Usual commit

2022/Therapie sessie imCT 12 dec 2022.markdown

@@ -0,0 +1,58 @@
+Therapie sessie imCT 12-dec-2022
+
+Week 49 verloop
+
+- 44 uur gewerkt, ook thuis gewerkt. Normaal werk ik 32 uur. Was goed gegaan
+- Slaapmiddel moeten nemen omdat ik beetje uit mijn ritme ging
+- In het weekend mijn agenda “leeg geveegd” en afspraak afgezegd en vervangen voor me-time in de sauna (contragedrag)
+- Ik ben uit de -1 weg. Maar voel wat + (maar dat ben ik ook in basis). 
+- Geprobeerd om zoveel mogelijk contra gedrag toe te passen en heeft wel effect gehad (sociale contacten vermijden o.a)
+- Aangegeven op het werk dat ik niet 3 weken vol hou om 44 uur te werken, was open geweest en was prima ontvangen. 
+- Heb olanzapine 10mg gepakt (vanacht 11 dec) en 2 mg lormatazepam omdat ik 4-5 sliep en in de + zat
+
+Interessante stukken
+
+Je blinde vlekken blootleggen reflectie Mam (1 april 2021) & Hans & Karin
+
+Mijn kracht
+
+- Goed inzicht in mijzelf, in hoe ik functioneer
+- Enthousiast
+- Oog voor detail (met zorg en aandacht dingen doen)
+- Zorgvuldig
+- Erin verdiept hebben
+- Mijn communicatiestijl, ik inspireer
+- Ik maak verstandige keuzes die doordacht zijn
+- Ik ben consequent
+- Ik ben open en laat mensen in hun waarde
+
+Wat doe ik goed
+
+- Goede mensen kennis
+
+Talenten en gaven
+
+- Kei in mijn beroep, ik ontwikkel mijzelf -> Autodidactisch
+
+Blinde vlekken/valkuilen
+
+- Tot het uiterste willen gaan om alles te willen weten
+- De lat te hoog te leggen
+- Geen zelfwaardering
+- Goedkeuring van anderen nodig
+- Zelfoverschatting, ik maak dingen heel groot, naïef en goedgelovig
+- Hoge verwachting, b.v daten
+- Ongeduldig
+
+Mijzelf tegenwerken
+
+- Ja ik werk mijzelf tegen door perfectionisme
+- Realistische en onrealistische verwachtingen
+- Ik ben altijd bezig
+- Graag onder de mensen (sociaal)
+- Niet met mijzelf
+
+Suggesties voor herstel
+
+- Zaken los laten, tijd lost het op niet alles willen doen of willen weten
+- Zelfvertrouwen opbouwen