1.8 KiB
1.8 KiB
Therapie sessie imCT 12-dec-2022
Week 49 verloop
- 44 uur gewerkt, ook thuis gewerkt. Normaal werk ik 32 uur. Was goed gegaan
- Slaapmiddel moeten nemen omdat ik beetje uit mijn ritme ging
- In het weekend mijn agenda “leeg geveegd” en afspraak afgezegd en vervangen voor me-time in de sauna (contragedrag)
- Ik ben uit de -1 weg. Maar voel wat + (maar dat ben ik ook in basis).
- Geprobeerd om zoveel mogelijk contra gedrag toe te passen en heeft wel effect gehad (sociale contacten vermijden o.a)
- Aangegeven op het werk dat ik niet 3 weken vol hou om 44 uur te werken, was open geweest en was prima ontvangen.
- Heb olanzapine 10mg gepakt (vanacht 11 dec) en 2 mg lormatazepam omdat ik 4-5 sliep en in de + zat
Interessante stukken
Je blinde vlekken blootleggen reflectie Mam (1 april 2021) & Hans & Karin
Mijn kracht
- Goed inzicht in mijzelf, in hoe ik functioneer
- Enthousiast
- Oog voor detail (met zorg en aandacht dingen doen)
- Zorgvuldig
- Erin verdiept hebben
- Mijn communicatiestijl, ik inspireer
- Ik maak verstandige keuzes die doordacht zijn
- Ik ben consequent
- Ik ben open en laat mensen in hun waarde
Wat doe ik goed
- Goede mensen kennis
Talenten en gaven
- Kei in mijn beroep, ik ontwikkel mijzelf -> Autodidactisch
Blinde vlekken/valkuilen
- Tot het uiterste willen gaan om alles te willen weten
- De lat te hoog te leggen
- Geen zelfwaardering
- Goedkeuring van anderen nodig
- Zelfoverschatting, ik maak dingen heel groot, naïef en goedgelovig
- Hoge verwachting, b.v daten
- Ongeduldig
Mijzelf tegenwerken
- Ja ik werk mijzelf tegen door perfectionisme
- Realistische en onrealistische verwachtingen
- Ik ben altijd bezig
- Graag onder de mensen (sociaal)
- Niet met mijzelf
Suggesties voor herstel
- Zaken los laten, tijd lost het op niet alles willen doen of willen weten
- Zelfvertrouwen opbouwen