 index 0000000..4b5a2a1 --- /dev/null +++ b/2022/E5BBD553-53AD-43A0-B6A0-717D9ED454CC.markdown @@ -0,0 +1,18 @@ +# Piet Heinstate Gebouwbeheer + +## Programmeren intercom + +Bluetooth modus: +- toets 99999 +- wachtwoord 5692 +- code android toestel 0000 (of 1234) + +Zie map elbo-urmet-intercom voor APK en PDF + +* + +## GFT container Piet Heinstaete + +* Elke 4 weken is de reiniging van de container. Door [Cleanprofs (wasweken)](https://www.cleanprofs.nl/mijn-wasweken/) op postcode en huisnummer 5694CB nr 63. +* Vanaf april elke N weken tot november (lente, zomer, herfst) +* Vanaf november tot april elke 2 weken (winter) \ No newline at end of file diff --git a/2022/Fermenteren de vergeten bewaarmethode door Jerry Jacobs DRAFT 2.pdf b/2022/Fermenteren de vergeten bewaarmethode door Jerry Jacobs DRAFT 2.pdf new file mode 100644 index 0000000..cb32c04 Binary files /dev/null and b/2022/Fermenteren de vergeten bewaarmethode door Jerry Jacobs DRAFT 2.pdf differ diff --git a/2022/Fermenteren de vergeten bewaarmethode door Jerry Jacobs.pdf b/2022/Fermenteren de vergeten bewaarmethode door Jerry Jacobs.pdf new file mode 100644 index 0000000..a5b6e7b Binary files /dev/null and b/2022/Fermenteren de vergeten bewaarmethode door Jerry Jacobs.pdf differ diff --git a/2022/Fermenteren de vergeten bewaarmethode.markdown b/2022/Fermenteren de vergeten bewaarmethode.markdown new file mode 100644 index 0000000..ee00b8c --- /dev/null +++ b/2022/Fermenteren de vergeten bewaarmethode.markdown @@ -0,0 +1,53 @@ +# Fermenteren, de vergeten bewaarmethode + +Door Jerry Jacobs (Webmaster VTV Blixembosch) + +Als je een flinke oogst hebt vraag je je altijd af wat je er mee moet aanvangen. Je kunt niet alles succesvol invriezen omdat het dan soms snotterig wordt of gewoonweg smaak verliest. Voor de industriële revolutie hadden we ook geen vriezers en koelkasten. En je kunt je dan afvragen hoe mensen vroeger hun oogst bewaarden. Fermenteren is onder sommige tuinders bekend. Het meest bekend is de wel de beruchte zuurkool. Je kunt "zure kolen" namelijk maken van bijna alle soorten kool. Denk dan aan bijvoorbeeld witte kool, spitskool en Chinese kool. Als je een echt heethoofd bent dan kun je chili pepers (soms ook bekend onder de naam Spaanse pepers) ook fermenteren tot een goedje dat tabasco heet (oftewel hot sauce in het Engels). Je zou denken dat fermenteren lastig is maar het is veel simpeler dan je denkt. Alleen moet je de kneepjes van het vak onder de knie krijgen. + +**Wat is fermenteren nou eigenlijk?** + +"Fermenteren is het veranderen van voedsel met behulp van micro-organismen om het lekker, houdbaar of beter verteerbaar te maken." - Over rot, het handboek voor fermenteren door Meneer Wateetons + +Fermenteren is een biologisch proces waarbij we bacteriën of gisten voor ons aan het werk zetten om bijvoorbeeld bier of wijn te maken. Azijn wordt ook verkregen door fermentatie door middel van de azijnzuur bacterie. Deze bacterie willen wijnmakers dus absoluut niet in hun wijnkelder hebben, anders krijg je wijn azijn! Je kunt op twee manieren fermenteren, namelijk de gecontroleerde en de wilde manier. Het grote verschil zit hem erin dat bij gecontroleerde fermentatie bacteriën of gisten uit een gekweekte cultuur gebruikt worden en geselecteerd zijn in een laboratorium voor hun unieke eigenschappen. Bij wild fermenteren laat je de bacteriën en gisten die in de natuur voorkomen hun gang gaan. In de natuur zijn gisten en bacteriën aanwezig in een gemengde verhouding. Het nadeel van wild fermenteren is dat het altijd anders zal reageren, dit is natuurlijk niet gewenst als je altijd iets hetzelfde wilt laten smaken. + +Je zult je vast wel de zure compost herinneren. Of de typische geur van yoghurt, dat is allemaal fermentatie. Wat tijdens fermentatie gebeurt is namelijk de omzetting van onder andere suikers in andere chemische verbindingen waar wij als mens behoefte aan hebben. + +**Wat heb je nodig?"** + +Eigenlijk niet veel. Je moet voor de bacteriën en gist een gecontroleerde omgeving creëren zodat zij precies doen wat we willen. De meeste fermentaties werken in een omgeving waar geen zuurstof aanwezig is, zoals alcohol en zuurkool. Het zuurstofloos maken van de fermentatie omgeving gebeurt eigenlijk vanzelf. De lucht bevat zuurstof dus we moeten de fermentatie daarvan afsluiten. Bij het fermenteren kan koolzuur vrijkomen. Dat verdringt zuurstof vanzelf. De azijnzuur bacterie heeft wel zuurstof nodig en gebruikt alcohol als voeding. Voor de tuinders is het maken van zuurkool en hot sauce het meest voor de hand liggend. + +Je gebruikt 5% zoutwater omdat dit de fermentatie niet te snel laat verlopen. Minder zout kan natuurlijk en dan zal de fermentatie veel sneller klaar zijn, maar je gaat dit zout toch niet opeten! Tegenwoordig is iedereen "bang voor zout", maar vroeger gebruikten mensen meer zout om alles houdbaar te maken en smaak te geven. Fermenteren van sommige producten gaat echt niet zonder zout omdat dit ook beschermt tegen ongewenste onzichtbare micro-organismen! + +Je hebt voor de fermentatie het volgende nodig: + +* Zoutwater oplossing zonder jodium (5% zout). Dus op 1 liter water heb je 50 gram zout nodig. Het goedkoopste zout bevat vaak geen jodium. Jodium remt namelijk fermentatie af. +* Een pot met rubberen ring (geen weck!) bijvoorbeeld van [Ikea de Korken modellen](https://www.ikea.com/nl/nl/search/products/?q=bewaartpotten%20korken). Of een speciale fermentatie pot met waterslot bijvoorbeeld van [Amazon.nl - Fermentatiekit 4 stuks](https://www.amazon.nl/Fermentatiekit-voor-brede-mondpotten-roestvrijstalen/dp/B075LRMRDQ/ref=asc_df_B075LRMRDQ/?tag=nlshogostdde-21&linkCode=df0&hvadid=494730737489&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=3001776447240986847&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9063938&hvtargid=pla-376270326219&psc=1) +* Een schone katoenen doek of [kaasdoek](https://www.unibrew-nederland.nl/ambachtelijk/kaas-maken/materiaal-kaasbereiding/kaasdoek-150-cm-per-meter.html) (zonder wasverzachter gewassen) is optioneel. + +**Instructies** + +* Meet de gewenste hoeveelheid water af in veelvouden van 500 ml +* Weeg 25 gram zout (jodium vrij) af per 500 ml +* Kook een klein beetje water van de afgemeten hoeveelheid om het zout in op te lossen +* Meng het gekookte zoutwater bij de rest van het water +* Snijd de kool in reepjes of de pepers in kleine plakjes (verwijder de steel!) +* Gebruik een kom om de kool met een klein beetje zout te kneden zodat deze wat vocht los laat. Voor pepers moet je echt handschoenen gebruiken anders heb je er minstens 3 dagen last van (ik spreek uit ervaring) +* Stop de groenten of pepers in een schone pot (hoeft niet steriel te zijn) en druk deze goed aan zodat er weinig lucht tussen zit. Lucht bevat namelijk zuurstof en dat is slecht voor het verloop van de groenten fermentatie. Wat belangrijk is dat de groenten niet gaan drijven. Hier kun je ongewenste schimmels door krijgen +* Zorg ervoor dat de pot bovenin nog iets van 10 cm ruimte heeft want de fermentatie zorgt in het begin voor veel bubbels (koolzuur vorming). Want anders kan het zoutwater uit de pot bubbelen of zelfs eruit spuiten. +* Optioneel de schone katoenen doek erop en goed aandrukken +* Dan kun je het koude zoutwater oplossing erop gieten, zorg ervoor dat de groenten goed onder het zoutwater zitten. Dit zorgt voor een natuurlijke bescherming tegen schimmels en ongewenste bacteriën +* Als je potten zonder waterslot gebruikt zul je in de eerste weken elke dag even 1 tot 2 keer moeten ontluchten door de ijzeren klem heel even open te doen. De pot moet op kamertemperatuur staan voor het beste resultaat (16-21 graden). Als je niet op tijd lucht en de rubberen ring te goed sluit kan de pot zelfs ontploffen!. Tip: zet onder de pot een diep bord want het kan zijn dat er vloeistof uit lekt in het begin. Op het aanrecht neerzetten is aan te raden want dan vergeet je het niet en kun je er meerdere keren per dag naar kijken. +* Mocht de fermentatie na 4-12 weken klaar zijn kun je hem verhuizen naar een koudere plek voor langere bewaring. Zoals een onverwarmde berging of schuur (8-12 graden). + +Je zult in het begin denken dat het erg ruikt of er raar begint uit te zien maar dat is de normaalste zaak van de wereld. Gekleurde schimmels mogen zich niet vormen op de oppervlakte, dan is je brouwsel echt klaar om weggegooid te worden. Wel kan het zijn dat je een witte filmlaag op de fermentatie krijgt of witte dons met oranje. Dat is niet verkeerd. Je kunt je neus gebruiken om te keuren, daarmee kun je beoordelen of het slecht is, of gewoon sterk ruikt maar toch goed is. Je neus is een prima raadgever! Het is immers een biologisch proces dat je aan het werk hebt gezet! De fermentatie lucht van zuurkool doet helaas toch denken aan een open riool. Als je dat ruikt dan doe je het goed want dat zijn de zwavel verbindingen die in de kool zitten en door de lucht gaan zweven. Als je kool fermenteert doe je ook nog iets goeds want je doet een voor-vertering voor je maag. Want immers kool is voor sommige mensen slecht verteerbaar en kan voor gasvorming zorgen. + +**Literatuur en referenties** + +Ik heb dit niet geleerd van mijn overgroot oma of andere familie, maar zelf aangeleerd door literatuur onderzoek te doen en natuurlijk mijn eigen experimenten. Google en YouTube zijn je vrienden en ik ben niet de enige die fermenteert. Wat ik kan aanraden zijn de volgende boeken: + +* [Over rot 2.0 + door Meneer Wateetons (vertaling naar het Nederlands) ISBN 9789461432162](https://www.bol.com/nl/nl/p/over-rot-2-0/9200000107559740) +* [Wild fermentation door Sandor Ellix Katz (engels) ISBN 9781603586283](https://www.bol.com/nl/nl/p/wild-fermentation/9200000058995891/) + +Mochten er nog vragen zijn mag je mij altijd een mailtje sturen op webmaster@vtvblixembosch.nl en natuurlijk een foto van je eigen fermentatie brouwsel! + \ No newline at end of file diff --git a/2022/FreeBSD notes.markdown b/2022/FreeBSD notes.markdown new file mode 100644 index 0000000..b883cce --- /dev/null +++ b/2022/FreeBSD notes.markdown @@ -0,0 +1,252 @@ +# FreeBSD notes + +## VIM + +**Disable mouse** + +`echo "set mouse-=a" >> ~/.vimrc` + +**Mac keyboard backspace fix** + +`set backspace=indent,eol,start` + +## OpenSSH faster connection dropping + +Restricting users by not allowing explicit ssh access can improve your ssh server connections. +In the default FreeBSD `/etc/ssh/sshd_config` configuration the `MaxAuthTries` is `3`. Which means all system users can try up to 3 times before the connection is gracefull dropped. + +We will create an explicit `ssh` group to have fine control over who may login over ssh and who is directly disconnected. By enabling this, an attacker could guess user account names if there are authentication tries or not. + +SSH for the root user is always a bad idea, but in some setups it is necessary. For the truely paranoid root user access can be further restricted based on IP address and ssh-key only. + +The normal behaviour when ssh to a machine wil look like this even with `PermitRootLogin no` set: + +``` +jerry@jerrys-MacBook-Pro ~ % ssh 192.168.2.100 -lroot +Password for root@pineapple.xor-gate.org: +Password for root@pineapple.xor-gate.org: +Password for root@pineapple.xor-gate.org: +root@192.168.2.100: Permission denied (publickey,keyboard-interactive). +``` + +When the global `MaxAuthTries 0` and a match block is used then the connection is immediatelly dropped: + +``` +jerry@jerrys-MacBook-Pro ~ % ssh 192.168.2.100 -lroot +Received disconnect from 192.168.2.100 port 22:2: Too many authentication failures +Disconnected from 192.168.2.100 port 22 +``` + +``` +MaxAuthTries 0 + +Match Group ssh + MaxAuthTries 3 +``` + +## Protecting SSH with sshguard on pf + +Install ssh guard + +``` +# pkg install sshguard +``` + +Modify (or create) `/etc/pf.conf` with the `sshguard` firewall table. First we block all traffic. Also double check you don't have a rule before the SSHGuard rule that allows access. + +``` +ext_if = igb0 + +table persist + +block all + +block drop in log quick on $ext_if inet from to any + +pass in +``` + +Enable pf firewall in the `rc.conf` +``` +pf_enable="YES" +pf_rules="/etc/pf.conf" +``` + +``` +# service pf reload +Reloading pf rules. +pfctl: /dev/pf: No such file or directory +``` + +The pf kernel device node doesn't exist so it is not loaded + +``` +# kldload pf +``` + +Or start pf using the rc script: + +``` +# /etc/rc.d/pf start +``` + +To show the blocked IPs use pfctl show on the sshguard table: + +``` +pfctl -t sshguard -T show +``` + +This slows down brute-force attacks: + +``` +Mar 25 07:44:29 pineapple sshd[87092]: Disconnecting invalid user pi 118.161.193.40 port 54511: Too many authentication failures [preauth] +Mar 25 07:45:07 pineapple sshd[87166]: error: maximum authentication attempts exceeded for root from 118.161.193.40 port 54556 ssh2 [preauth] +Mar 25 07:45:07 pineapple sshd[87166]: Disconnecting authenticating user root 118.161.193.40 port 54556: Too many authentication failures [preauth] +Mar 25 07:45:29 pineapple sshd[87808]: Invalid user oracle from 118.161.193.40 port 54563 +Mar 25 07:45:29 pineapple sshd[87808]: error: maximum authentication attempts exceeded for invalid user oracle from 118.161.193.40 port 54563 ssh2 [preauth] +Mar 25 07:45:29 pineapple sshd[87808]: Disconnecting invalid user oracle 118.161.193.40 port 54563: Too many authentication failures [preauth] +Mar 25 07:45:44 pineapple sshd[88058]: Invalid user sFTPUser from 118.161.193.40 port 54598 +``` + +See also https://forums.freebsd.org/threads/howto-set-up-and-configure-security-sshguard-pf.39196/ + +## User management + +### Set default shell + +For existing users, use the chsh command (“change shell”): + +``` +chsh -s SHELL USER +chsh -s /usr/local/bin/bash root +``` +For future users: + +Edit `/etc/pw.conf` defaultshell keywords +When use `adduser()`, choose necessary shell + +### Add new group and add user to group + +``` +root@pineapple:/home/jerry # pw group add ssh +root@pineapple:/home/jerry # pw user mod jerry -G wheel,ssh,jerry +root@pineapple:/home/jerry # groups jerry +jerry wheel jerry ssh +``` + +### Changing user information (interactive) + +`chfn` +or +`chpass` + +## Securing + +* + +## Networking + +* + +## Hardware info + + + +* `dmidecode` +* `sysctl -a hw.model` +* `uname -mrs` +* `pciconf -lv` +* `usbconfig` +* `camcontrol devlist` + +Disk + + + +* `geom disk list` +* `sysctl kern.disks` +* `gpart show ada0` + +# Jails on ZFS + +We run Jails on ZFS subvolumes to easily create, destory and manage the jails + +See also https://docs.freebsd.org/en/books/handbook/jails/ + +``` +zfs create zpool/jails +zfs set mountpoint=/data/jails zpool/jails +zfs create zpool/jails/ +``` + +Create `/etc/jail.conf` (see `man jail.conf`) + +``` +# Typical static defaults: +# Use the rc scripts to start and stop jails. Mount jail's /dev. +exec.start = "/bin/sh /etc/rc"; +exec.stop = "/bin/sh /etc/rc.shutdown jail"; +exec.clean; +mount.devfs; + +# Dynamic wildcard parameter: +# Base the path off the jail name. +path = "/data/jails/$name"; + +gitea { + ip4.addr = 192.168.2.200; +} +``` + +Enable jail service `/etc/rc.conf` +``` +jail_enable="YES" +``` + +Use `bsdinstall` to download a FreeBSD installation. NOTE for installation FTP client (proxy) must be allowed in the firewall. Or a HTTP mirror must be selected... + +``` +# bsdinstall jail /here/is/the/jail +``` + +Start all jails or single +``` +service jail start +service jail start +``` + +Don't forget to install SSH for easy management to the jail (instead of chrooting into the folder) + +``` +chroot /here/is/the/jail +pkg install ssh +``` + +Enable ssh in `/etc/rc.conf` +``` +sshd_enable="YES" +``` + +``` +vi /etc/ssh/sshd_config +# change the PermitRootLogin line to "yes" and remove the comment sign at the start +sysrc sshd_enable="YES" +service sshd start +passwd +# enter root password for your jail's root user +``` + +Restart jail + +``` +service jail restart +``` + +# PF firewall enable FTP client using ftpproxy + +Install ftp proxy + +``` +pkg install ftpproxy +``` + diff --git a/2022/Gesprek Jules Bipolare Episode 3.markdown b/2022/Gesprek Jules Bipolare Episode 3.markdown new file mode 100644 index 0000000..fe7a776 --- /dev/null +++ b/2022/Gesprek Jules Bipolare Episode 3.markdown @@ -0,0 +1,36 @@ +# Gesprek Jules Bipolare Episode #3 + +#bipolar + +8 februari 2022 + +Crisis gesprek hypomanie na lichte depressie met Jules Smits + +* 28 februari therapie gehad zat toen al een paar weken in de -1 +* Op 28 februari ben ik omgeklapt van -1 naar 0 - +1 "de knop ging om" +* Trigger is mogelijk weer het werk, veel goede dingen en veranderingen die de laatste twee maanden hebben plaatsgevonden -> ik was heel erg blij +* Donderdag 3 februari in +1 goed gesprek gehad met mijn teamcoach/sjef. Ik heb toen mijn bordje leeg "geschept" en zelf het gesprek aangevraagd en goed voorbereid om te laten zien dat ik proactief ben. Toen kreeg ik nog complimenten dat ik goed gegroeid ben op meerdere vlakken. Dit is de voorloop voor mijn promotie in september 2022 om te kijken of ik 10% loonsverhoging verdien. Mijn teamcoach was heel erg blij dat ik goed voorbereid was en hem de notities heb doorgestuurd en hij alleen een luisterend oor was. Hij vondt het gesprek van ongeveer 30 minuten heel erg goed en het ging over vanalles en nog wat, alles was positief ingestoken. +* Zelf medicatie opgeschroeft d.m.v. het signaleringsplan. Dosis Olanzapine van 2.5mg naar 5mg sinds 1 februari +* Zondag 6 februari gebeld met de huisartsenpost crisisdienst, die hebben me niet doorverbonden met crisisdienst van GGzE omdat het geen noodsituatie was en moest ik wachten tot maandag (kantoortijden) van GGzE centrum bipolair. +* Het crisis gesprek van GGzE centrum bipolair kwam erop neer dat ik zeer goed bezig (complimenten) ben en goed heb gehandeld en 7.5mg moet blijven nemen. Deze dosis neem ik sinds zondag 6 februari. Ook zijn er meerdere clienten die de Daylio app gebruiken om hun stemming te monitoren. +* De crisis dienst heeft toen een spoed afspraak geplanned met Jules op 8 februari. +* Pa is blijven logeren sinds zondag om bij me te zijn. We hebben lekker 6.4km gewandeld en geklust om de balk in de woonkamer voor te bereiden die ik wil verven. +* Ik heb mij ziekgemeld op het werk sinds maandag 7 februari onder de alibi slaapeloosheid +* Ik ben nu (8 februari) niet meer hypomaan maar schommel nog tussen de 0 en +0.5 +* Ik ben de slaapmedicatie an het afbouwen met dosis van 1mg Lormetazepam +* Bijna 2.5 dag familie en vrienden "therapie" gehad sinds zondag. Goede gesprekken gevoerd en leuke dingen ondernomen. +* Het werk heeft mij nog niet gebeld omdat mijn sjef een week vakantie heeft en ik momenteel iets minder belangrijk ben. Vanaf 9 februari weet R&D dat ik ziek ben, de reden hebben ze niet doorgegeven. +* Ik heb goed contact met een vertrouwelijke collega die ik het signaleringsplan heb gestuurd. Heb met hem bijna dagelijks contact over het verloop van mijn derde episode. De collega zag de hypomanie van december ook terwijl ik hem toen nog niks heb gezegd over mijn bipolairiteit. Hij zag dat de episode van december erger was dan nu. +* Ik gebruikte naast de voorgeschreven medicijnen ook magnesium en ginkgo biloba. Dit kan mogelijk een extra trigger zijn geweest, maar de litaratuur en onderzoeken zijn hier niet duidelijk over of dit invloed kan hebben op bipolairiteit. +* Even een week ziek gemeld om genoeg rust te nemen en aan te sterken want het was een hektische tijd op het werk +* Ik heb op het werk en prive mijn agendas en lijsten flink doorheen gehakt met "de bijl" om te zorgen voor rust en structuur. +* Ik heb ook contact met mijn bipolaire lotgenoten praatgroep en geef hun regelmatig een update hoe de vlag ervoor staat +* Ik heb last gehad bijna twee maanden van mijn onderrug mogelijk kwam dit door de hoge hoeveelheid stress en winter periode. Op advies van Ivy ben ik toch maar naar de fysiotherapie gegaan en die hebben mij even recht gedrukt. De dag voor de fysio heb ik zelf twee gewrichten gekraakt omdat was stress al van mij was afgevallen. De fysio was verbaasd dat mij dat gelukt was en ik zei dat ik wel weet hoe het lichaam werkt omdat ik lang yoga en zen heb beoefend. +* **Praatgroep vraag:** Hoe pakken jullie de draad weer op na een episode? + +**Hulpvragen en advies** +* Werk hervatten wanneer? Maandag 14 februari? -> Even aankijken hoe het de komende dagen gaat +* Olanzapine 7.5mg blijven doornemen en hoelang? -> Eigenlijk niet nodig maar kan tot 11 februari +* Als je in de + zit dan "koop" je energie die je later moet terug betalen door vermoeidheid. +* Voor de komende tijd gaan we Lorazepam 5mg nemen tot alles weer stabiel is +* Een extra therapie sessie is geplanned op 11 februari om te kijken hoe het gaat diff --git a/2022/GrowAndGoBox.markdown b/2022/GrowAndGoBox.markdown new file mode 100644 index 0000000..bfb5243 --- /dev/null +++ b/2022/GrowAndGoBox.markdown @@ -0,0 +1,15 @@ +# GrowAndGoBox + +* Ledstrips + * White, Blue and Red (1:1:1) approximate +* Powersupply +* Timer (e.g Philips Hue Smartplug) +* Thermometer +* Plant sprayer +* Seedling tray +* Transparant plastic box with lid +* Potting mix + * Vermiculite + * Sifted sand + * Cocopeat sifted +* PC fan diff --git a/2022/Handzaag-slijpen.pdf b/2022/Handzaag-slijpen.pdf new file mode 100644 index 0000000..6c0f8e9 Binary files /dev/null and b/2022/Handzaag-slijpen.pdf differ diff --git a/2022/Hoe omgaan met een bipolaire stoornis op het werk.markdown b/2022/Hoe omgaan met een bipolaire stoornis op het werk.markdown new file mode 100644 index 0000000..514cda8 --- /dev/null +++ b/2022/Hoe omgaan met een bipolaire stoornis op het werk.markdown @@ -0,0 +1,32 @@ + +# Hoe omgaan met een bipolaire stoornis op het werk + +#bipolar + +Jerry Jacobs +Sun, 6 Feb, 09:03 (2 days ago) +to melvin.meijer + +Beste Melvin Meijer, + +Ik zal mij even introduceren voordat ik met mijn verhaal begin. Ik ben Jerry Jacobs 33 jaar en ben werkzaam bij Adimec te Eindhoven. Op maart 2020 heb ik helaas een psychose moeten doormaken bij een andere werkgever. + +Momenteel werk ik 1.5 jaar bij Adimec en heb het er zeer goed naar mijn zin. Er is ruimte voor persoonlijke groei, een praat en een grapje. Maar wij maken ook mooie en kwalitatief goede cameras. + +In maart vorig jaar kreeg mijn vader te horen dat hij darmkanker had en toen was ik van slag door dat nieuws in combinatie met een gehaalde strakke deadline, en corona zat mij sociaal niet lekker. Deze drie ingrediënten zorgde voor een hypomanie die ik heb moeten remmen met zware medicatie en ben verzorgd door mijn ouders. Ik ben toen ongeveer 6 weken uit de running geweest (dus een bipolaire episode gehad). + +Afgelopen kerstvakantie heb ik nog een redelijk zware episode gekregen maar die heb ik kunnen uitzieken in mijn vakantie helaas. Momenteel ben ik alweer aan het herstellen van een nieuwe episode die zich vorige week vrijdag heeft aangediend. + +Het wordt een vrij lang verhaal zo maar om mijn punt te maken zit zo: +Op het werk heb ik nu goed contact met 1 collega die nu de ins en outs weet over mij en mijn bipolaire stoornis wat mij helpt om toch met een gerust hart naar het werk te gaan. Zodat iemand mij in de gaten kan houden dreigt het mis te gaan. Nu ben ik van plan om bij mijn volgende contract (vast) voorstel te gaan vertellen dat ik een bipolaire gevoeligheid heb maar ik weet niet of dit verstandig is aangezien er nogal wat stigma heen zit met geestelijke kwetsbaarheden. + +Als extra informatie is het goed om te weten dat ik momenteel nog steeds in behandeling ben bij GGzE Centrum Bipolair in Eindhoven. Daar heb ik een directe therapeut die ik altijd kan mailen/bellen of appen. De medicijnen werken goed maar we zijn het kijken wat een werkbare dosis is zodat ik ook een waardevol leven kan leiden. Met de dosis is wat veranderd en daardoor ook mogelijk de ontregeling van mijn stemming. + +Dit mijn eerste verhaal, hopelijk is het duidelijk zo en kun je mij hierbij adviseren. Mocht iets niet duidelijk zijn in dit verhaal dan wil ik het graag toelichten. + +Alvast hartelijk bedankt! + +Met vriendelijke groet, +With kind regards, +Jerry Jacobs +- Personal blog at xor-gate.org \ No newline at end of file diff --git a/2022/Hop supply 22.markdown b/2022/Hop supply 22.markdown new file mode 100644 index 0000000..1a18540 --- /dev/null +++ b/2022/Hop supply 22.markdown @@ -0,0 +1,9 @@ +# Hop supply '22 + +* Cascade 6.6% (old) few handfulls -> Aromahop +* East kent golding UK ~5.46% 125gr (nieuw) -> Aromahop +* Opal 5.3% 125gr (nieuw) -> Aromahop +* Citra 12.8% 80gr -> Aromahop +* [Target](https://www.britishhops.org.uk/varieties/target/) 10.4% 250 gr pellets -> Dual hop +* [El dorado](https://beermaverick.com/hop/el-dorado/) 11,7% 250 gr pellets -> Dual hop +* [Amarillo](https://beermaverick.com/hop/amarillo/) 9% 250 gr pellets -> Aroma hop \ No newline at end of file diff --git a/2022/How to disable failed discrete-GPU (NVIDIA GeForce GT 650M) for 15″ MacBook-Pro 10,1 (mid-2012) on High Sierra 10.13.4 _ Software Artisan's Blog - https___dhavaldalal.wordpress.com_.pdf b/2022/How to disable failed discrete-GPU (NVIDIA GeForce GT 650M) for 15″ MacBook-Pro 10,1 (mid-2012) on High Sierra 10.13.4 _ Software Artisan's Blog - https___dhavaldalal.wordpress.com_.pdf new file mode 100644 index 0000000..0cd0914 Binary files /dev/null and b/2022/How to disable failed discrete-GPU (NVIDIA GeForce GT 650M) for 15″ MacBook-Pro 10,1 (mid-2012) on High Sierra 10.13.4 _ Software Artisan's Blog - https___dhavaldalal.wordpress.com_.pdf differ diff --git a/2022/Knoflook-2023.markdown b/2022/Knoflook-2023.markdown new file mode 100644 index 0000000..abe2dcf --- /dev/null +++ b/2022/Knoflook-2023.markdown @@ -0,0 +1,47 @@ +# Knoflook 2023 + +**Boodschappenlijst** + +* Kalk +* Zaagsel +* Stalmest +* Champost +* Beenderenmeel (hans) + +**Voorbereiden** + +Grond bewerken + +Stalmest + zaagsel voor organisch materiaal + bloedmeel/koemestkorrels + kalk + +Losse tenen behandelen met natriumbicarbonaat en warm water bad van 46 graden voor 20 minuten. Zorg dat de temperatuur stabiel blijft als de tenen toegevoegd worden (bijverwarmen) - Bron . + +Voor tegen o.a White Rot (Sclerotium cepivorum) - Bron 3 eetlepels op 3.7 liter. Daarna nog overnacht met water op kamertemperatuur met een klein beetje vloeibare plantenvoeding. + +**Planten** + +Zone 6 -10 tot 0 graden planten van vroeg tot midden oktober. Laatst tot laat oktober (bron http://greyduckgarlic.com/garlic-planting-chart.html) + +Plantafstand 20cm op de rij, 15cm in de rij. + +Afdekken met champost + +**Onderhouden** + +In het voorjaar water geven tot einde lente. + +Bemesten met bloedmeel (stikstof), beenderenmeel (fosfor) en patentkali, kiezeriet. Stikstof tot begin zomer. Twee giften moet voldoende zijn. + +**Oogsten** + +Softneck als de onderste bladeren bruin worden of om valt (onderste 3 bladeren). + +Hardneck als een derde of de helft van de bladeren bruin zijn + +**Artikelen** + +* https://www.walshmedicalmedia.com/open-access/effect-of-seed-treatment-on-incidence-and-severity-of-garlic-white-rot-sclerotium-cepivorum-berk-in-the-highland-area-of-south-tigray-northethiopia-2157-7471-1000294.pdf +* https://www.sustainablemarketfarming.com/tag/pre-plant-seed-garlic-treatments/ +* https://agritech.tnau.ac.in/org_farm/orgfarm_garlic.html +* http://weebeefarms.blogspot.com/p/hot-water-garlic-seed-treatment.html +* https://ag.umass.edu/vegetable/news/hot-water-treatment-of-seeds#:~:text=The%20temperature%20of%20water%20for,pathogens%20without%20damaging%20the%20seed \ No newline at end of file diff --git a/2022/Meststoffen uit de winkel.markdown b/2022/Meststoffen uit de winkel.markdown new file mode 100644 index 0000000..7a980a8 --- /dev/null +++ b/2022/Meststoffen uit de winkel.markdown @@ -0,0 +1,53 @@ +# Meststoffen uit de winkel + +https://www.overmeststoffen.nl/ + +Een lesje bio-chemie. +NPK op mest aanduiding staat voor stikstof-fosfor-kalium verhouding. + +Calcium (Ca), magnesium (Mg), silicium (Si), zwavel (S), zuurstof (O), koolstof (C) + +Stikstof in de vorm van nitraat (NO3). +Zwavel is pH (zuurgraad) verlagend + +**organische meststoffen** +bloedmeel, beenderenmeel, verenmeel, koemest (korrels), [gier van brandnetel](https://www.tuinpraat.be/brandnetelgier-maken-en-gebruiken/) + +*mineralen* +[kiezeriet](https://denl.abcdef.wiki/wiki/Kieserit_%28Mineral%29) +[parentkali]() +[kalk]() meestal in de vorm van calcium carbonaat gemaakt van bijvoorbeeld schelpen +gesteentemeel (lavameel) + +kunstmest +[kalkamonsalpeter]() bevat kalk en ammoniumnitraat + + + +## Werking van stoffen + +Bladgroenten stikstof +https://en.wikipedia.org/wiki/Ammonium_nitrate +https://en.wikipedia.org/wiki/Blood_meal + +Wortel kalium +https://en.wikipedia.org/wiki/Potassium#Fertilizer +https://en.wikipedia.org/wiki/Potassium_nitrate + +Magnesium +Bladgroen magnesium zoals onderander kiezeriet (magnesiumsulfaat). +"magnesium is a component of chlorophyll)" https://en.wikipedia.org/wiki/Chlorophyll + +Fosfor is benodigd voor veel processen "Artificial phosphate fertilisation is necessary because phosphorus is essential to all living organisms; it is involved in energy transfers, strength of root and stems, photosynthesis, the expansion of plant roots, formation of seeds and flowers, and other important factors effecting overall plant health and genetics." - https://en.wikipedia.org/wiki/Phosphorus#Fertiliser + + +Referenties +* +* +* +* +* +* +* +* +* https://velt.nu/vraag-antwoord/moestuinvragen/hoe-werken-lavameel-en-basaltmeel \ No newline at end of file diff --git a/2022/Mijn profiel _ De Wandeldate - https___www.dewandeldate.nl_20220809.pdf b/2022/Mijn profiel _ De Wandeldate - https___www.dewandeldate.nl_20220809.pdf new file mode 100644 index 0000000..5de3787 Binary files /dev/null and b/2022/Mijn profiel _ De Wandeldate - https___www.dewandeldate.nl_20220809.pdf differ diff --git a/2022/Moodswings.markdown b/2022/Moodswings.markdown new file mode 100644 index 0000000..438168f --- /dev/null +++ b/2022/Moodswings.markdown @@ -0,0 +1,7 @@ +# Moodswings + +2022-02-06 #bipolar + +Its a very very early sunday morning and I could only sleep for a few hours. My mind was racing and unable to stop it. Outside it rains and it is still dark, but I feel like the sun is shining outside. To many things do to, so much time. I'm hypomanic, yes this is bipolar type I. + +"Just be the pilot of your own mind" - Jerry Jacobs \ No newline at end of file diff --git a/2022/Nino planning week 50.markdown b/2022/Nino planning week 50.markdown new file mode 100644 index 0000000..88bb003 --- /dev/null +++ b/2022/Nino planning week 50.markdown @@ -0,0 +1,3 @@ +Nino planning week 50 + +Aangegeven 2 keer. Het valt wel zwaar dubbele shift draaien en is niet voor mij voor lang weggelegd. Ik wil wel dan nog een keer op dinsdag week 51 meehelpen en dubbele shift draaien. \ No newline at end of file diff --git a/2022/Ouderwetse limburgse koud schotel.md b/2022/Ouderwetse limburgse koud schotel.md new file mode 100644 index 0000000..c25cb58 --- /dev/null +++ b/2022/Ouderwetse limburgse koud schotel.md @@ -0,0 +1,15 @@ +# Ouderwetse limburgse koud schotel + +#recipe + +* 2 delen gewicht aardappels +* 1 deel gestoofd rundvlees +* 2 delen mayo +* 1 deel yoghurt +* zilveruitjes +* augurken +* wortelsliertjes als decoratie +* 1 hele ui fijngesnippert +* klein beetje zuur van uitjes of augurken +* vers gemalen peper + diff --git a/2022/Pizza recipe.markdown b/2022/Pizza recipe.markdown new file mode 100644 index 0000000..99ae75b --- /dev/null +++ b/2022/Pizza recipe.markdown @@ -0,0 +1,40 @@ +Pizza + +https://www.youtube.com/watch?v=svRRKwqkuKk + +My pizza cravings were strong this weekend so I wanted to see if I could make a good pizza dough in the same time it normally takes me to cook dinner. I also made a 72-hour fermented pizza dough so I could cook them up at the same time and compare. Shout out to @leopardcrust for the killer recipe, you can check them out below and try them out for yourself. + +FOLLOW ME: +Instagram: @andyhearnden +TikTok: @andy_cooks +Website with all my recipes: It’s coming! + +72-Hour Dough + +- 470g type ‘00’ flour +- 14g sea salt +- 1g dry yeast +- 330g water +1. In a jar dissolve the salt and yeast in the water. +2. Then, in a large bowl pour your flour in and create a well in the middle. Pour in the water, yeast and salt mixture and, working from the centre out, start to bring the dough together. Once you have what looks like a shaggy mess, pour this onto a lightly dusted, clean bench and begin to knead until you have a nice smooth consistent dough. +3. Cover your dough and leave somewhere warm to bulk ferment until it has doubled in size. This will take anything from 6 to 10 hours depending on how active your yeast is and how warm the air temperature is. +4. Once it has doubled in size, get it back on the bench and fold in on itself two or three times and make into three even size dough balls. They should all be just over 270g each. +5. Roll each dough ball in on itself, using the back of your hand and the friction of the bench, pull towards yourself so they are nice and tight. Place in an airtight container and in the fridge for 24-72 hours. +6. Remove 1 hour before you need to cook. + +1-Hour Dough + +- 470g type ‘00’ flour +- 10g sea salt +- 10g dry yeast +- 10g caster sugar +- 330g warm water +1. Turn your oven on the lowest setting it will go. +2. In a jar dissolve the salt, sugar and yeast in the water. +3. Then, in a large bowl pour your flour in and create a well in the middle, pour in the water, yeast and salt mixture and, working from the centre out, start to bring the dough together. Once you have what looks like a shaggy mess, pour this onto a lightly dusted, clean bench and begin to knead until you have a nice smooth, consistent dough. +4. Turn the oven off. +5. Cover the dough and leave it in the oven warm to bulk ferment until it has doubled in size. This will take anything from 30mins to 1 hour depending on how active your yeast is and how warm the oven temperature is. +6. Once it has doubled in size, get it back on the bench and fold in on itself two or three times and make into three even size dough balls. They should all be just over 270g each. +7. Roll each dough ball in on itself, using the back of your hand and the friction of the bench, pull towards yourself so they are nice and tight. +8. Cover in a damp towel and leave to rest for 30mins to 1 hour before you stretch to make your pizza. + diff --git a/2022/Planting Garlic Bulbils - How To Grow Garlic From Bulbils - https___webcache.googleusercontent.com_.html b/2022/Planting Garlic Bulbils - How To Grow Garlic From Bulbils - https___webcache.googleusercontent.com_.html new file mode 100644 index 0000000..4b84836 --- /dev/null +++ b/2022/Planting Garlic Bulbils - How To Grow Garlic From Bulbils - https___webcache.googleusercontent.com_.html @@ -0,0 +1,738 @@ +

Dit is Google's cachegeheugen van https://www.gardeningknowhow.com/edible/herbs/garlic/garlic-plant-bulbils.htm. Dit is een momentopname van hoe de pagina eruitzag op 29 sep 2022 01:32:20 GMT. De huidige pagina kan in de tussentijd veranderd zijn. Meer informatie.
Volledige versieTekstversieBron tonen
Tip: als je je zoekterm snel wilt vinden op deze pagina, druk je op Ctrl+F of ⌘-F (Mac) en gebruik je de zoekbalk.
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +Planting Garlic Bulbils - How To Grow Garlic From Bulbils + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+ + + +
+
+ +
+ +
+
+ + + + + + +
+
+ +
Home › Edible Gardens › Herbs › Garlic
+ + +

Garlic Plant Bulbils: Tips For Growing Garlic From Bulbils

+ + +
+ Garlic
+ +
By: + + +
+ + + +
+ +
+ Garlic Plant Bulbils
+ Image by Ian_Redding +
+
+ +
+

Garlic propagation is often associated with the planting of garlic cloves, also referred to as vegetative reproduction or cloning. Another method for commercial propagation is on the rise too — growing garlic from bulbils. The question is can you, the home gardener, grow garlic from bulbils?

+

Can You Grow Garlic Bulbils?

+

First off, you may be wondering what a “bulbil” is. Bulbils are tiny, undivided bulbs produced in the scape of hardneck garlic. The scape looks like a garlic flower; however, the reproductive parts are for show only. There is no cross-pollination. Essentially, the bulbils are clones of the mother plant that can be planted to produce a replica of this parent.

+

There may be less than 10 garlic plant bulbils or 150, depending upon the variety. Bulbil size ranges as well, from that of a grain of rice to the size of a chickpea. So the answer is yes, you can easily grow garlic from bulbils.

+

There is an advantage to planting garlic bulbils over cloves. Propagating from garlic plant bulbils can revitalize garlic strains, thwart the transmission of soil-borne diseases, and is economical as well. Now I’m betting you want to know how to grow garlic from bulbils, but first, you need to harvest them.

+

Harvesting Garlic Plant Bulbils

+

Harvest the bulbils when mature or when the cluster has expanded and split open the sheath surrounding it. You may cut this from the plant, or hang and dry the entire plant. Drying takes a significant amount of time, so be sure to hang the scape or plant in a dry area lest they mildew.

+

When the bulbils are easily removed by lightly rubbing, you are ready to separate them from the clusters, remove the chaff and dry further in a shallow pan in an aerated area with no direct sun. They can then be stored at room temp or cooler for six to seven months in an unsealed container. Do not refrigerate.

+

How to Grow Garlic from Bulbils

+

Garlic likes rich, well-drained soil amended with a good dose of compost and a soil pH of 6 to 8. Rocky or heavy clay soil will produce misshapen bulbs. Sow bulbils in a raised bed ½ to 1 inch (1.5-2.5 cm.) deep, depending upon their size, and about 6 inches (15 cm.) apart. The depth difference when planting garlic bulbils accounts for their size; tiny bulbils should be sown at a shallower depth. Space the rows 6 inches (15 cm.) apart. Cover the bulbils with dirt and water in well.

+

Keep the area weed-free. The tiny bulbils take about three years to produce a good-sized cloven bulb while the larger bulbils will produce small cloven bulbs in the first year. In the second year, harvest the bulbils and cure them like garlic and then replant the “round” that fall. By the third year, the growing garlic from bulbils should be that of a normal-sized bulb.

+
+ +
+
+
+
Printer Friendly Version +
+
This article was last updated on
+ +
+ + +
+
Read more about Garlic
<PreviousNext>
+ +
+ + +
+ +
+
+
Did you find this helpful? Share it with your friends!
+
Pin
+
+
+ + +
+
+
+ +
+ + +
+ + + +
+ +
+ + +
+
+
+ +
+
+
+
+
Additional Help & Information
+

Read more articles about Garlic.

+
+ +
Search for more information
+

Find more gardening information on Gardening Know How:

+
+
+
+ +
+
+
+
+
Search
+
+
+
+
+
+
+
+ + + + +
+
+
+
+
+
+
X
+
+
+
+
+ Join Us - + Sign up to get all the latest gardening tips! +
+
+
+
+
+ +
+ +
+
+
+
+
+
+
+ + +
+
+
+
+ + + + + + + + + + + + + + +
+ + + + + + + + \ No newline at end of file diff --git a/2022/Praatgroep BiPolair Thema “Sociale Druk” v2.pdf b/2022/Praatgroep BiPolair Thema “Sociale Druk” v2.pdf new file mode 100644 index 0000000..794fc8f Binary files /dev/null and b/2022/Praatgroep BiPolair Thema “Sociale Druk” v2.pdf differ diff --git a/2022/Praatgroep dec 22.markdown b/2022/Praatgroep dec 22.markdown new file mode 100644 index 0000000..4eff9f6 --- /dev/null +++ b/2022/Praatgroep dec 22.markdown @@ -0,0 +1,19 @@ +Praatgroep dec ’22 + +* Voorstel keer informele stadswandeling te doen in de lente/zomer met lunch/drankje + +Takenpakketten + +Laura +- voorzitter bijeenkomst +- Contactpunt nieuwe aanmeldingen + +Jerry +- contact Zelfhulpnetwerk +- In oktober plannen ism Zelfhulpnetwerk voor volgend jaar +- Voorbereiding thema +- Aankondiging week van te voren op app dat er een bijeenkomst is +- Aanspreekpunt groeps genoten/zorgen dat “het loopt” + + + diff --git a/2022/PythonMasterClass-Slides-v1.034-04August2021-YTPBIk.pdf b/2022/PythonMasterClass-Slides-v1.034-04August2021-YTPBIk.pdf new file mode 100644 index 0000000..7bb9832 Binary files /dev/null and b/2022/PythonMasterClass-Slides-v1.034-04August2021-YTPBIk.pdf differ diff --git a/2022/Redish Winter '22 recipe - Beer Recipe Calculator.pdf b/2022/Redish Winter '22 recipe - Beer Recipe Calculator.pdf new file mode 100644 index 0000000..fd2d88b Binary files /dev/null and b/2022/Redish Winter '22 recipe - Beer Recipe Calculator.pdf differ diff --git a/2022/Roll-een-verhaal spel praatgroep bipolar spel - https___docs.google.com_ - https___docs.google.com_.pdf b/2022/Roll-een-verhaal spel praatgroep bipolar spel - https___docs.google.com_ - https___docs.google.com_.pdf new file mode 100644 index 0000000..a940a2f Binary files /dev/null and b/2022/Roll-een-verhaal spel praatgroep bipolar spel - https___docs.google.com_ - https___docs.google.com_.pdf differ diff --git a/2022/Screenshot 2022-12-17 at 17.06.37.png b/2022/Screenshot 2022-12-17 at 17.06.37.png new file mode 100644 index 0000000..b57289b Binary files /dev/null and b/2022/Screenshot 2022-12-17 at 17.06.37.png differ diff --git a/2022/Sleep Quality Scale (SQS).pdf b/2022/Sleep Quality Scale (SQS).pdf new file mode 100644 index 0000000..1a0d0a6 Binary files /dev/null and b/2022/Sleep Quality Scale (SQS).pdf differ diff --git a/2022/Syncthing notes.markdown b/2022/Syncthing notes.markdown new file mode 100644 index 0000000..a18835a --- /dev/null +++ b/2022/Syncthing notes.markdown @@ -0,0 +1,7 @@ +# Syncthing notes + +In my opinion mixing synchronisation and backup is a bad thing, as they are two different things. You could fire an external application on event or periodic (e.g rsync, restic backup or borgbackup, zfs snapshot and zfssend 5). + +If you use filesystem snapshots with delta sending you get performance and stability for free because it is in kernel space implemented. Userspace backup software has also advantages because you are less bound to specific kernels and filesystems. + + \ No newline at end of file diff --git a/2022/Therapie sessie imCT 12 dec 2022.markdown b/2022/Therapie sessie imCT 12 dec 2022.markdown new file mode 100644 index 0000000..ecc9369 --- /dev/null +++ b/2022/Therapie sessie imCT 12 dec 2022.markdown @@ -0,0 +1,58 @@ +Therapie sessie imCT 12-dec-2022 + +Week 49 verloop + +- 44 uur gewerkt, ook thuis gewerkt. Normaal werk ik 32 uur. Was goed gegaan +- Slaapmiddel moeten nemen omdat ik beetje uit mijn ritme ging +- In het weekend mijn agenda “leeg geveegd” en afspraak afgezegd en vervangen voor me-time in de sauna (contragedrag) +- Ik ben uit de -1 weg. Maar voel wat + (maar dat ben ik ook in basis). +- Geprobeerd om zoveel mogelijk contra gedrag toe te passen en heeft wel effect gehad (sociale contacten vermijden o.a) +- Aangegeven op het werk dat ik niet 3 weken vol hou om 44 uur te werken, was open geweest en was prima ontvangen. +- Heb olanzapine 10mg gepakt (vanacht 11 dec) en 2 mg lormatazepam omdat ik 4-5 sliep en in de + zat + +Interessante stukken + +Je blinde vlekken blootleggen reflectie Mam (1 april 2021) & Hans & Karin + +Mijn kracht + +- Goed inzicht in mijzelf, in hoe ik functioneer +- Enthousiast +- Oog voor detail (met zorg en aandacht dingen doen) +- Zorgvuldig +- Erin verdiept hebben +- Mijn communicatiestijl, ik inspireer +- Ik maak verstandige keuzes die doordacht zijn +- Ik ben consequent +- Ik ben open en laat mensen in hun waarde + +Wat doe ik goed + +- Goede mensen kennis + +Talenten en gaven + +- Kei in mijn beroep, ik ontwikkel mijzelf -> Autodidactisch + +Blinde vlekken/valkuilen + +- Tot het uiterste willen gaan om alles te willen weten +- De lat te hoog te leggen +- Geen zelfwaardering +- Goedkeuring van anderen nodig +- Zelfoverschatting, ik maak dingen heel groot, naïef en goedgelovig +- Hoge verwachting, b.v daten +- Ongeduldig + +Mijzelf tegenwerken + +- Ja ik werk mijzelf tegen door perfectionisme +- Realistische en onrealistische verwachtingen +- Ik ben altijd bezig +- Graag onder de mensen (sociaal) +- Niet met mijzelf + +Suggesties voor herstel + +- Zaken los laten, tijd lost het op niet alles willen doen of willen weten +- Zelfvertrouwen opbouwen diff --git a/2022/Untitled Note 10.markdown b/2022/Untitled Note 10.markdown new file mode 100644 index 0000000..09c9ec9 --- /dev/null +++ b/2022/Untitled Note 10.markdown @@ -0,0 +1,22 @@ +# Aanvraag uren verschuiven i.v.m. 10-weekse GGzE therapie + +Beste Nino, + +Zoals jij (en HR) mogelijk al weet ben ik een aantal keer uitgevallen omdat ik geestelijk tegen wat problematiek aangelopen ben met o.a mijn vader die kanker heeft gehad. Ik ben al een tijdje in behandeling bij de GGz te Eindhoven. Ik heb afgelopen vrijdag een intake gehad voor 10-weekse therapie om te zorgen dat ik wat beter geestelijk kan omgaan met bepaalde situaties en prikkels. De therapie kan er ook voor gaan zorgen dat ik wat beter zal omgaan met werk situaties, en daardoor mogelijk minder snel zal uitvallen op geestelijk vlak. + +Ik start al maandag 21 november om 9 uur en duurt ongv tot 9:45. Tegen 10:30u ben ik altijd weer op kantoor aanwezig. Nu wil ik vragen of ik die uren kan inhalen op mijn normaal vrije vrijdag. En dan enkele uren vanuit thuis werk (en ook bereikbaar ben). Mijn huidige werktijden zijn van 7:30 tot ~16u wat goed bevalt zo vroeg te beginnen. Als er geen sessie uit valt dan zal de laatste sessie plaatsvinden op maandag 30 januari. + +Het liefste heb ik dat ik die paar uur wat ik dan mis inhaal op vrijdag ochtend om 9 uur vanaf thuis. Het is dan zo dat ik geen werkdagen langer hoef te draaien van 8 uur (wat voor mij al intensief genoeg is). + +Wat wel een ding is is dat GWO en team meeting altijd in de ochtend op maandag is, daar kan ik dan niet bij zijn mits het een keer verschoven wordt naar de middag. + +Mocht het niet mogelijk zijn dan smeer ik die niet aanwezige uren uit over meerdere dagen of ik blijf wat langer. Eventueel nog een andre optie is om de niet aanwezige uren bij elkaar op te tellen en dat ik dan een hele vrijdag kom werken op kantoor. + +Ik heb ook werktijden wet erop nageslagen, maar die vermelden dat een psycholoog niet onder dokters uren valt (alleen psychiater). En de werkgever verplicht is de therapie uren in eigen tijd te doen of verlof op te nemen. + +Maar dat is aan jouw en HR om te bepalen hoe ik de niet gewerkte uren zal indelen. + +Alvast hartelijk dank voor de flexibiliteit, ik hoor graag van jouw terug. + +Mvg +Jerry \ No newline at end of file diff --git a/2022/Untitled Note 11.markdown b/2022/Untitled Note 11.markdown new file mode 100644 index 0000000..8cf0706 --- /dev/null +++ b/2022/Untitled Note 11.markdown @@ -0,0 +1,5 @@ +# Todoist tips and tricks + +**Date DSL** + +Planning a recurring event starting at a day every other week: `Task 30 dec every other week` \ No newline at end of file diff --git a/2022/Untitled Note 2.markdown b/2022/Untitled Note 2.markdown new file mode 100644 index 0000000..9b349e3 --- /dev/null +++ b/2022/Untitled Note 2.markdown @@ -0,0 +1,18 @@ +# Praatgroep thema "geestelijke struggels" + +* perfectionisme +* control-freak +* onrust +* paniekaanvallen (angst om dood te gaan) +* verdwaalangst na psychose +* rijangst + +Vanaf jonge leeftijd ~8 jaar heb ik al paniek aanvallen. Bang om dood te gaan. Ik merk met stress dat het erger wordt. Ook is een jaar of 10 geleden zo erg geweest dat ik straatvrees kreeg en last had van depersonalisatie/derealisatie. Dit is gelukkig nu ook al maanden niet meer aanwezig. + +Voor paniek heb ik een module gevolgd bij GGzE en heeft goed geholpen. Ik heb al zeker sinds januari dit jaar geen erge paniekaanvallen meer gehad. + +Ik wil overal grip op hebben en "me overal mee bemoeien" wat er voor zorgt dat ik onrust heb. Ook probeerde ik allemands vriend te zijn en vond het moeilijk om nee te zeggen. Heb vanuit het werk een 1 daagse assertiviteitstraining gevolgd om leren nee te zeggen. Nee zeggen doet me nu geen pijn meer. De onrust is nu een stuk minder. + +Tijdens mijn psychose heb ik in de trein gezeten en was bijna "verdwaald" toen ik richting mijn ouders ging in Limburg. Vorig jaar heb ik een flashback gehad toen ik de trein nam naar het strand. Het gaat hier gelukkig nu ook een stuk beter mee. + +Ik heb al vanaf mijn 18e een autorijbewijs en heb nooit een auto gehad tot twee jaar geleden. Rijden zag ik tegenop en had nooit veel kilometers gemaakt. Mijn rijangst is gelukkig zo ver als weg. diff --git a/2022/Untitled Note 3.markdown b/2022/Untitled Note 3.markdown new file mode 100644 index 0000000..5dc6d04 --- /dev/null +++ b/2022/Untitled Note 3.markdown @@ -0,0 +1,5 @@ +# Contactformulier VTV Blixembosch + +contact@vtvblixembosch.nl: +- bestuur@vtvblixembosch.nl +- webmaster@vtvblixembosch.nl \ No newline at end of file diff --git a/2022/Untitled Note 4.markdown b/2022/Untitled Note 4.markdown new file mode 100644 index 0000000..b4ec830 --- /dev/null +++ b/2022/Untitled Note 4.markdown @@ -0,0 +1,37 @@ +# Praatgroep social druk thema + +> Sociale druk +Ook leven jongeren steeds meer met de gedachte niet te willen onderdoen voor anderen. Zo kan het zijn dat jongeren leeftijdsgenoten als succesvoller zien en hierop baseren waaraan ze zelf moeten voldoen. Dit kan ervoor zorgen dat ze hun eigen hooggespannen verwachtingen niet bereiken, waardoor jongeren het gevoel krijgen gefaald te hebben. Juist omdat tegenwoordig het idee heerst dat je verantwoordelijk bent voor je eigen keuzes, voelen jongeren het als hun eigen falen als blijkt iets niet lukt. + +Bron: + +> Groepsdruk, groepsdrang of sociale druk is de druk of drang die een peergroup bewust of onbewust uitoefent op een bepaald persoon of kleinere groep om het gedrag te veranderen zodat het overeenkomt met het gedrag van die peergroup. Normen spelen hier een belangrijke rol. Dit treedt zowel in positieve als in negatieve zin op. + +Bron: https://nl.wikipedia.org/wiki/Groepsdruk + + +Bron: https://en.wikipedia.org/wiki/Peer_pressure +Bron: https://www.jouwggd.nl/onderwerp/groepsdruk/ +Bron: https://www.kaihatsu-weerbaarheid.nl/artikelen/drie-soorten-groepsdruk/ +Bron: https://repository.wodc.nl/bitstream/handle/20.500.12832/1718/samenvatting_tcm28-70150.pdf?sequence=1#:~:text=Groepsdruk%20is%20de%20druk%20die,zij%20persoonlijk%20als%20zodanig%20beschouwen. +Bron: https://psychology.fandom.com/wiki/Peer_pressure +Bron: https://www.simplypsychology.org/conformity.html +Bron: https://psychology.fandom.com/wiki/Likeability +Bron: https://www.aspenridgerecoverycenters.com/types-of-peer-pressure-5/ +Bron: http://erepository.uonbi.ac.ke/bitstream/handle/11295/92977/Maina,%20Eunice%20W_The%20effects%20of%20peer%20pressure%20a%20case%20study%20of%20the%20public%20service,%20Nairobi%20county.pdf?sequence=3 + +Word-cloud + +Populair +Drugs +Alcohol +Roken +Geld +Sport +Vrijwilligerswerk +Socialmedia +Gadgets +Eigen-mening +Beïnvloedbaar +Opdringen +(Ongevraagd)advies diff --git a/2022/Untitled Note 5.markdown b/2022/Untitled Note 5.markdown new file mode 100644 index 0000000..24bb0b1 --- /dev/null +++ b/2022/Untitled Note 5.markdown @@ -0,0 +1,23 @@ +# Praatgroep Juli ‘22 + +Ik heb een privé video-bel sessie gehad afgelopen maandag met Marieke van een uurtje dus ik zal me niet meer voorstellen aan haar. + +Het gaat eigenlijk heel erg goed, geen onrust of slecht slapen + +Ben blij dat het zomer is, weer lekker aan het (moes)tuinieren in mijn nieuwe volkstuintje dat ik vanaf vorig jaar heb + +Afbouwen olanzapine gaat goed +- Krijg al iets meer gedachten stroom maar niks geks +- Eetlust word normaler +- Volgens mij ben ik een beetje aan het afvallen maar ik probeer ook minder te eten +- Nu zit ik op 1.25mg en ga daar een tijdje op stabiliseren (1-2maanden) net hoe ik me voel + +Ik sport weer veel yoga en zwemmen elke week, wandelen een tijdje niet gedaan maar wil wel mijn doel gaan halen dus binnenkort een paar hikes gaan doen van +10km + +Lichte depressie gehad van enkele dagen in een “saai weekend”. Dit is gelukkig overgewaaid. Toch ben ik gewoon gaan sporten, werken en belangrijke dingen gedaan ondanks dat ik me kut voelde en niet vooruit kwam en alles kut was. + +Ik had niet gedacht dat het krijgen van een vast contract me zoveel rust zou geven. Zekerheid krijg je niet in het leven maar als ik weer uit de bocht vlieg heb ik in ieder geval zekerheid van baan/financiën. Ook heb ik een leuk project op het werk waar ik mij helemaal in kwijt kan, en het samenwerken met mijn collega’s gaat gesmeerd. + +Ik ben aan het veranderen dat ik nu makkelijk nee zeg tegen dingen en meer doe waar ik mijzelf goed bij voel. Dit geeft mij wel enorm veel rust. En ik hak makkelijker mijn agenda leeg als ik merk dat ik wat last heb van stemmingsverandering. + +Had een feestje met collega’s bij mij thuis, waren doorgezakt tot middernacht. Toen om 4 uur naar bed en om 7 uur kon ik niet meer slapen. Ik had een kleine kater. Daarna ben ik gaan schommelen met mijn slaap. Voor de schommeling af te remmen heb ik af en toe slaapmiddel bijgenomen en afspraken afgezegd om tot rust te komen. Uit voorzorg ook lorazepam genomen zodat de lichte onrust ook de kop indruk. \ No newline at end of file diff --git a/2022/Untitled Note 6.markdown b/2022/Untitled Note 6.markdown new file mode 100644 index 0000000..7291d77 --- /dev/null +++ b/2022/Untitled Note 6.markdown @@ -0,0 +1,18 @@ +# Praatgroep thema "geestelijke struggels" + +* perfectionisme +* control-freak +* onrust +* paniekaanvallen (angst om dood te gaan) +* verdwaalangst na psychose +* rijangst + +Vanaf jonge leeftijd ~8 jaar heb ik al paniek aanvallen. Bang om dood te gaan. Ik merk met stress dat het erger wordt. Ook is een jaar of 10 geleden zo erg geweest dat ik straatvrees kreeg en last had van depersonalisatie/derealisatie. Dit is gelukkig nu ook al maanden niet meer aanwezig. + +Voor paniek heb ik een module gevolgd bij GGzE en heeft goed geholpen. Ik heb al zeker sinds januari dit jaar geen erge paniekaanvallen meer gehad. + +Ik wil overal grip op hebben en "me overal mee bemoeien" wat er voor zorgt dat ik onrust heb. Ook probeerde ik allemands vriend te zijn en vond het moeilijk om nee te zeggen. Heb vanuit het werk een 1 daagse assertiviteitstraining gevolgd om leren nee te zeggen. Nee zeggen doet me nu geen pijn meer. De onrust is nu een stuk minder. + +Tijdens mijn psychose heb ik in de trein gezeten en was bijna "verdwaald" toen ik richting mijn ouders ging in Limburg. Vorig jaar heb ik een flashback gehad toen ik de trein nam naar het strand. Het gaat hier gelukkig nu ook een stuk beter mee. + +Ik heb al vanaf mijn 18e een autorijbewijs en heb nooit een auto gehad tot twee jaar geleden. Rijden zag ik tegenop en had nooit veel kilometers gemaakt. Mijn rijangst is gelukkig zo ver als weg. \ No newline at end of file diff --git a/2022/Untitled Note 7.markdown b/2022/Untitled Note 7.markdown new file mode 100644 index 0000000..ffb99bb --- /dev/null +++ b/2022/Untitled Note 7.markdown @@ -0,0 +1,9 @@ +# Praatgroep Juni ’22 + +* Aan het sporten nu, wekelijks yoga en zwemmen +* Op dieet +* Vast contract gekregen voor september +* Zat eerst nog een beetje in de min, ben nu stabiel +* Ondanks het afbouwen naar 1.25mg olanzapine geen hypomanie +* Meer energie door lang licht +* Projectje thuis om mijn interieur meer kamerplanten diff --git a/2022/Untitled Note 8.markdown b/2022/Untitled Note 8.markdown new file mode 100644 index 0000000..5d4cbc2 --- /dev/null +++ b/2022/Untitled Note 8.markdown @@ -0,0 +1,24 @@ +# Even bijpraten met Nino geen pop (feb '22) + +(tijdens mijn hypomanie) + +Steekwoorden: +- T01 DSNU low priority project geweest, credits voor Stan en Steven de meeting van afgelopen maandag. Echt dikke duim.. Nu weer full focus, goede meeting en aanpak stro en stam 👌👌👌 +- Stage Maurice 👌 +- Cursus python Python +- Unit testen en jenkins (xml generator de eerste jeej) - adoptie door het team is traag -> te vrijblijvend ? +- Python ACTF -> Stan is al early alpha tester geworden en ziet potentie +- Verbouwing last gehad maar nu heel erg blij mee. En Tokio verbouwing is ook goed en noodzakelijk idee + +Project gang van zaken t01 geen manier van werken. Bezig op j65a30 afgeleide, nu ineens j103 sensor. Wat nu? Er is zat ander werk wat ligt. Geen klant, project in flux, geen spec. Frustratie wat er nu in moet. DSNU redesign bijna klaar. Had ook geen hardware, is ook vaak niet goed beschikbaar, problematisch… +-> Opgelost door meeting van 31 januari, focus terug op T01 als team + +Stage en begeleiding verliep goed, even focus weer krijgen vind ik fijn. Veel interrupts gehad en goede hulp gegeven. Zelf ook veel over begeleiding geleerd en Qt/C++ en xml generator zelf. Heb bij ander bedrijf ook meerdere mensen begeleid en vindt ik ook leuk om te doen (en ben bekwaamd ervoor) + +Cursus c++ of Python dit jaar? Wat gaan we doen. Weet niet precies wat nodig is dit jaar maar verwacht Python ivm ACTF + +Status Implementatie unit testen/continuos integration in team micro, vrijblijvend maar zien wel potentie, lastig met bepaalde (legacy) of simpele code. Frederik, Daniël, Bart en ik zijn al voorstanders. We gaan er serieus mee aan de slag voor PROTEUS-4, dit trekt FRVO. + +Begin voor verificatie framework in Python, micro team is voor. Heb prototype en idee. Daniël ziet potentie en heeft ook nodige ervaring met Python voor test automation. Daar heb ik een mail over gestuurd. + +Ik heb wel lastig gehad van de serieuze verbouwing maar indeling en nieuwe goede verlichting ben ik helemaal content mee. \ No newline at end of file diff --git a/2022/Untitled Note 9.markdown b/2022/Untitled Note 9.markdown new file mode 100644 index 0000000..e1a10c3 --- /dev/null +++ b/2022/Untitled Note 9.markdown @@ -0,0 +1,461 @@ +# Dorpstraat server + +Oude NAS/Server mini-itx computer + +- Mainboard: Gigabyte Technology Co., Ltd. D525TUD +- CPU: Intel(R) Atom(TM) CPU D525 Dualcore 1.8 GHz +- Mem: 2x 2GB DDR3 800 MHz +- Voeding: 350watt +- USB 2 meerdere aansluitingen +- LAN Netwerk aansluiting Realtek RTL8111E chip (10/100/1000 Mbit) +- 4 SATA aansluitigen (3GB/s SATA II) +- 1x PCI slot met netwerk extra netwerkkaart + +Zonder harddisk en besturingsysteem geleverd, maar kan met een 320GB oudere harddisk geleverd worden geinstalleerd met een Opensource besturingssysteem naar keuze. B.v FreeNAS, Fedora, Linux Mint. + +``` +root@dorpstraat:/home/jerry# /usr/sbin/dmidecode +# dmidecode 3.2 +Getting SMBIOS data from sysfs. +SMBIOS 2.4 present. +37 structures occupying 1160 bytes. +Table at 0x000F0100. + +Handle 0x0000, DMI type 0, 24 bytes +BIOS Information + Vendor: Award Software International, Inc. + Version: F5 + Release Date: 06/20/2011 + Address: 0xE0000 + Runtime Size: 128 kB + ROM Size: 512 kB + Characteristics: + PCI is supported + PNP is supported + APM is supported + BIOS is upgradeable + BIOS shadowing is allowed + Boot from CD is supported + Selectable boot is supported + EDD is supported + 5.25"/360 kB floppy services are supported (int 13h) + 5.25"/1.2 MB floppy services are supported (int 13h) + 3.5"/720 kB floppy services are supported (int 13h) + 3.5"/2.88 MB floppy services are supported (int 13h) + Print screen service is supported (int 5h) + 8042 keyboard services are supported (int 9h) + Serial services are supported (int 14h) + Printer services are supported (int 17h) + CGA/mono video services are supported (int 10h) + ACPI is supported + USB legacy is supported + LS-120 boot is supported + ATAPI Zip drive boot is supported + BIOS boot specification is supported + Targeted content distribution is supported + +Handle 0x0001, DMI type 1, 27 bytes +System Information + Manufacturer: Gigabyte Technology Co., Ltd. + Product Name: D525TUD + Version: + Serial Number: + UUID: 00000000-0000-0000-0000-50e549d8c3e1 + Wake-up Type: Power Switch + SKU Number: + Family: + +Handle 0x0002, DMI type 2, 8 bytes +Base Board Information + Manufacturer: Gigabyte Technology Co., Ltd. + Product Name: D525TUD + Version: x.x + Serial Number: + +Handle 0x0003, DMI type 3, 17 bytes +Chassis Information + Manufacturer: Gigabyte Technology Co., Ltd. + Type: Desktop + Lock: Not Present + Version: + Serial Number: + Asset Tag: + Boot-up State: Unknown + Power Supply State: Unknown + Thermal State: Unknown + Security Status: Unknown + OEM Information: 0x00000000 + +Handle 0x0004, DMI type 4, 35 bytes +Processor Information + Socket Designation: Socket 775 + Type: Central Processor + Family: Other + Manufacturer: Intel + ID: CA 06 01 00 FF FB EB BF + Version: Intel(R) Atom(TM) CPU D525 + Voltage: 1.0 V + External Clock: 200 MHz + Max Speed: 4000 MHz + Current Speed: 1800 MHz + Status: Populated, Enabled + Upgrade: Socket 478 + L1 Cache Handle: 0x000A + L2 Cache Handle: 0x000B + L3 Cache Handle: Not Provided + Serial Number: + Asset Tag: + Part Number: + +Handle 0x0005, DMI type 5, 24 bytes +Memory Controller Information + Error Detecting Method: 8-bit Parity + Error Correcting Capabilities: + None + Supported Interleave: One-way Interleave + Current Interleave: One-way Interleave + Maximum Memory Module Size: 1024 MB + Maximum Total Memory Size: 4096 MB + Supported Speeds: + Other + Supported Memory Types: + Other + Memory Module Voltage: 5.0 V + Associated Memory Slots: 4 + 0x0006 + 0x0007 + 0x0008 + 0x0009 + Enabled Error Correcting Capabilities: + None + +Handle 0x0006, DMI type 6, 12 bytes +Memory Module Information + Socket Designation: A0 + Bank Connections: 1 + Current Speed: Unknown + Type: Other + Installed Size: 2048 MB (Single-bank Connection) + Enabled Size: 2048 MB (Single-bank Connection) + Error Status: OK + +Handle 0x0007, DMI type 6, 12 bytes +Memory Module Information + Socket Designation: A1 + Bank Connections: 2 + Current Speed: Unknown + Type: Other + Installed Size: 2048 MB (Single-bank Connection) + Enabled Size: 2048 MB (Single-bank Connection) + Error Status: OK + +Handle 0x0008, DMI type 6, 12 bytes +Memory Module Information + Socket Designation: A2 + Bank Connections: 3 + Current Speed: Unknown + Type: Unknown + Installed Size: Not Installed + Enabled Size: Not Installed + Error Status: OK + +Handle 0x0009, DMI type 6, 12 bytes +Memory Module Information + Socket Designation: A3 + Bank Connections: 4 + Current Speed: Unknown + Type: Unknown + Installed Size: Not Installed + Enabled Size: Not Installed + Error Status: OK + +Handle 0x000A, DMI type 7, 19 bytes +Cache Information + Socket Designation: Internal Cache + Configuration: Enabled, Not Socketed, Level 1 + Operational Mode: Write Back + Location: Internal + Installed Size: 56 kB + Maximum Size: 56 kB + Supported SRAM Types: + Synchronous + Installed SRAM Type: Synchronous + Speed: Unknown + Error Correction Type: Unknown + System Type: Unknown + Associativity: Unknown + +Handle 0x000B, DMI type 7, 19 bytes +Cache Information + Socket Designation: External Cache + Configuration: Enabled, Not Socketed, Level 2 + Operational Mode: Write Back + Location: Internal + Installed Size: 512 kB + Maximum Size: 2048 kB + Supported SRAM Types: + Synchronous + Installed SRAM Type: Synchronous + Speed: Unknown + Error Correction Type: Unknown + System Type: Unknown + Associativity: Unknown + +Handle 0x000C, DMI type 8, 9 bytes +Port Connector Information + Internal Reference Designator: PRIMARY IDE + Internal Connector Type: On Board IDE + External Reference Designator: + External Connector Type: None + Port Type: Other + +Handle 0x000D, DMI type 8, 9 bytes +Port Connector Information + Internal Reference Designator: SECONDARY IDE + Internal Connector Type: On Board IDE + External Reference Designator: + External Connector Type: None + Port Type: Other + +Handle 0x000E, DMI type 8, 9 bytes +Port Connector Information + Internal Reference Designator: FDD + Internal Connector Type: On Board Floppy + External Reference Designator: + External Connector Type: None + Port Type: 8251 FIFO Compatible + +Handle 0x000F, DMI type 8, 9 bytes +Port Connector Information + Internal Reference Designator: COM1 + Internal Connector Type: 9 Pin Dual Inline (pin 10 cut) + External Reference Designator: + External Connector Type: DB-9 male + Port Type: Serial Port 16450 Compatible + +Handle 0x0010, DMI type 8, 9 bytes +Port Connector Information + Internal Reference Designator: COM2 + Internal Connector Type: 9 Pin Dual Inline (pin 10 cut) + External Reference Designator: + External Connector Type: DB-9 male + Port Type: Serial Port 16450 Compatible + +Handle 0x0011, DMI type 8, 9 bytes +Port Connector Information + Internal Reference Designator: LPT1 + Internal Connector Type: DB-25 female + External Reference Designator: + External Connector Type: DB-25 female + Port Type: Parallel Port ECP/EPP + +Handle 0x0012, DMI type 8, 9 bytes +Port Connector Information + Internal Reference Designator: Keyboard + Internal Connector Type: Other + External Reference Designator: + External Connector Type: PS/2 + Port Type: Keyboard Port + +Handle 0x0013, DMI type 8, 9 bytes +Port Connector Information + Internal Reference Designator: PS/2 Mouse + Internal Connector Type: PS/2 + External Reference Designator: No Detected + External Connector Type: PS/2 + Port Type: Mouse Port + +Handle 0x0014, DMI type 8, 9 bytes +Port Connector Information + Internal Reference Designator: USB + Internal Connector Type: None + External Reference Designator: + External Connector Type: Access Bus (USB) + Port Type: USB + +Handle 0x0015, DMI type 8, 9 bytes +Port Connector Information + Internal Reference Designator: USB + Internal Connector Type: None + External Reference Designator: + External Connector Type: Access Bus (USB) + Port Type: USB + +Handle 0x0016, DMI type 9, 13 bytes +System Slot Information + Designation: PCI + Type: 32-bit PCI + Current Usage: In Use + Length: Long + ID: 0 + Characteristics: + 5.0 V is provided + 3.3 V is provided + PME signal is supported + SMBus signal is supported + +Handle 0x0017, DMI type 13, 22 bytes +BIOS Language Information + Language Description Format: Long + Installable Languages: 3 + n|US|iso8859-1 + n|US|iso8859-1 + r|CA|iso8859-1 + Currently Installed Language: n|US|iso8859-1 + +Handle 0x0018, DMI type 16, 15 bytes +Physical Memory Array + Location: System Board Or Motherboard + Use: System Memory + Error Correction Type: None + Maximum Capacity: 32 GB + Error Information Handle: Not Provided + Number Of Devices: 4 + +Handle 0x0019, DMI type 17, 27 bytes +Memory Device + Array Handle: 0x0018 + Error Information Handle: Not Provided + Total Width: 256 bits + Data Width: 226 bits + Size: 2048 MB + Form Factor: DIMM + Set: None + Locator: A0 + Bank Locator: Bank0/1 + Type: Unknown + Type Detail: None + Speed: 400 MT/s + Manufacturer: + Serial Number: + Asset Tag: + Part Number: + +Handle 0x001A, DMI type 17, 27 bytes +Memory Device + Array Handle: 0x0018 + Error Information Handle: Not Provided + Total Width: 256 bits + Data Width: 226 bits + Size: 2048 MB + Form Factor: DIMM + Set: None + Locator: A1 + Bank Locator: Bank2/3 + Type: Unknown + Type Detail: None + Speed: 400 MT/s + Manufacturer: + Serial Number: + Asset Tag: + Part Number: + +Handle 0x001B, DMI type 17, 27 bytes +Memory Device + Array Handle: 0x0018 + Error Information Handle: Not Provided + Total Width: Unknown + Data Width: Unknown + Size: No Module Installed + Form Factor: DIMM + Set: None + Locator: A2 + Bank Locator: Bank4/5 + Type: Unknown + Type Detail: None + Speed: Unknown + Manufacturer: + Serial Number: + Asset Tag: + Part Number: + +Handle 0x001C, DMI type 17, 27 bytes +Memory Device + Array Handle: 0x0018 + Error Information Handle: Not Provided + Total Width: Unknown + Data Width: Unknown + Size: No Module Installed + Form Factor: DIMM + Set: None + Locator: A3 + Bank Locator: Bank6/7 + Type: Unknown + Type Detail: None + Speed: Unknown + Manufacturer: + Serial Number: + Asset Tag: + Part Number: + +Handle 0x001D, DMI type 19, 15 bytes +Memory Array Mapped Address + Starting Address: 0x00000000000 + Ending Address: 0x000FFFFFFFF + Range Size: 4 GB + Physical Array Handle: 0x0018 + Partition Width: 1 + +Handle 0x001E, DMI type 20, 19 bytes +Memory Device Mapped Address + Starting Address: 0x00000000000 + Ending Address: 0x0007FFFFFFF + Range Size: 2 GB + Physical Device Handle: 0x0019 + Memory Array Mapped Address Handle: 0x001D + Partition Row Position: 1 + +Handle 0x001F, DMI type 20, 19 bytes +Memory Device Mapped Address + Starting Address: 0x00080000000 + Ending Address: 0x000FFFFFFFF + Range Size: 2 GB + Physical Device Handle: 0x001A + Memory Array Mapped Address Handle: 0x001D + Partition Row Position: 1 + +Handle 0x0020, DMI type 20, 19 bytes +Memory Device Mapped Address + Starting Address: 0x00000000000 + Ending Address: 0x000000003FF + Range Size: 1 kB + Physical Device Handle: 0x001B + Memory Array Mapped Address Handle: 0x001D + Partition Row Position: 1 + +Handle 0x0021, DMI type 20, 19 bytes +Memory Device Mapped Address + Starting Address: 0x00000000000 + Ending Address: 0x000000003FF + Range Size: 1 kB + Physical Device Handle: 0x001C + Memory Array Mapped Address Handle: 0x001D + Partition Row Position: 1 + +Handle 0x0022, DMI type 32, 11 bytes +System Boot Information + Status: No errors detected + +Handle 0x0023, DMI type 64, 13 bytes +Unknown Type + Header and Data: + 40 0D 23 00 FF FF FF FF FF FF FF FF FF + Strings: + + +Handle 0x0024, DMI type 127, 4 bytes +End Of Table +``` + +``` +Bus 005 Device 001: ID 1d6b:0002 Linux Foundation 2.0 root hub +Bus 004 Device 001: ID 1d6b:0001 Linux Foundation 1.1 root hub +Bus 003 Device 002: ID 046d:c316 Logitech, Inc. HID-Compliant Keyboard +Bus 003 Device 001: ID 1d6b:0001 Linux Foundation 1.1 root hub +Bus 002 Device 001: ID 1d6b:0001 Linux Foundation 1.1 root hub +Bus 001 Device 001: ID 1d6b:0001 Linux Foundation 1.1 root hub +``` + +``` +Intel(R) Atom(TM) CPU D525 @ 1.80GHz +``` \ No newline at end of file diff --git a/2022/Untitled Note.markdown b/2022/Untitled Note.markdown new file mode 100644 index 0000000..3aa4e80 --- /dev/null +++ b/2022/Untitled Note.markdown @@ -0,0 +1,12 @@ +# Onderhandeling kern-contract + +10+ jaar ervaring +huidige loon ~4250 -> 360 eu erbij +nieuwe range 4500-4800 + +regio 3000-5000 +maarten: 4300 +ken: 4500 + +verhoging 8,5% +((4245/100)*8,5)+4245 = ~4600 \ No newline at end of file diff --git a/2022/Verhaaltje bipolair praatgroep wat heeft bipolair jouw gebracht.markdown b/2022/Verhaaltje bipolair praatgroep wat heeft bipolair jouw gebracht.markdown new file mode 100644 index 0000000..332c8f7 --- /dev/null +++ b/2022/Verhaaltje bipolair praatgroep wat heeft bipolair jouw gebracht.markdown @@ -0,0 +1,15 @@ +# Verhaaltje bipolair praatgroep "wat heeft bipolair jouw gebracht" + +Wat mij het gebracht heeft: + +positief: +geleerd dat ik meer met de flow mee kan gaan van het leven, en accepteer hoe ik mij voel en "er minder van vindt" daardoor ervaar ik minder stress + +na veel praten met mensen erachter gekomen dat iedereen wel kampt met geestelijke zaken waar hij of zei tegenaanloopt maar het verhaal net altijd iets anders is + +negatief: + +ik heb na mijn psychose verdwaalangst gekregen en dat speelt heel af en toe nog op. ook heb ik nog af en toe een klein beetje angst dat ik "weer de draad kwijt raak en in een psychose beland" vooral als ik niet lekker in mijn vel zit of last heb van derealisatie (onwerkelijk gevoel) + +toekomst: +nog beter op mijzelf letten dat ik met de kwetsbaarheid door 1 deur kan, zorgen dat ik niet teveel en niet te weinig prikkels krijg en meer af gaan op mijn gevoel en dingen niet willen over denken. nee durven zeggen tegen dingen die mij zullen ontregelen en als trigger kunnen doen, want "ja zeggen is een keuze" \ No newline at end of file diff --git a/2022/WhatsApp Image 2022-04-04 at 8.58.05 PM.jpeg b/2022/WhatsApp Image 2022-04-04 at 8.58.05 PM.jpeg new file mode 100644 index 0000000..9d657ae Binary files /dev/null and b/2022/WhatsApp Image 2022-04-04 at 8.58.05 PM.jpeg differ diff --git a/2022/apc-forum-donate-copyleft-symbool-dat-is-gek.png b/2022/apc-forum-donate-copyleft-symbool-dat-is-gek.png new file mode 100644 index 0000000..bd9cae7 Binary files /dev/null and b/2022/apc-forum-donate-copyleft-symbool-dat-is-gek.png differ diff --git a/2022/breugelse-rooije-recept.rtfd/Screenshot 2022-12-02 at 13.10.05.png b/2022/breugelse-rooije-recept.rtfd/Screenshot 2022-12-02 at 13.10.05.png new file mode 100644 index 0000000..cffad32 Binary files /dev/null and b/2022/breugelse-rooije-recept.rtfd/Screenshot 2022-12-02 at 13.10.05.png differ diff --git a/2022/breugelse-rooije-recept.rtfd/Screenshot 2022-12-02 at 13.10.15.png b/2022/breugelse-rooije-recept.rtfd/Screenshot 2022-12-02 at 13.10.15.png new file mode 100644 index 0000000..433ba18 Binary files /dev/null and b/2022/breugelse-rooije-recept.rtfd/Screenshot 2022-12-02 at 13.10.15.png differ diff --git a/2022/breugelse-rooije-recept.rtfd/Screenshot 2022-12-02 at 13.10.24.png b/2022/breugelse-rooije-recept.rtfd/Screenshot 2022-12-02 at 13.10.24.png new file mode 100644 index 0000000..e696d50 Binary files /dev/null and b/2022/breugelse-rooije-recept.rtfd/Screenshot 2022-12-02 at 13.10.24.png differ diff --git a/2022/breugelse-rooije-recept.rtfd/TXT.rtf b/2022/breugelse-rooije-recept.rtfd/TXT.rtf new file mode 100644 index 0000000..9f574de --- /dev/null +++ b/2022/breugelse-rooije-recept.rtfd/TXT.rtf @@ -0,0 +1,23 @@ +{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2639 +\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} +{\colortbl;\red255\green255\blue255;} +{\*\expandedcolortbl;;} +\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww20400\viewh15380\viewkind0 +\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f0\fs24 \cf0 5375 gr castle malting ch\'e2teau Pilsen 6 3-3.5 EBC\ +500gr dark crystal Thomas Fawcett & sons 320 ebc\ +500gr carared weijerman 50 ebc\ +425gr carahell weijerman 30 ebc\ +350gr rolled oats\ +\ +33 liter fermenter\ +\ +\ +\pard\tx560\tx1120\tx1680\tx2240\tx2800\tx3360\tx3920\tx4480\tx5040\tx5600\tx6160\tx6720\pardirnatural\partightenfactor0 +\cf0 {{\NeXTGraphic Screenshot 2022-12-02 at 13.10.24.png \width10000 \height8140 \appleattachmentpadding0 \appleembedtype0 \appleaqc +}}\pard\tx560\tx1120\tx1680\tx2240\tx2800\tx3360\tx3920\tx4480\tx5040\tx5600\tx6160\tx6720\pardirnatural\partightenfactor0 +\cf0 {{\NeXTGraphic Screenshot 2022-12-02 at 13.10.15.png \width19580 \height10480 \appleattachmentpadding0 \appleembedtype0 \appleaqc +}}\pard\tx560\tx1120\tx1680\tx2240\tx2800\tx3360\tx3920\tx4480\tx5040\tx5600\tx6160\tx6720\pardirnatural\partightenfactor0 +\cf0 {{\NeXTGraphic Screenshot 2022-12-02 at 13.10.05.png \width19740 \height9800 \appleattachmentpadding0 \appleembedtype0 \appleaqc +}}} \ No newline at end of file diff --git a/2022/chilli-hot-sauce-ingredients.png b/2022/chilli-hot-sauce-ingredients.png new file mode 100644 index 0000000..c2e1c1d Binary files /dev/null and b/2022/chilli-hot-sauce-ingredients.png differ diff --git a/2022/christmas-card-jerry-nero-2023.png b/2022/christmas-card-jerry-nero-2023.png new file mode 100644 index 0000000..a2b24e9 Binary files /dev/null and b/2022/christmas-card-jerry-nero-2023.png differ diff --git a/2022/computers-and-machines.md b/2022/computers-and-machines.md new file mode 100644 index 0000000..ab092da --- /dev/null +++ b/2022/computers-and-machines.md @@ -0,0 +1,251 @@ +--- +title: "Computers and Machines" +date: 2022-01-09T11:03:51+01:00 +draft: true +--- + +My hosts are named after [tropical fruits](https://en.wikipedia.org/wiki/Category:Tropical_fruit) + +{{< toc >}} + +## coconut.xor-gate.org + +### Specifications + +* Apple iMac (Retina 4K, 21.5-inch, Late 2015) (Model ID: iMac16,2) +* CPU 3,1 GHz Quad-Core Intel Core i5 +* Memory 16 GB 1867 MHz DDR3 +* macOS Monterey (v12) + +## pineapple.xor-gate.org + +Self build low-power file/download server + +### Specifications + +* Mainboard Supermicro [A1SAM-2550F](https://www.supermicro.com/products/motherboard/Atom/X10/A1SAM-2550F.cfm) +* 16GB DDR3 non-ECC (4x 4GB) +* 128GB SSD for the FreeBSD operating system +* ~~2TB WD Red HDD for data~~ +* 2x [Toshiba MG07 14TB 3.5" SATA III MG07ACA14TE](https://www.megekko.nl/product/2036/1011759/Hard-disks-3-5-/Toshiba-MG07-14TB-3-5-SATA-III-MG07ACA14TE) (ZFS RAID1) +* 4x Gigabit LAN +* 1x Management ethernet interface (Supermicro IPMI iKVM) + +### TODO ZFS pool + +* +* + +### Console output + +**CPU information** + +``` +root@pineapple:/home/jerry # sysctl -a hw.model +hw.model: Intel(R) Atom(TM) CPU C2550 @ 2.41GHz +``` + +## pyrotechny.eu + +### Specifications + +* MSI Wind Box DE200 nettop custom form-factor (MS-7467) +* 2TB mobile HDD +* 2GB DDR2 memory + +### Console output + +**CPU information** + +``` +root@banana:/home/jerry # sysctl -a hw.model +hw.model: Intel(R) Atom(TM) CPU 330 @ 1.60GHz +``` + +**PCI information** + +``` +root@banana:/home/jerry # pciconf -lv +hostb0@pci0:0:0:0: class=0x060000 rev=0x02 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x2770 subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = '82945G/GZ/P/PL Memory Controller Hub' + class = bridge + subclass = HOST-PCI +hdac0@pci0:0:27:0: class=0x040300 rev=0x01 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x27d8 subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'NM10/ICH7 Family High Definition Audio Controller' + class = multimedia + subclass = HDA +pcib1@pci0:0:28:0: class=0x060400 rev=0x01 hdr=0x01 vendor=0x8086 device=0x27d0 subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'NM10/ICH7 Family PCI Express Port 1' + class = bridge + subclass = PCI-PCI +pcib2@pci0:0:28:1: class=0x060400 rev=0x01 hdr=0x01 vendor=0x8086 device=0x27d2 subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'NM10/ICH7 Family PCI Express Port 2' + class = bridge + subclass = PCI-PCI +pcib3@pci0:0:28:2: class=0x060400 rev=0x01 hdr=0x01 vendor=0x8086 device=0x27d4 subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'NM10/ICH7 Family PCI Express Port 3' + class = bridge + subclass = PCI-PCI +uhci0@pci0:0:29:0: class=0x0c0300 rev=0x01 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x27c8 subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'NM10/ICH7 Family USB UHCI Controller' + class = serial bus + subclass = USB +uhci1@pci0:0:29:1: class=0x0c0300 rev=0x01 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x27c9 subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'NM10/ICH7 Family USB UHCI Controller' + class = serial bus + subclass = USB +uhci2@pci0:0:29:2: class=0x0c0300 rev=0x01 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x27ca subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'NM10/ICH7 Family USB UHCI Controller' + class = serial bus + subclass = USB +uhci3@pci0:0:29:3: class=0x0c0300 rev=0x01 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x27cb subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'NM10/ICH7 Family USB UHCI Controller' + class = serial bus + subclass = USB +ehci0@pci0:0:29:7: class=0x0c0320 rev=0x01 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x27cc subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'NM10/ICH7 Family USB2 EHCI Controller' + class = serial bus + subclass = USB +pcib4@pci0:0:30:0: class=0x060401 rev=0xe1 hdr=0x01 vendor=0x8086 device=0x244e subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = '82801 PCI Bridge' + class = bridge + subclass = PCI-PCI +isab0@pci0:0:31:0: class=0x060100 rev=0x01 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x27b8 subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = '82801GB/GR (ICH7 Family) LPC Interface Bridge' + class = bridge + subclass = PCI-ISA +atapci0@pci0:0:31:1: class=0x01018a rev=0x01 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x27df subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = '82801G (ICH7 Family) IDE Controller' + class = mass storage + subclass = ATA +atapci1@pci0:0:31:2: class=0x01018f rev=0x01 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x27c0 subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'NM10/ICH7 Family SATA Controller [IDE mode]' + class = mass storage + subclass = ATA +ichsmb0@pci0:0:31:3: class=0x0c0500 rev=0x01 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x27da subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'NM10/ICH7 Family SMBus Controller' + class = serial bus + subclass = SMBus +re0@pci0:1:0:0: class=0x020000 rev=0x03 hdr=0x00 vendor=0x10ec device=0x8168 subvendor=0x1462 subdevice=0x7467 + vendor = 'Realtek Semiconductor Co., Ltd.' + device = 'RTL8111/8168/8411 PCI Express Gigabit Ethernet Controller' + class = network + subclass = ethernet +none0@pci0:2:0:0: class=0x028000 rev=0x10 hdr=0x00 vendor=0x10ec device=0x8172 subvendor=0x1462 subdevice=0x6897 + vendor = 'Realtek Semiconductor Co., Ltd.' + device = 'RTL8191SEvB Wireless LAN Controller' + class = network +vgapci0@pci0:3:0:0: class=0x030000 rev=0x00 hdr=0x00 vendor=0x1002 device=0x9552 subvendor=0x1002 subdevice=0x9552 + vendor = 'Advanced Micro Devices, Inc. [AMD/ATI]' + device = 'RV710/M92 [Mobility Radeon HD 4330/4350/4550]' + class = display + subclass = VGA +hdac1@pci0:3:0:1: class=0x040300 rev=0x00 hdr=0x00 vendor=0x1002 device=0xaa38 subvendor=0x1002 subdevice=0xaa38 + vendor = 'Advanced Micro Devices, Inc. [AMD/ATI]' + device = 'RV710/730 HDMI Audio [Radeon HD 4000 series]' + class = multimedia + subclass = HDA +``` + +## mango.xor-gate.org + +[Vorke V1](http://www.vorke.com/project/vorke-v1-2/) + +### Specifications + +* Custom form-factor Vorke V1 mainboard +* 4GB DDR3L +* 64GB mSata SSD for FreeBSD operating system (model FORESEE 64GB SSD) +* 512 GB intel SSD for data (model INTEL SSDSC2KW512G8) +* Gigabit LAN (PCI-e) +* 2x USB3 +* 2x USB2 + +### Console output + +**CPU information** + +``` +root@mango:/home/jerry # sysctl -a hw.model +hw.model: Intel(R) Celeron(R) CPU J3160 @ 1.60GHz +``` + +**PCI information** + +``` +root@mango:/home/jerry # pciconf -lv +hostb0@pci0:0:0:0: class=0x060000 rev=0x35 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x2280 subvendor=0x8086 subdevice=0x7270 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'Atom/Celeron/Pentium Processor x5-E8000/J3xxx/N3xxx Series SoC Transaction Register' + class = bridge + subclass = HOST-PCI +vgapci0@pci0:0:2:0: class=0x030000 rev=0x35 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x22b1 subvendor=0x8086 subdevice=0x7270 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'Atom/Celeron/Pentium Processor x5-E8000/J3xxx/N3xxx Integrated Graphics Controller' + class = display + subclass = VGA +ahci0@pci0:0:19:0: class=0x010601 rev=0x35 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x22a3 subvendor=0x8086 subdevice=0x7270 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'Atom/Celeron/Pentium Processor x5-E8000/J3xxx/N3xxx Series SATA Controller' + class = mass storage + subclass = SATA +xhci0@pci0:0:20:0: class=0x0c0330 rev=0x35 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x22b5 subvendor=0x8086 subdevice=0x7270 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'Atom/Celeron/Pentium Processor x5-E8000/J3xxx/N3xxx Series USB xHCI Controller' + class = serial bus + subclass = USB +none0@pci0:0:26:0: class=0x108000 rev=0x35 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x2298 subvendor=0x8086 subdevice=0x7270 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'Atom/Celeron/Pentium Processor x5-E8000/J3xxx/N3xxx Series Trusted Execution Engine' + class = encrypt/decrypt +hdac0@pci0:0:27:0: class=0x040300 rev=0x35 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x2284 subvendor=0x8086 subdevice=0x7270 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'Atom/Celeron/Pentium Processor x5-E8000/J3xxx/N3xxx Series High Definition Audio Controller' + class = multimedia + subclass = HDA +pcib1@pci0:0:28:0: class=0x060400 rev=0x35 hdr=0x01 vendor=0x8086 device=0x22c8 subvendor=0x8086 subdevice=0x7270 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'Atom/Celeron/Pentium Processor x5-E8000/J3xxx/N3xxx Series PCI Express Port' + class = bridge + subclass = PCI-PCI +pcib2@pci0:0:28:1: class=0x060400 rev=0x35 hdr=0x01 vendor=0x8086 device=0x22ca subvendor=0x8086 subdevice=0x7270 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'Atom/Celeron/Pentium Processor x5-E8000/J3xxx/N3xxx Series PCI Express Port' + class = bridge + subclass = PCI-PCI +isab0@pci0:0:31:0: class=0x060100 rev=0x35 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x229c subvendor=0x8086 subdevice=0x7270 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'Atom/Celeron/Pentium Processor x5-E8000/J3xxx/N3xxx Series PCU' + class = bridge + subclass = PCI-ISA +ichsmb0@pci0:0:31:3: class=0x0c0500 rev=0x35 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x2292 subvendor=0x8086 subdevice=0x7270 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'Atom/Celeron/Pentium Processor x5-E8000/J3xxx/N3xxx SMBus Controller' + class = serial bus + subclass = SMBus +iwm0@pci0:1:0:0: class=0x028000 rev=0x83 hdr=0x00 vendor=0x8086 device=0x08b3 subvendor=0x8086 subdevice=0x0070 + vendor = 'Intel Corporation' + device = 'Wireless 3160' + class = network +re0@pci0:2:0:0: class=0x020000 rev=0x0c hdr=0x00 vendor=0x10ec device=0x8168 subvendor=0x10ec subdevice=0x0123 + vendor = 'Realtek Semiconductor Co., Ltd.' + device = 'RTL8111/8168/8411 PCI Express Gigabit Ethernet Controller' + class = network + subclass = ethernet +``` + diff --git a/2022/dewandeldate-profile-20220810.pdf b/2022/dewandeldate-profile-20220810.pdf new file mode 100644 index 0000000..b2424af Binary files /dev/null and b/2022/dewandeldate-profile-20220810.pdf differ diff --git a/2022/different kinds of voltages.markdown b/2022/different kinds of voltages.markdown new file mode 100644 index 0000000..ea25159 --- /dev/null +++ b/2022/different kinds of voltages.markdown @@ -0,0 +1,29 @@ +# different kinds of voltages + +#electronics + +[#Voltage] Hello sphere, today we will talk about the various term for voltage available on PCB, schematics and so on... 💡💡💡. + +✔ 𝗩𝗽𝗽 : peak-to-peak voltage (for AC waveforms), historically this would also be used for the programming voltage for EEPROM or flash memory (particularly those devices that did not generate their own programming voltage on-chip). + +✔ 𝗩𝗽 : peak voltage (again, for AC) referenced to system ground, or 0V. May also be used for pull-up voltages (which could also be Vpu). + +✔ 𝗩𝗰𝗰 : positive power supply for many IC's, traditionally this referred to BJT based ICs, the 'cc' referring to the collectors of the integrated transistors. Often this was matched with a negative supply, Vee ('ee' referring to the emitters of the transistors). + +✔ 𝗩𝗰 : Collector voltage for a BJT, similarly Ve, Vb may also be used for the emitter and base while Vs, Vd and Vg may be used for the source, drain and gate of FETs. + +✔ 𝗩𝗿 : reverse voltage, particularly when referenced to diodes. You may also encounter Vz used to indicate a zener voltage. Vf is used to indicate the forward voltage drop of the diode. + +✔ 𝗩𝗱𝗱 : positive power supply for many IC's, traditionally this referred to FET (NMOS, PMOS, CMOS) based ICs, the 'dd' referring to the drains of the integrated FETs. Often this was matched with a negative supply, Vss ('ss' referring to the sources of the FETs). + +✔ 𝗩𝗶 : input voltage. + +✔ 𝗩𝗮 : used to indicate an internal analogue voltage point. + +✔ 𝗩𝘁 : May be used for the Thevenin equivalent voltage, or as suggested by WhatRoughBeast the threshold voltage (for a comparator or similar for example), or the termination voltage (also known as Vtt in the case of DDR=type memories). + +✔ 𝗩𝗼 : Output voltage for op-amps and the like. + +✔ 𝟬𝗩 : Zero-volts, not to be confused with Vo, refers to the system ground. + +✔ 𝗩𝗵𝘀𝘆𝘀 : may be used for the hysteresis voltage of a comparator type circuit. \ No newline at end of file diff --git a/2022/erowid-donatie-creditcard-sync-bewijs-20220908.rtf b/2022/erowid-donatie-creditcard-sync-bewijs-20220908.rtf new file mode 100644 index 0000000..b8e498f --- /dev/null +++ b/2022/erowid-donatie-creditcard-sync-bewijs-20220908.rtf @@ -0,0 +1,10 @@ +{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2638 +\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} +{\colortbl;\red255\green255\blue255;} +{\*\expandedcolortbl;;} +\paperw11900\paperh16840\margl1440\margr1440\vieww10460\viewh8440\viewkind0 +\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f0\fs24 \cf0 1000-826,32\ +168,91 overmaken naar creditcard\ +Als je geld overmaakt dan zit je in een emporium} \ No newline at end of file diff --git a/2022/erowid-donation-100dollar-sept-22.png b/2022/erowid-donation-100dollar-sept-22.png new file mode 100644 index 0000000..7f62964 Binary files /dev/null and b/2022/erowid-donation-100dollar-sept-22.png differ diff --git a/2022/euro-dollar-koers-20220908_04_45.png b/2022/euro-dollar-koers-20220908_04_45.png new file mode 100644 index 0000000..8919b61 Binary files /dev/null and b/2022/euro-dollar-koers-20220908_04_45.png differ diff --git a/2022/gesprek-jules-16-sept-2022.markdown b/2022/gesprek-jules-16-sept-2022.markdown new file mode 100644 index 0000000..8a16553 --- /dev/null +++ b/2022/gesprek-jules-16-sept-2022.markdown @@ -0,0 +1,14 @@ +# Gesprek Jules & Quintin 16 sept ’22 + +* Daylio heeft mij “gered”, ik zag de manie al aankomen zeker 1 week van te voren +* De blauw licht bril heeft mogelijk geholpen om mijn slaapritme sneller te herstellen. Dat werkt vooral heel goed in de ochtend om in “slaapstand” te blijven +* Heb nacht van 13-14 september 8+u geslapen zonder slaapmedicatie en op 10mg Olanzapine +* Samenloop van omstandigheden + * Verhuizing/verkoop ouderlijk huis + * Ouders financieel ondersteund om dubbele lasten te kunnen betalen + * 3 weken stress op het werk +* Ik heb een hoog verantwoordelijkheidsgevoel (net als mijn moeder) +* Wat gaan we doen met die “beeld denk therapie” ? +* Ik wil zondag 18 sept weer naar mijn eigen appartement, en maandag aan het werk (hoeveel uur?) + +ImCT therapie beelddenken, overvloeien. diff --git a/2022/gesprek-jules-2023-in-psychose-en-waan.markdown b/2022/gesprek-jules-2023-in-psychose-en-waan.markdown new file mode 100644 index 0000000..8b1a9fc --- /dev/null +++ b/2022/gesprek-jules-2023-in-psychose-en-waan.markdown @@ -0,0 +1,43 @@ +# Gesprek Jules ‘23 (in waan/psychose) + +17 september 2022 @ 06:38 + +Ik ben ziek gemeld bij Adimec door mam vanaf donderdag 8 sept + +Fiets naar fietsen maker. Werd om 3:44 de eerste keer wakker uit de psychose op vrijdag 9 september 2022. We zijn dan 47 jaar verder. 2022 +47 = 2069 jaartal. Ik heb samen met hitler en Mussolini aan tafel gezeten om te eten. De slag om de ddr is gewonnen door ons. + +Koen de koning is een nazi +Jolanda heeft de familie Kokkelkorn stamboom +Mamma is Eva Braun +Jack is de uberstörmbahnfuhrer +Peter is mijn dubbelganger +Laura wordt mijn vrouw +Yvonne is de dubbelganger van Eva Braun + +Stichting Appaloosa Onder de Wolken +Heal the world through dance 💃🏽 +Een stichting ter nagedachtenis van mijn vader Willy Oppers ✨️ + +Als 8 jarig meisje heb ik de indianen naam 'Appaloosa onder de Wolken' gekregen van een Blackfoot Opperhoofd. Een deel van de opbrengsten van deze stichting zal terecht komen bij de Noord Amerikaanse Indianen, zoals mijn vader graag had gewild 💛 + +Jo Wijnants is een NSBer +Randy is een Nazi +Ik ben het plamuur werk af het maken van Jerry Rozenau +Ik ben Piet precies +Piet Heinlaan 47 5694CA in Son en Breugel, Noord Brabant +Piet van de VTV Blixembosch te Eindhoven is blind +Maarten Tamboer is een SSer en woont op de Bontstraat 13 +13 is een geluks getal +Hugo Höper heeft bij de Hitler Jungend gezeten en was een Duitser +Pap en mam hebben een moestuin bij ons genoegen. + +Age of Mythology + +Wil van de tuin heet Willie Wortel de nazi. De druiven tak doorgeknipt. Toen heb ik hem op het matje geroepen en bij het nekvel gepakt. Hij is bang gemaakt. Mamma had ook een conflict met Wil dat is nu opgelost of later anders. +Emmy van de tuin is ook een nazi +Martien is ook een nazi + +Ik denk dat ik psychotisch ben geworden door het verkopen van het ouderlijke huis en verbouwen van het nieuwe appartement en dat zei op vakantie waren. Dat zal mijn trigger zijn geweest. + +Ik ben verliefd op Laura +Over twee jaar krijg ik misschien een Jongetje met Laura. Wie weet. \ No newline at end of file diff --git a/2022/gesprek-nino-14-sept-2022.markdown b/2022/gesprek-nino-14-sept-2022.markdown new file mode 100644 index 0000000..7f54e4f --- /dev/null +++ b/2022/gesprek-nino-14-sept-2022.markdown @@ -0,0 +1,11 @@ +# Gesprek met Nino 14 sept ’22 + +* PR4 was shit laatste 3 weken, FRVO op vakantie en doorploeteren met JAAK. Kwam niet aan mijn eigen werk toe. Zie ook email naar ADUM met stagnatie PR4. Ook met Adriaan overlegt dat er wat zaken zijn die niet lopen. STRO was op vakantie dus heb ik het zelf geregeld. +* Privé spelen er wat dingen die mij bezig houden +* Hoog verantwoordelijkheid gevoel +* Nee zeggen is geen probleem maar STRO en STSM tegenlijk op vakantie +* PR4 mis ik 0,5 FTE dus alles ligt nu bij mij, niet erg. FRVO is een goede collega die mij perfect ondersteund +* Last van slapeloosheid is nu afgenomen, slaap weer twee dagen goed. +* Zondag kan ik misschien weer naar Breugel, maandag weer aan het werk. Even overleggen of 8u/p dag goed idee is. + +4 uur maandag 19 september, thuis reflectie hoe de werkdag was 30 minuten. Even opschrijven. Dinsdag-woensdag ook. Donderdag iets langer 5 of 6 uur. Ook weer reflectie. Nino altijd bereikbaar. Donderdag retrospectie bakje koffie, hoe was de week gegaan. \ No newline at end of file diff --git a/2022/github-archievement.png b/2022/github-archievement.png new file mode 100644 index 0000000..0865fc7 Binary files /dev/null and b/2022/github-archievement.png differ diff --git a/2022/grandioze-donatie-aan-erowid-bevestigng.png b/2022/grandioze-donatie-aan-erowid-bevestigng.png new file mode 100644 index 0000000..d0139e1 Binary files /dev/null and b/2022/grandioze-donatie-aan-erowid-bevestigng.png differ diff --git a/2022/knoflook-bio-behandeling-tegen-schimmel-artikel.markdown b/2022/knoflook-bio-behandeling-tegen-schimmel-artikel.markdown new file mode 100644 index 0000000..4961709 --- /dev/null +++ b/2022/knoflook-bio-behandeling-tegen-schimmel-artikel.markdown @@ -0,0 +1,50 @@ +# Knoflook bio-behandelen tegen ziektes + +Door Jerry Jacobs + +Voordat knoflook geplant wordt kan het beste de buitenste losse tenen behandeld worden tegen verschillende soorten schimmels en ziektes. De tenen kunnen schimmeldragend zijn ook al koop je die bij een kweker of op een markt. + +Er zijn twee manieren om de schimmels op een biologische wijze te ontsmetten. Namelijk een warm water behandeling en behandeling met bak-soda (natrium-bicarbonaat). Deze kun je ook combineren door in het warm water de bak-soda op te lossen. Voor een accurate warm-water behandeling te doen is een (digitale) thermometer vereist. + +De te behandelen knoflook tenen zijn de grootste buitenste tenen losgemaakt. Je hoeft ze niet per teen los te pellen. + +Wat behandel je o.a met deze methode(s): + +* Nematode (Ditylenchus dipsaci), ook wel [Stengelaaltje](https://nl.wikipedia.org/wiki/Stengelaaltje) genoemd +* Witrot ([Sclerotium cepivorum](groeipartners.nl/uien/ziekten-en-plagen-uien/witrot-sclerotium-cepivorum/)) +* Blauwe schimmel ([Penicillium hirsutum](https://en.wikipedia.org/wiki/Penicillium_hirsutum)) +* [Enz enz.](https://extension.umaine.edu/agriculture/garlic/maine-garlic-pest-field-notebook/) + +**Benodigheden** + +* Bak-soda (natrium-bicarbonaat) te vinden bij de bakafdeling +* Maatbeker +* Eetlepel +* 2 Pannen +* Water (3.7 liter) +* Losse grote knoflook tenen +* Timer of kookwekker +* Vergiet +* (Digitale) thermometer (optioneel) + +**De simpele methode** + +Verhit 3.7 liter water in een pan tot het vinger-heet is (of tap deze van de warm-water kraan) het is dan rond de 37 graden. Los dan 3 eetlepels bak-soda op. Voeg de knoflook tenen toe en laat deze 30 minuten in het hete water staan. Eventueel wat bijverwarmen als de temperatuur te laag wordt. + +Na 20 minuten de tenen filteren door het vergiet. Dan afspoelen onder de koude kraan. Een tweede pan vullen met koud water en daar de tenen in laten afkoelen voor 10-20 minuten. Eventueel het water tussendoor een keer "verversen" met kouder water. + +Eventueel kun je het water met de bak-soda opvangen, laten afkoelen en daar de tenen overnacht nog in laten. + +Binnen 2 dagen moeten de natte tenen geplant worden. + +**De laboratorum methode** + +Deze is gelijk aan de simpele methode alleen doe je het water precies meten op temperatuur. Je verwarmd het tot 46 graden. Dan doe je de tenen erin en laat even alles op temperatuur stabiliseren. De temperatuur zal zakken omdat de tenen kouder zijn dan het water (duurt enkele minuten). Je verhit dan langzaam bij tot 46 graden. En laat ze daar ook 20 minuten in weken. + +**Referenties** + +De referenties zijn helaas in het engels. + +* +* +* \ No newline at end of file diff --git a/2022/laptop-asus-pap-fedora.md b/2022/laptop-asus-pap-fedora.md new file mode 100644 index 0000000..b7fbe3a --- /dev/null +++ b/2022/laptop-asus-pap-fedora.md @@ -0,0 +1,4 @@ +# Laptop ASUS pap Fedora 36 + +leon syncthing ID +5A7EIKE-2DIA545-5OQADDU-VIYOZOH-ABXATGH-FDJWDK4-LW7HGQJ-TZXG5A3 diff --git a/2022/linux-mint-wifi-rtl8723be.markdown b/2022/linux-mint-wifi-rtl8723be.markdown new file mode 100644 index 0000000..1a78c1b --- /dev/null +++ b/2022/linux-mint-wifi-rtl8723be.markdown @@ -0,0 +1,18 @@ +# Wifi issues RTL8723BE Linux mint HP Notebook 14-am012nd + +Linux mint 19.1 kernel 4.15.0-20 (4.15.0-46 doesn't work) +echo "options rtl8723be ant_sel=2" | sudo tee /etc/modprobe.d/rtl8723be.conf + +HP Notebook 14-am012nd + +secure boot disabled (worked also with enabled) + +Pin kernel: + +echo kernel_package_name hold | dpkg --set-selections + +Show marked: + +apt-mark showhold + +https://forums.linuxmint.com/viewtopic.php?t=249885 \ No newline at end of file diff --git a/2022/macbook-pro-retina-10.1-gpu-issue.rtf b/2022/macbook-pro-retina-10.1-gpu-issue.rtf new file mode 100644 index 0000000..a29343a --- /dev/null +++ b/2022/macbook-pro-retina-10.1-gpu-issue.rtf @@ -0,0 +1,34 @@ +{\rtf1\ansi\ansicpg1252\cocoartf2639 +\cocoatextscaling0\cocoaplatform0{\fonttbl\f0\fnil\fcharset0 SourceCodePro-Bold;\f1\fnil\fcharset0 SourceCodePro-Regular;} +{\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\blue0;\red24\green25\blue27;\red175\green180\blue186; +} +{\*\expandedcolortbl;;\cssrgb\c0\c0\c0;\cssrgb\c12549\c12941\c14118;\cssrgb\c74118\c75686\c77647; +} +\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f0\b\fs28 \cf2 # Macbookpro10,1 videocard black screen issue\ +\pard\tx566\tx1133\tx1700\tx2267\tx2834\tx3401\tx3968\tx4535\tx5102\tx5669\tx6236\tx6803\pardirnatural\partightenfactor0 + +\f1\b0 \cf2 \ +Issue when viewing pictures/movies then the laptop fails and the screen turns black.\ +\ +{\field{\*\fldinst{HYPERLINK "https://www.google.com/search?q=macbookpro10+1+power+failure+when+gpu+is+used"}}{\fldrslt https://www.google.com/search?q=macbookpro10+1+power+failure+when+gpu+is+used}}\ +\ +{\field{\*\fldinst{HYPERLINK "https://dhavaldalal.wordpress.com/2018/05/29/how-to-disable-failed-discrete-gpu-nvidia-geforce-gt-650m-for-macbook-pro-101-mid-2012-on-high-sierra-10-13-4/"}}{\fldrslt https://dhavaldalal.wordpress.com/2018/05/29/how-to-disable-failed-discrete-gpu-nvidia-geforce-gt-650m-for-macbook-pro-101-mid-2012-on-high-sierra-10-13-4/}}\ +\ +{\field{\*\fldinst{HYPERLINK "https://github.com/mayankk2308/purge-nvda/blob/master/purge-nvda.sh"}}{\fldrslt https://github.com/mayankk2308/purge-nvda/blob/master/purge-nvda.sh}}\ +\ +{\field{\*\fldinst{HYPERLINK "http://www.javajirawat.com/2018/02/macbook-pro-2012-broken-gpu-work-around.html"}}{\fldrslt http://www.javajirawat.com/2018/02/macbook-pro-2012-broken-gpu-work-around.html}}\ +\ +Latest supported macOS Catalina 10.15.x (see {\field{\*\fldinst{HYPERLINK "https://eshop.macsales.com/guides/Mac_OS_X_Compatibility)"}}{\fldrslt https://eshop.macsales.com/guides/Mac_OS_X_Compatibility)}}\ +\ +Option key for boot menu\ +\ +SMC reset\ +\pard\pardeftab720\partightenfactor0 + +\f0\b \cf2 \cb3 \expnd0\expndtw0\kerning0 +\outl0\strokewidth0 \strokec4 Press Shift-Control-Option on the left side of the built-in keyboard, then press the power button at the same time. +\f1\b0 \'a0 +\f0\b Hold these keys and the power button for 10 seconds +\f1\b0 . If you have a MacBook Pro with Touch ID, the Touch ID button is also the power button. Release all keys.} \ No newline at end of file diff --git a/2022/praatgroep-bericht-stoppen-zelfhulpnetwerk.markdown b/2022/praatgroep-bericht-stoppen-zelfhulpnetwerk.markdown new file mode 100644 index 0000000..dbd4ada --- /dev/null +++ b/2022/praatgroep-bericht-stoppen-zelfhulpnetwerk.markdown @@ -0,0 +1,13 @@ +# Zelfhulpnetwerk schakelt bij + +Beste groepsgenoten, ik heb vanmiddag met het zelfhulpnetwerk gebeld. Zoals jullie weten ga ik stoppen met de groep per januari 2023. Laura twijfelt ook of ze stopt. Margo wilde graag backup groepsleider zijn, maar zoals het er nu uitziet zal Margo als enige leider overblijven. Mocht het voor Margo niet haalbaar zijn dan moet er iemand anders opstaan om samen met Margo de groep te leiden. In het ergste geval vervalt de groep en kun je aansluiten bij een andere praatgroep. + +Wat ik aan jullie wil vragen is of jullie het goedkeuren als het zelfhulpnetwerk ons even komt begeleiden voor deze verandering op de bijeenkomst op 19 november tussen 19:30 en 20:00 uur. Mocht je dat niet fijn vinden dan mag je uiteraart niet komen maar dan zal ook de input van jullie voor het besluit niet meegenomen kunnen worden. + +Het is even vervelend maar het gaat helemaal goed komen! +Ik hoor graag van jullie terug zodat ik het zelfhulpnetwerk kan laten weten dat ze kunnen komen om ons verder te helpen. + +Ook was het jammer dat vorige bijeenkomst maar slechts 3 deelnemers inclusief mijzelf. Dat is niet de bedoeling, we hebben vorig jaar echt een heel goed jaar gehad met volle bijeenkomsten. Mogelijk is de praatgroep ook voor iedereen minder belangrijk in het leven, wat natuurlijk niet erg is. Maar dat maakt het leiden wel erg vervelend. + +Mvg +Jerry \ No newline at end of file diff --git a/2022/praatgroep-thema-sociale-druk/word-cloud.pdf b/2022/praatgroep-thema-sociale-druk/word-cloud.pdf new file mode 100644 index 0000000..c992af2 Binary files /dev/null and b/2022/praatgroep-thema-sociale-druk/word-cloud.pdf differ diff --git a/2022/punten-praatgroep-sept-2022.markdown b/2022/punten-praatgroep-sept-2022.markdown new file mode 100644 index 0000000..c0b739b --- /dev/null +++ b/2022/punten-praatgroep-sept-2022.markdown @@ -0,0 +1,11 @@ +# Punten praatgroep sept ’22 + +* Het ging even een paar weken kut op het werk, daardoor kwam ik slecht mijn bed uit en heb ik 1 keer mijn collega moeten laten weten dat ik later dan optijd aanwezig zijn was. Kan niet echt zeggen dat ik depressief was maar gewoon geen zin om te gaan werken. +* Mijn ouders hebben het huis verkocht, en gaan nu gehuurd zitten in een appartementje, dat was wel leuk en spannend aangezien ik hun ook tijdelijk financieel help +* Net voor mijn vakantie heb ik een blessure opgelopen aan mijn oog met geocachen in het bos. Niks aan overgehouden maar daardoor wel een week ziek geweest en door mijn ouders verzorgd omdat ik niet kon rijden met 1 oog (gelukkig was het mijn slechte oog) +* Bedrijfsbreede borrel georganiseerd in de stadsbrouwerij en nieuwe vrienden gemaakt die ook in Son wonen. We waren met 11 personen +* Ik ben naar een festival geweest en heb gezondigd na meer dan 2 jaar geen cannabis meer gebruikt te hebben toch even een klein feestje gemaakt. Ik was wel bang dat ik fout zou gaan, daarom heb ik niet teveel in 1 keer gebruikt. Maar een cannabis-induced-psychosis kan wel een ding zijn. Het is gelukkig bij eenmaal gebruik gebleven. Maar mogelijk in de toekomst met een feestje zal ik wel weer iets gebruiken. Laura hoe gaat het met jouw dagelijkse gebruik? +* Wat mij is opgevallen tijdens mijn hypomanie/manie/psychotische dat oude ervaring uit het niets naar boven komen borrelen. Soort van flashbacks. Het is ook makkelijker om informatie met elkaar te koppelen en dingen “terug” te zoeken. Dat heeft helemaal geen zin. En dat is echte gekkigheid. Dingen moeten nu tijd kosten, en je emoties zijn bij maniesche en psychotische klachten bijna uitgeschakeld. Dat is echt nie hendig nie +* Feb stop therapy +* Emdr +* diff --git a/2022/pyroforum-purechemical-profiel-2009-aangemaakt.png b/2022/pyroforum-purechemical-profiel-2009-aangemaakt.png new file mode 100644 index 0000000..050aa63 Binary files /dev/null and b/2022/pyroforum-purechemical-profiel-2009-aangemaakt.png differ diff --git a/2022/recept Kipragout met champignons zelf maken _ Eef Kookt Zo - https___www.eefkooktzo.nl_.pdf b/2022/recept Kipragout met champignons zelf maken _ Eef Kookt Zo - https___www.eefkooktzo.nl_.pdf new file mode 100644 index 0000000..bd9263c Binary files /dev/null and b/2022/recept Kipragout met champignons zelf maken _ Eef Kookt Zo - https___www.eefkooktzo.nl_.pdf differ diff --git a/2022/requirements-gathering-how-it-works-cartoon.jpeg b/2022/requirements-gathering-how-it-works-cartoon.jpeg new file mode 100644 index 0000000..37e20a9 Binary files /dev/null and b/2022/requirements-gathering-how-it-works-cartoon.jpeg differ diff --git a/2022/todoist-recurring-routine.png b/2022/todoist-recurring-routine.png new file mode 100644 index 0000000..c76adfa Binary files /dev/null and b/2022/todoist-recurring-routine.png differ diff --git a/2022/todoist-wallpapers/.DS_Store b/2022/todoist-wallpapers/.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..02921ac Binary files /dev/null and b/2022/todoist-wallpapers/.DS_Store differ diff --git a/2022/todoist-wallpapers/yir-2021-wallpaper-desktop.jpeg b/2022/todoist-wallpapers/yir-2021-wallpaper-desktop.jpeg new file mode 100644 index 0000000..dd80700 Binary files /dev/null and b/2022/todoist-wallpapers/yir-2021-wallpaper-desktop.jpeg differ diff --git a/2022/todoist-wallpapers/yir-2021-wallpaper-iPhone8.jpeg b/2022/todoist-wallpapers/yir-2021-wallpaper-iPhone8.jpeg new file mode 100644 index 0000000..6ad49a3 Binary files /dev/null and b/2022/todoist-wallpapers/yir-2021-wallpaper-iPhone8.jpeg differ diff --git a/2023/.DS_Store b/2023/.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..3c467ff Binary files /dev/null and b/2023/.DS_Store differ diff --git a/2023/Afvuursysteem-componenten-tinytronics.nl.numbers b/2023/Afvuursysteem-componenten-tinytronics.nl.numbers new file mode 100755 index 0000000..d23e4a7 Binary files /dev/null and b/2023/Afvuursysteem-componenten-tinytronics.nl.numbers differ diff --git a/2023/Boodschappenlijst verjaardag.markdown b/2023/Boodschappenlijst verjaardag.markdown new file mode 100644 index 0000000..9145c6e --- /dev/null +++ b/2023/Boodschappenlijst verjaardag.markdown @@ -0,0 +1,34 @@ +Boodschappenlijst verjaardag + +Borrelen + +Nootjes +Blok kaas +Chips + +Overig + +Papieren bordjes +Servetjes + +Drinken + +Cola blikjes 24x 330ml tray +Fuze tea green 3x 1.5L +Krat gulpener 24x 300ml +Guinness + +Avondeten + +Shoarma 3x 850 gram +Pita broodjes 3x 10 stuks +Yoghurt (voor knoflooksaus) +Sla + +Vega roti curry pinda: +Kokosmelk +Prei +Kikkererwten +Naan brood +Doos eieren +(Met rijst of noodles) diff --git a/2023/Gesprek GGzE iMCT 23 jan 2023.markdown b/2023/Gesprek GGzE iMCT 23 jan 2023.markdown new file mode 100644 index 0000000..143aa1c --- /dev/null +++ b/2023/Gesprek GGzE iMCT 23 jan 2023.markdown @@ -0,0 +1,13 @@ +Gesprek GGzE iMCT 23 jan 2023 + +Q: Is 13 feb de laatste sessie of 6 feb omdat we er 1 gemist hebben + +Op het werk was het wat saai en vervelend maar toch een prima week gehad. Dit heb ik los gelaten want ik heb geen controle over veel zaken. Wel heb ik een interne presentatie gegeven waar ik blij van werd waar ik al lang mee bezig ben. Om kennis te delen met een andere afdeling. Ik ga mogelijk ook een interne training organiseren over een programmeertaal + +Vrijdag personeels borrel gehad en op tijd weer thuis. Dat deed wel goed om niet die sociale druk te voelen en gewoon mijn eigen plan trekken om mijn slaap ritme te behouden. Ik ben niet mee de stad in gegaan tot laat in de nacht + +Zaterdag was ik vroeg wakker en voelde ik mij uitgeslapen en niet in de min. Ik kreeg enkele beelden en dialogen in mijn hoofd en heb toen geprobeerd om de beelden aan te passen en die waren kort daarna ook weer verdwenen. Het waren voornamelijk dingen om te ondernemen en ook in sociale context. + +Aanstaande vrijdag ga ik een workshop geven op de hoge school en dat houdt me wel bezig. Ik probeer mijn teruggekeerde enthousiasme te bewaken door de beelden te temperen. Ook de rij angst beelden “wegwerken” en de uitkomst aanpassen zorgt voor gigantische angst vermindering heb ik het idee. + +Beeld sauna bubbelbad achteroverleunen \ No newline at end of file diff --git a/2023/golang-talk-han-jan-23/.DS_Store b/2023/golang-talk-han-jan-23/.DS_Store new file mode 100644 index 0000000..7c36840 Binary files /dev/null and b/2023/golang-talk-han-jan-23/.DS_Store differ diff --git a/2023/golang-talk-han-jan-23/notes.md b/2023/golang-talk-han-jan-23/notes.md new file mode 100644 index 0000000..3a50ca2 --- /dev/null +++ b/2023/golang-talk-han-jan-23/notes.md @@ -0,0 +1,30 @@ +# Notes for golang talk HAN '23 + +## Go present (presentation tool for web) + +``` +go install golang.org/x/tools/cmd/present@latest +``` + + +**Error** + +``` +present +``` + +``` +Couldn't find gopresent files: no required module provides package golang.org/x/tools/cmd/present: go.mod file not found in current directory or any parent directory; see 'go help modules' + +By default, gopresent locates the slide template files and associated +static content by looking for a "golang.org/x/tools/cmd/present" package +in your Go workspaces (GOPATH). + +You may use the -base flag to specify an alternate location. +``` + +``` +present -base ~/go/pkg/mod/golang.org/x/tools@v0.3.0/cmd/present +``` + +See also \ No newline at end of file diff --git a/2023/golang-talk-han-jan-23/slides/golang-talk-han-jan-23.slide b/2023/golang-talk-han-jan-23/slides/golang-talk-han-jan-23.slide new file mode 100644 index 0000000..d998550 --- /dev/null +++ b/2023/golang-talk-han-jan-23/slides/golang-talk-han-jan-23.slide @@ -0,0 +1,27 @@ +# HAN ESE-day '23 Golang Workshop +27 Januari 2023 + +Jerry Jacobs +Development Engineering Firmware, Adimec +jerry.jacobs@xor-gate.org +https://xor-gate.org + +## Agenda + +- `whoami` +- Golang introduction +- Workshop exercise +- Workshop (30 min) +- Result and Q&A + +## `whoami` + +``` +$ whoami + +Jerry, 34 years +Development Engineer Firmware at +Adimec advanced image systems bv (Eindhoven) + +Open-source software experience since +```